بهترین زمان برای نوشیدن قهوه

قهوه از آن دسته نوشیدنی هایی است که معمولاً طرفداران آن دوست دارند آن را در هر زمانی بنوشند و با لذت بنوشند، اما به دلیل داشتن کافئین قهوه باید در ساعت معینی مصرف شود تا بهترین اثر مثبت داشته باشد و از طرفی مصرف زیاد تا حد امکان نباید مضر باشد. اگر در طول روز بیش از یک وعده قهوه مصرف می کنید، شاید خرید دستگاه قهوه ساز بتواند هزینه های شما را کاهش دهد.

به گزارش تکنولایف، در این مقاله قصد داریم شما را با بهترین زمان برای نوشیدن قهوه آشنا کنیم و در مورد فواید و مضرات قهوه صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای بیدار ماندن

مهمترین هدف از نوشیدن قهوه برای اکثر افراد کاهش احساس خواب آلودگی و افزایش زمان بیداری است. اگر فکر می کنید زمان دقیقی برای نوشیدن قهوه برای بیدار ماندن وجود دارد، باید بگوییم که وجود ندارد. کافئین زیادی در قهوه وجود دارد و زمان آن به زمان بیولوژیکی بدن شما بستگی دارد.

زمانی که از خواب بیدار می شوید و چند ساعت یا حتی چند دقیقه بعد از بیدار شدن باید بیدار باشید تأثیر زیادی بر این دارد که بهترین زمان نوشیدن قهوه برای بیدار ماندن برای شما چه زمانی است. اما عموما افراد معمولا ۱ ساعت قبل از شروع کار و فعالیت حرفه ای خود قهوه می نوشند تا بهترین عملکرد را داشته باشند. اگر می خواهند شب بیدار بمانند، بهتر است یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب و اتمام کار تصمیم به خوردن قهوه نگیرند. زیرا زمان خواب کاملاً به هم می خورد و بارها دیده شده که فرد ساعت های زیادی نمی تواند بخوابد.

زمان مناسب برای نوشیدن قهوه قبل از تمرین

اگر صبح زود از خواب بیدار می شوید و بلافاصله بعد شروع به ورزش می کنید، نوشیدن قهوه به عنوان اولین نوشیدنی در صبح انتخاب خوبی نیست و در دراز مدت باعث خشکی کبد، پوست و از همه مهمتر آسیب به آنزیم های معده می شود.

اگر به صورت حرفه ای تمرین می کنید؛ حتما 1 تا 3 ساعت قبل از شروع ورزش قهوه بنوشید و در نظر داشته باشید که برای تثبیت سطح کورتیزول در بدن بهتر است تا حد امکان از نوشیدن قهوه بین ساعت 6 تا 9 صبح خودداری کنید. در این خصوص باید توجه داشت که نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از تمرین و انجام ورزش های سنگین باعث کاهش پروتئین و اختلال در عضله سازی می شود.

بهترین زمان برای خوردن قهوه برای کاهش وزن

اگر تا به امروز نمی دانستید، امروز متوجه می شوید که قهوه برای کاهش وزن مناسب است و می تواند یکی از نوشیدنی هایی باشد که به چربی سوزی کمک می کند. اما سوال اینجاست که بهترین زمان برای خوردن قهوه برای کاهش وزن چه زمانی است. به عنوان مثال، اگر ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، برای سوزاندن چربی ناشتا قهوه ننوشید یا قبل از خواب قهوه بخورید. بهترین زمان برای قهوه بعد از ساعت 9 صبح و قبل از ساعت 7 بعد از ظهر است. در واقع، زمانی که سطح کورتیزول بدن پایین است، این بهترین زمان برای مصرف کافئین و چربی سوزی است و سطح کورتیزول بدن صبح ها که گرسنه و شب ها خسته هستید بالاتر است.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای مطالعه

اگر برای مطالعه نیاز به بیدار ماندن دارید، طبیعی است که به قهوه روی بیاورید. اگر در کنکور شرکت می کنید یا در شرایطی هستید که باید بیش از 10 ساعت انرژی داشته باشید، معمولا نیم ساعت تا یک ساعت بعد از صبحانه، کافئین از سد خونی مغزی مغز شما عبور می کند و فرآیند ایجاد انرژی و از بین بردن آن را از بین می برد. احساس خواب آلودگی خواهد بود بنابراین بهتر است یک ساعت قبل از شروع مطالعه قهوه بنوشید تا بتوانید بیدار بمانید و به مطالعه ادامه دهید.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه با کبد چرب

به طور کلی باید بدانید که کافئین بدن را از بین می برد و چربی ها را از بین می برد و از آنجایی که قهوه بیشترین میزان کافئین را دارد، مصرف مداوم و روزانه قهوه منجر به خشک شدن قلب دوم بدن می شود. کبد؛ به همین دلیل بسیاری از افراد برای رهایی از کبد چرب شروع به نوشیدن قهوه می کنند. پس از مصرف قهوه، کبد می تواند متابولیسم تخلیه و سوزاندن چربی را آغاز کند. در صورت چرب بودن کبد توصیه می شود شب فقط یک ساعت قبل از خواب غذا نخورید و در این صورت هیچ نکته ای جز آن وجود ندارد. از مضرات نوشیدن قهوه در شب می توان به اختلال در ساعات خواب، اختلال در ترشح هورمون و اختلال در عملکرد غده هیپوفیز اشاره کرد.

مضرات قهوه برای مردان

مصرف روزانه و منظم کافئین باعث نامنظم شدن ضربان قلب می شود و در دراز مدت می تواند منجر به استرس شود. با توجه به اینکه مردان به طور پیش فرض فشار خون بالاتری نسبت به زنان دارند، مصرف روزانه قهوه ممکن است به فشار خون بالا و افزایش ضربان قلب کمک کند. البته یکی دیگر از اثراتی که گاهی پزشکان به آن اشاره می کنند افزایش سطح استروژن در بدن مردان است که می تواند منجر به کاهش تولید تستوسترون شود، بنابراین مردانی که مسیر مصرف زیاد قهوه را در پیش می گیرند ممکن است در بدترین حالت قرار بگیرند. . گرفتگی عروق خونی و مشکلات باروری.

فواید نوشیدن قهوه بعد از غذا

گاهی اوقات پیش می‌آید که افراد برای کاهش وزن قصد ندارند رژیم غذایی سنگینی داشته باشند، بلکه می‌خواهند غذایی که مصرف می‌کنند با سرعت بالایی هضم شود و فرآیند انتقال از معده به روده سریع‌تر انجام شود. به همین دلیل بلافاصله بعد از غذا شروع به نوشیدن قهوه می کنند و معتقدند افزایش تعداد مراجعه به توالت دقیقاً یکی از فواید نوشیدن قهوه بعد از غذا است و به کاهش وزن آنها در کنار ورزش روزانه کمک می کند.