ورزش با کاهش زمان عبور غذا از روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. علاوه بر این، ورزش های هوازی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود. این به تحریک انقباضات ماهیچه ای طبیعی در روده کمک می کند. ماهیچه های روده ای که بهتر منقبض می شوند به اجابت مزاج سریع کمک می کنند.
به گزارش سرگرمی روز، این ورزش ها را برای رفع یبوست انجام دهید:
چمباتمه می زنم
اسکات یک ورزش عالی برای بهبود حرکات روده است. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، زانوهایتان را خم کنید و بدنتان را پایین بیاورید، انگار روی صندلی نشسته اید. قفسه سینه خود را به سمت جلو نگه دارید و پس از چند ثانیه بایستید. این حرکت را بیست تا سی بار تکرار کنید.
سالن
حملات می تواند با افزایش جریان خون در سیستم گوارشی به تحریک حرکات روده کمک کند. این حرکت همچنین به تقویت عضلات پا و تناسب اندام کمک می کند. پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید. با پای راست یک قدم بزرگ به جلو بردارید، زانو را خم کنید تا ران موازی با زمین شود. قبل از بازگشت به موقعیت شروع، پرش را چند ثانیه نگه دارید. این کار را با پای چپ تکرار کنید.
پیاده روی
پیاده روی سریع به تحریک حرکات روده کمک می کند. سعی کنید حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید. پیاده روی یک راه عالی برای افزایش جریان خون به سیستم گوارشی، بهبود سرعت متابولیسم و حفظ حرکت روده است.
