اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکمل حاوی ویتامین B به صورت قرص یا تزریقی می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. برای دانستن زمان مصرف این ویتامین، این مقاله را بخوانید.
بهترین زمان مصرف ویتامین B بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف ویتامین‌های B در عصر یا اواخر روز می‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب، سعی کنید ویتامین های گروه B را صبح، ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید تا جذب حداکثری داشته باشید. با این حال، در برخی موارد توصیه می شود که افراد مبتلا به کمبود B 12 مکمل های B 12 را با معده خالی با آب مصرف کنند تا جذب به حداکثر برسد.
مصرف ویتامین های B در اوایل روز اغلب به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی توصیه می شود. شایان ذکر است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی خطر است.
منبع: سرگرمی روز
