بلایی که خواب نا کافی سر سلامتی می‌آورد

خواب به عنوان یکی از رفتارهای سالم برای سلامت فردی، جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه ملی خودمراقبتی دارد و می تواند منجر به ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد، خانواده و جامعه شود.

به گزارش سرگرمی روز، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با بیان اینکه خواب ناکافی می تواند تاثیر مهمی بر سلامت انسان داشته باشد، گفت: خواب ناکافی با چاقی، دیابت، بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی عروقی همراه است و می تواند پاسخ ایمنی را ضعیف می کند و آسیب پذیری بیشتری در برابر عفونت ها ایجاد می کند و کیفیت خواب را بیشتر کاهش می دهد.

دکتر پیمان بختیاری نیا با اشاره به هفته جهانی آگاهی از خواب سالم گفت: ترویج خواب سالم و نظم در برنامه ها یکی از مهم ترین موضوعات برای سلامت فرد، خانواده و جامعه است. هفته جهانی آگاهی از خواب سالم از 26 مارس تا 3 آوریل 1403 برگزار می شود و برنامه ریزی شده است که از سال 1403 در برنامه های فرهنگی برای سبک زندگی سالم و تحت نظارت و مدیریت وزارت آموزش و ارتقای سلامت هر سال برای برجسته کردن مشکلات بهداشتی گنجانده شود. با خواب و سلامتی.مربوط به رفتار.

وی ادامه داد: شعار جهانی امسال خواب برابر برای سلامت جهانی است. خواب به عنوان یکی از رفتارهای سالم برای سلامت فردی، جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه ملی خودمراقبتی دارد و می تواند منجر به ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد، خانواده و جامعه شود.

رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: روز جهانی خواب توسط اعضای انجمن جهانی خواب، کارشناسان و متخصصان خواب و حامیان جامعه در بیش از 70 کشور جهان برگزار می شود و این یک رویداد شناخته شده بین المللی است که باعث ایجاد ارتباط و افزایش آگاهی در مورد سلامت خواب می شود. در میان محققان، متخصصان مراقبت های بهداشتی، بیماران و مردم.

وی بیان کرد: ترویج و فرهنگ سازی و آموزش خواب سالم و اهمیت خواب سالم با انتشار اطلاعات در فضاهای مجازی از جمله اطلاعیه سربرگ اداری، آموزش رانندگان و …. از جمله اقدامات مهمی است که در این هفته تبلیغ می شود و این اقدامات در تمامی مراکز خدمات رسان و با بهره گیری از ظرفیت مشارکت اجتماعی امکان پذیر است.

بختیاری نیا گفت: خواب یک رفتار طبیعی است و نباید آن را امری پیش پا افتاده و بی اهمیت تلقی کرد. افراد باید به خواب خود و همچنین سایر رفتارهای بهداشتی مهم مانند ورزش و تغذیه توجه کنند. هر فردی در هر سنی می‌تواند با اولویت‌بندی خواب و اجرای راهکارهایی برای بهبود خواب و سلامت روزانه، سلامت جسمی و روانی و رفاه خود و خانواده‌اش را بهبود بخشد.

نکاتی برای خواب سالم

وی تصریح کرد: خواب سالم فراتر از صرف وقت است. سه عنصر خواب با کیفیت عبارتند از مدت زمان، تداوم و عمق خواب و مدت زمان خواب باید برای هوشیاری فرد در روز بعد کافی باشد. دوره های خواب کامل باید مداوم و بدون تکه باشد. خواب باید به اندازه کافی عمیق باشد تا بدن و ذهن را بازیابی کند.

بختیاری نیا گفت: خواب ستون سلامتی انسان است. اگر سلامت را حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفاً فقدان بیماری یا ناتوانی تعریف کنیم، می‌توانیم اهمیت خواب را برای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی نشان دهیم. مانند تغذیه و فعالیت بدنی، خواب نیز برای سلامتی و ستون حیاتی سلامتی ضروری است و به تقویت حافظه و یادگیری کمک می کند.

وی گفت: خواب به پاکسازی مواد زائد از مغز کمک می کند و سلامت مغز را بهبود می بخشد. علاوه بر این، خواب از سلامت مغز پشتیبانی می کند و سلامت مغز از خواب پشتیبانی می کند. خواب از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. خواب به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا خود را از باکتری ها و ویروس ها پاک کند. همچنین به بازیافت سلول های قدیمی کمک می کند و از سطح بدن و انرژی پشتیبانی می کند.

وی افزود: سلامت خواب در بین گروه های سنی و مشاغل به طور نابرابر توزیع می شود و عادلانه کردن توزیع سلامت هدف مهمی است.

بختیاری نیا گفت: خواب نامناسب و ناکافی می تواند تاثیر مهمی بر سلامت انسان داشته باشد. خواب ناکافی با چاقی، دیابت، بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است و می تواند پاسخ ایمنی را تضعیف کند، آسیب پذیری در برابر عفونت را افزایش دهد و کیفیت خواب را بیشتر کاهش دهد.

وی افزود: برخی از اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب با اختلالات شناختی و زوال عقل، خطر تشنج و افزایش خطر سکته مغزی همراه است.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: خواب ناکافی می تواند منجر به کاهش زمان واکنش، اختلال در قضاوت و اختلالات شناختی مشابه مسمومیت با الکل شود. خواب آلودگی می تواند رانندگی ایمن را مختل کند حتی اگر راننده به خواب نرود.

وی تصریح کرد: کارشناسان به اهمیت خواب برای سلامت مغز پی برده اند و انجمن قلب آمریکا خواب را به فهرست هشت عامل ضروری برای سلامت قلب و عروق در سال 2022 اضافه کرده است.