افرادی که روزانه مقدار زیادی کافئین مصرف می کنند به مرور زمان به تاثیرات آن عادت می کنند، به عبارت دیگر مصرف کافئین بیشتر از اینکه مفید باشد به بدن آنها آسیب می رساند.
به گزارش سرگرمی روز، اینکه متوجه شوید به کافئین معتاد هستید، احساس خوبی نیست، اما مانند هر اعتیاد دیگری، درمان این اعتیاد کم خطر ضروری است. نکته مهم در طول دوره ترک این است که همیشه اثرات منفی کافئین را به خود یادآوری کنید.
1) با کاهش مصرف شروع کنید
برای این کار باید تعداد فنجان های قهوه ای را که در طول روز می نوشید مشخص کنید و سعی کنید هر روز یک فنجان قهوه را کاهش دهید. شاید در ابتدا سخت به نظر برسد، اما بدانید که با ادامه این عمل ساده می توانید از آسیب های ناشی از اعتیاد به کافئین جلوگیری کنید.
۲) برای خود پاداشی در نظر بگیرید
ترک کافئین را به یک هدف مهم تبدیل کنید و برای خود جایزه تعیین کنید و در این مدت اگر موفق به ترک این اعتیاد شدید، به فکر پاداشی باشید که در انتظار شماست. این به شما کمک می کند انگیزه خود را حفظ کنید و به قول خود پایبند باشید.
