سبک زندگی

نوشیدنی‌هایی که در تابستان توصیه می‌شود

خرید فالوور از سایت اینبو

در روزهای گرم تابستان، بدن دو یا سه برابر بیشتر از روزهای دیگر سال مایعات از دست می دهد.

به گزارش سرگرمی روز، نوشیدن مایعات کافی بسیار مهم است. اما چه نوشیدنی هایی برای نوشیدن در تابستان مفید است؟

تعریق خنک کننده طبیعی است، اما مصرف آب را نیز افزایش می دهد. ما روزانه حدود 1.5 لیتر آب از طریق تنفس، عرق و ادرار از دست می دهیم، اما در دمای بالا این مقدار می تواند به دو لیتر برسد.

به گفته کارشناسان مرکز پزشکی دانشگاه ماینتس، کم آبی بر سیستم قلبی عروقی تأثیر می گذارد زیرا خون غلیظ تر می شود و قلب باید سریعتر پمپاژ کند.

علاوه بر این، در این شرایط، کلیه ها بسیار آسیب پذیر هستند. اگر مایعات بدن خیلی کم باشد، عملکرد کلیه به شدت مختل می شود. 50 تا 90 درصد از بیمارانی که از شوک حرارتی رنج می برند از آسیب حاد کلیه رنج می برند.

اگرچه نوشیدن مایعات حیاتی است، اما نوشیدن آب میوه یا نوشابه های شیرین می تواند شما را تشنه تر کند.

بسیاری از مردم در گرما به سراغ آب میوه ها یا نوشابه هایی مانند کولا سرد یا لیموناد می روند. اما مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی ها به دلیل داشتن فروکتوز بالا باعث تشکیل فروکتوز-1-فسفات می شوند. این ترکیب شیمیایی نه تنها باعث تولید اسید اوریک می شود، بلکه می تواند التهاب را در بدن افزایش دهد. علاوه بر این، خطر ابتلا به سنگ کلیه و نارسایی مزمن کلیه در افرادی که به طور منظم نوشابه مصرف می کنند، به ویژه در روزهای گرم به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

بهترین نوشیدنی های تابستانی آب لوله کشی، آب معدنی و دمنوش های گیاهی و میوه ای سرد (البته بدون شکر) هستند. آب میوه را می توان جایگزین کرد تا زمانی که یک چهارم آب میوه و سه چهارم آب باشد.

مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از آب مانند خربزه، پرتقال یا خیار در روزهای گرم بسیار توصیه می شود.

در حالت ایده آل، نوشیدنی ها باید ولرم یا کمی سرد باشند، نه خیلی سرد. اگر نوشیدنی‌ها خیلی سرد باشند، ترموستات طبیعی بدن پیامی از سرمای شدید دریافت می‌کند و در نتیجه تنظیم گرما را افزایش می‌دهد و شما حتی بیشتر عرق می‌کنید. بنابراین باید استفاده از یخ را فراموش کنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا