ناشتا شیر نخورید

در حالی که فواید تغذیه ای شیر گاو قابل توجه است، بهتر است آن را صبح ها با معده خالی مصرف نکنید.

به گزارش سلامت نیوز، شیر گاو سرشار از مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین های مختلف است و غذای فوق العاده ای است. کلسیم موجود در آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند و پروتئین به رشد و ریکاوری عضلات کمک می کند. علاوه بر این، سرشار از ویتامین هایی مانند D و B12 است که به ترتیب جذب کلسیم را افزایش می دهند و از عملکرد سالم اعصاب و تولید سلول های خونی حمایت می کنند. اما آیا مصرف این شیر با معده خالی خوب است؟

در اینجا هفت دلیل را توضیح می دهیم که چرا ممکن است بخواهید در این عادت تجدید نظر کنید.

باعث مشکلات گوارشی می شود

شروع روز با یک لیوان شیر می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. علائمی مانند نفخ، گاز و حتی اسهال ممکن است به دنبال داشته باشند، زیرا شیر سرشار از لاکتوز است که هضم آن برای برخی افراد دشوار است، به خصوص با معده خالی.

باعث اسیدیته می شود

شیر گاو اسیدی است. مصرف شیر با معده خالی می تواند سطح اسیدیته روده را بدتر کند و احتمالاً منجر به شرایطی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و سایر مشکلات گوارشی شود.

در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد می کند

کلسیم موجود در شیر با مواد مغذی مانند آهن و روی تداخل می کند و می تواند در جذب این مواد معدنی ضروری با معده خالی مصرف شود. با گذشت زمان، این وضعیت می تواند منجر به کمبود مواد غذایی شود.

ممکن است باعث افزایش وزن ناخواسته شود

شیر کالری بالایی دارد و وقتی صبح زود با معده خالی مصرف شود می تواند به افزایش وزن کمک کند. کالری اضافی موجود در شیر ممکن است زمانی که به عنوان اولین ماده فرآوری می شود به طور موثر استفاده نشود و باعث افزایش کالری دریافتی شود.

باعث ایجاد خطرات و واکنش های آلرژیک می شود

افرادی که مستعد ابتلا به آلرژی یا حساسیت های ناشی از پروتئین های موجود در شیر گاو هستند ممکن است با مصرف اول صبح عوارض جانبی مانند کهیر، خارش یا در موارد شدید علائم دیگر را تجربه کنند.

باعث عدم تعادل هورمونی می شود

شیر گاو حاوی هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون است که اگر با معده خالی مصرف شود تعادل هورمونی بدن را مختل می کند. این عدم تعادل به طور بالقوه می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد.

منجر به تشکیل مخاط می شود

مصرف شیر گاو با معده خالی می تواند تولید مخاط در مجاری هوایی را در برخی افراد افزایش دهد که می تواند شرایطی مانند آسم یا سینوزیت را بدتر کند و باعث مشکلات تنفسی شود.

در حالی که فواید تغذیه ای شیر گاو قابل توجه است، بهتر است آن را صبح ها با معده خالی مصرف نکنید. از این خطرات احتمالی آگاه باشید و قبل از ایجاد چنین روتینی به واکنش بدن خود توجه کنید و با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا متوجه شوید که غذاها و نوشیدنی های مختلف چقدر با سلامتی و نیازهای تغذیه ای شما سازگاری دارند.