پُرز‌های چِشایی خود را در ارتفاع از دست می‌دهیم!

چه یک مسافر باتجربه یا یک مسافر کوتاه مدت باشید، یکی از مواردی که ممکن است هنگام سفر با هواپیما از آن اجتناب کنید، نفخ پس از پرواز است. برای اینکه یک سفر هوایی خوب را تجربه کنید، در این مقاله به توصیه های یکی از خدمه کابین بریتیش ایرویز و همچنین کارشناسان اشاره شده و نکات مهمی برای جلوگیری از این مشکلات بیان شده است.

به گزارش سرگرمی روز، این مهماندار توضیح داد که نفخ شکم یکی از آزاردهنده ترین مشکلات در سفر با هواپیما به ویژه در سفرهای طولانی است. ترکیبی از کاهش فشار هوا، کم آبی بدن و نشستن طولانی مدت هضم را در دستگاه گوارش شما کند می کند و باعث تجمع گاز در دستگاه گوارش شما می شود، به همین دلیل است که اغلب هنگام پرواز احساس نفخ و حالت تهوع می کنید.

ابی دان، مدیر بازاریابی در Ocean Florida، نکات مهم خود را برای مقابله با این مشکل رایج به اشتراک می گذارد. او گفت: “بهترین کاری که می توانید برای به حداقل رساندن تورم و راحت نگه داشتن خود انجام دهید این است که نه تنها قبل از پرواز، بلکه پس از رسیدن به هتل یا خانه تعطیلات خود آب بدن خود را تامین کنید.” سعی کنید قانون 24 ساعت را رعایت کنید، یعنی مصرف آب خود را در 24 ساعت قبل و بعد از پرواز افزایش دهید تا از کم آبی و احتباس آب جلوگیری کنید.

کارهایی که هرگز نباید قبل از پرواز انجام دهید

در حالی که هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از نفخ، به ویژه در سفرهای طولانی مدت وجود ندارد، مهماندار هواپیما فاش کرد که برخی از عادات رایج وجود دارد که بهتر است از آنها اجتناب کنید.

چیزهایی که می تواند نفخ افراد را در هواپیما بدتر کند اشتباه رایج بسیاری از مسافران این است که چندین ساعت قبل از سوار شدن به هواپیما یک وعده غذایی پرچرب و پرچرب (مانند غذای سرخ شده) می خورند. این می تواند باعث تورم در مسافران هواپیما شود. برای مسافرانی که سعی در به حداقل رساندن نفخ پس از پرواز دارند، پیشنهاد می‌کنم قبل از پرواز از خوردن غذاهای سنگین، تند یا چرب خودداری کنند، در عوض سعی کنند غذاهایی بخورند که فیبر بالایی دارند و هضم آن آسان‌تر است.

وی پرهیز از غذاهای هواپیما را نیز توصیه کرد و گفت: در سفر با هواپیما جوانه های چشایی یا پرزهای خود را از دست می دهید بنابراین برای خوش طعم شدن غذا با نمک و روغن بیشتری مصرف می کنید که باعث این مکمل می شود تورم افزایش می یابد.

البته، این فقط غذا نیست که باید مراقب آن باشید، او همچنین هشدار داد که کافئین اثر کم‌آبی دارد، باعث می‌شود بدن آب را نگه دارد و نفخ را بدتر می‌کند، بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که از قهوه صبح خود صرف نظر کنید.

وی توصیه کرد: اما نوشیدنی وجود دارد که می تواند اعصاب را آرام کند و ورم را کاهش دهد و تهیه آن بسیار آسان است. مهماندار هواپیما فاش کرد که تنها چیزی که همیشه در حین پرواز می نوشد یک لیوان بزرگ چای نعنا قبل از پرواز و هر چند ساعت در طول پرواز است.

کارهایی که باید قبل از پرواز انجام دهید

نوشیدن دو لیوان آب هنگام برخاستن برای جلوگیری از فشار به گوش و جویدن رازیانه یا هل در هنگام برخاستن و فرود توصیه می شود. جویدن مداوم بزاق را افزایش می دهد و به رفع انسداد گوش کمک می کند. از مصرف بیش از حد قند قبل از پرواز خودداری کنید، زیرا می تواند منجر به التهاب و نفخ شود.

سایر میان وعده های پیشنهادی قبل از پرواز شامل غلات خشک، چیپس سیب، تکه بادام و یک موز کوچک است.

به علاوه، کربوهیدرات های غلات کامل را با پروتئین و چربی های سالم ترکیب کنید تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و به احساس رضایت کمک کنید. برخی از گزینه ها عبارتند از کره بادام روی کراکر غلات کامل، آجیل بدون نمک و میوه های خشک.

اگر پرواز شما در نیمه های شب است، خواب را به خوردن ترجیح دهید. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید، میوه های خشک و آجیل بخورید و حدود یک لیتر آب بنوشید. برای صبحانه ماست کم چرب و اگر مجبور به خوردن غذا هستید، ساندویچ سبزیجات یا یک وعده غذایی کم کالری را انتخاب کنید.

تغذیه شما پس از پرواز کاملاً به مکان و زمان رسیدن شما بستگی دارد، اما اولین کاری که باید بعد از فرود انجام دهید هیدرات است. مقدار زیادی آب بنوشید و اگر به لیموناد دسترسی دارید، می توانید آن را هم بخورید. یک فنجان چای زنجبیل بنوشید یا یک تکه زنجبیل تازه بجوید تا از مشکلات سوء هاضمه ای که ممکن است با آن مواجه هستید خلاص شوید.

به سادگی اولین وعده غذایی خود را بعد از پرواز انتخاب کنید. برنج یا نان، پروتئین مانند عدس، لبنیات یا مرغ و مقدار زیادی سبزیجات به شکل سوپ، سالاد یا سبزیجات بخورید. در حالی که داشتن یک پرواز ایمن مهم است، انجام این کار به روشی سالم نیز مهم است.