مصرف این ماده غذایی باعث رشد سریع مو می‌شود

بر کسی پوشیده نیست که خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا استفاده از محصولات مراقبت از مو برای موهای شما مفید است. به هر حال، بیشتر موها از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند. اما اگر می خواهید رشد موهای خود را تقویت کنید، باید بیشتر از تکیه بر پروتئین انجام دهید.

به گزارش سلامت نیوز، خوردن غذاهای سرشار از مواد مغذی ضروری و کاهش استرس، کارهایی است که برای داشتن موهایی سالم باید انجام دهید؛ پروبیوتیک ها را نیز به این لیست اضافه کنید، زیرا ممکن است برای موهای شما مفید باشند.

پروبیوتیک ها بیشتر به خاطر فواید روده ای خود شناخته شده اند. اما مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند به رشد مو کمک کنند!

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که در ماست و سایر غذاهای تخمیر شده یافت می شوند. با توجه به مراکز ملی سلامت ایالات متحده، آنها می توانند مزایای سلامتی را در صورت مصرف یا استفاده موضعی ارائه دهند.

اینها معمولاً باکتری یا مخمر هستند و اغلب به آنها باکتری “خوب” یا “مفید” می گویند. این به این دلیل است که آنها با مبارزه با باکتری های مضر و حمایت از سیستم گوارش به حفظ تعادل سالم در روده کمک می کنند.

علاوه بر ماست، پروبیوتیک ها در غذاهای تخمیری مانند کفیر، کلم ترش، کیمچی و همچنین در مکمل های غذایی نیز یافت می شوند.

چگونه پروبیوتیک ها به رشد مو کمک می کنند؟

طبق تحقیقات منتشر شده در Cureus، پروبیوتیک ها می توانند به کاهش مشکلات گوارشی و بهبود سلامت کلی کمک کنند و همچنین توانایی رشد سریع مو را دارند.

در مطالعه‌ای که در مجله Functional Foods in Health and Disease منتشر شد، شرکت‌کنندگانی که دو بار در روز به مدت 12 هفته مکمل‌های پروبیوتیک مصرف کردند، اثرات مفیدی بر رشد مو مشاهده کردند.

مزایای بالقوه پروبیوتیک ها در بهبود سلامت مو، به ویژه از نظر کنترل شوره سر و رشد مو، در طی مطالعه ای که در Heliyon منتشر شد، برجسته شد.

دکتر جاتین میتال متخصص پوست و زیبایی می گوید که پروبیوتیک ها می توانند از طریق مکانیسم های مختلفی از رشد مو حمایت کنند، در درجه اول با ایجاد یک محیط داخلی و خارجی سالم که سلامت مو را ارتقا می دهد.

1. متعادل کردن میکروبیوم روده

یک میکروبیوم روده سالم می تواند از هضم و جذب مواد مغذی ضروری مانند بیوتین، ویتامین B12، ویتامین D و مواد معدنی مانند روی و آهن که برای رشد مو حیاتی هستند، پشتیبانی کند. وقتی روده متعادل باشد، این مواد مغذی راحت‌تر جذب می‌شوند و به فولیکول‌های مو می‌رسند و از رشد مو قوی‌تر و سریع‌تر حمایت می‌کنند.

2. استرس را کاهش دهید

روده و مغز انسان از طریق محور روده-مغز به هم متصل هستند. استرس می تواند در ریزش مو نقش داشته باشد، به خصوص در شرایطی مانند آلوپسی آره آتا. پروبیوتیک ها می توانند به تنظیم محور روده-مغز کمک کنند، که می تواند سطح استرس را کاهش دهد و به نوبه خود ریزش موی ناشی از استرس را به حداقل برساند.

3. افزایش سلامت پوست سر

پروبیوتیک ها می توانند به کاهش التهاب پوست سر کمک کنند، که اغلب با شرایطی مانند شوره سر، درماتیت سبورئیک و سایر مشکلات پوست سر که می توانند رشد مو را سرکوب کنند، همراه است. یک پوست سر سالم و کمتر ملتهب، محیط بهتری را برای فولیکول های مو فراهم می کند.

4. از سیستم ایمنی حمایت کنید

برخی از اشکال ریزش مو، مانند آلوپسی آره آتا، با واکنش‌های خودایمنی مرتبط هستند که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول‌های مو حمله می‌کند.

پروبیوتیک ها می توانند عملکرد کلی سیستم ایمنی را تقویت کرده و به طور بالقوه احتمال چنین واکنش های خود ایمنی را کاهش دهند. با حمایت از سیستم ایمنی، پروبیوتیک ها می توانند از فولیکول های مو در برابر آسیب های محیطی و استرس اکسیداتیو محافظت کنند که می تواند رشد مو را سرکوب کند.