سبک زندگی

این خوراکی‌ها دشمن خواب هستند

خرید فالوور از سایت اینبو

غذاهایی که قبل از خواب می خوریم تاثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت ما دارند.

به گزارش سرگرمی روز، اگر به دنبال خواب بهتر و با کیفیت تر هستید، قبل از خواب از خوردن این غذاها و نوشیدنی ها اجتناب کنید:

1) فلفل قرمز

کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند باعث بی خوابی شود. علاوه بر این، فلفل قرمز رفلاکس اسید را در بیماران مبتلا به رفلاکس معده افزایش می دهد و منجر به اختلال در خواب می شود.

2) مرکبات

مصرف این دسته از میوه ها قبل از خواب توصیه نمی شود، زیرا اسیدیته موجود در مرکبات یکی از محرک های رفلاکس اسید معده است و خواب را سخت می کند.

3) نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا به دلیل وجود محرک های طبیعی و مصنوعی یکی از مهم ترین عوامل بی خوابی هستند. اگر می خواهید این نوشیدنی ها را مصرف کنید، حداقل هشت ساعت قبل از رفتن به رختخواب آن ها را بنوشید.

4) قهوه

نوشیدن قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند اثرات منفی بر استراحت شبانه داشته باشد. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه از صبح زود تا ظهر است.

5) شیرینی

شکلات، آب نبات و به طور کلی غذاهای شیرین با افزایش قند خون، کیفیت خواب را کاهش می دهند. سعی کنید از خوردن شیرینی در شب پرهیز کنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا