سبک زندگی

چطور جلوی بیرون ریختن آب دهان در خواب را بگیریم؟

خرید فالوور از سایت اینبو

همه ما با مقداری آب دهان روی بالش از خواب بیدار شده ایم. این کاملا طبیعی است اگر فقط گاهی اوقات و در حد اعتدال اتفاق بیفتد. با این حال، اگر یک اتفاق عادی است، نباید آن را نادیده گرفت.

به گزارش روزیاتو، زمانی که به خواب می رویم، ماهیچه های صورت و رفلکس های بلع کاملاً شل می شوند. از آنجایی که بزاق در طول خواب در دهان جمع می‌شود، به تدریج می‌تواند شروع به جاری شدن کند زیرا شل شدن عضلات صورت می‌تواند باعث باز شدن نسبی دهان شود. بنابراین، ما با یک بالش خیس مواجه شدیم که خوابیدن روی آن چندان خوشایند نیست.

آب دهان در خواب اگر شدید باشد ممکن است نشانه بیماری عصبی یا نتیجه گرفتگی بینی باشد. علاوه بر این، کسانی که مشکلات پزشکی مانند سکته مغزی داشته اند، دفعات بیشتر و بیشتر آب دهان را در خواب تجربه می کنند.

چگونه آب دهان را در خواب متوقف کنیم؟

1- سینوس های خود را پاک کنید

یکی از دلایل اصلی آب‌ریزش در هنگام خواب، گرفتگی بینی است که باعث می‌شود فرد به جای بینی از دهان نفس بکشد و منجر به آب‌ریزش در هنگام خواب شود. تمیز کردن و رفع انسداد سینوس ها می تواند راه خوبی برای جلوگیری از خیس شدن بالش در شب باشد.

این روش ها می توانند به رفع گرفتگی سینوس کمک کنند:

– دوش با آب گرم بینی را تمیز می کند و باعث تنفس طبیعی در شب می شود.

– عصاره های گیاهی، به ویژه آنهایی که حاوی اکالیپتوس هستند، به تنفس راحت و خواب بهتر کمک می کنند.

– استفاده از محصولات بهداشتی برای پاکسازی سینوس ها مانند پماد Vicks به رفع گرفتگی بینی و تنفس بهتر کمک می کند.

همچنین هر زمان که دچار عفونت سینوسی شدید حتما آن را درمان کنید. در غیر این صورت، ممکن است با عوارض مختلفی مانند گرفتگی دائمی بینی مواجه شوید.

2- دندان های خود را چک کنید

اگر ترشح بزاق هنگام خواب شدید باشد، یکی از دلایل آن ممکن است پوسیدگی و التهاب لثه باشد.

پاسخ:

دندان های خود را به طور منظم مسواک بزنید و از دهان شویه های حاوی الکل برای از بین بردن باکتری ها و کاهش التهاب استفاده کنید.

– برای معاینه دندانپزشکی به دندانپزشک بروید تا از سلامت دندان های خود مطمئن شوید.

3- مطمئن شوید که آپنه خواب ندارید

آپنه خواب نوعی اختلال است که در آن تنفس فرد در طول خواب وقفه های کوتاهی را تجربه می کند. این باعث وقفه های کوتاه اما مکرر در خواب در شب می شود که منجر به احساس خستگی بعد از بیدار شدن در صبح و احساس بی حالی در طول روز می شود.

ترشح بزاق هنگام خواب و خروپف از علائم اصلی این بیماری است. اگر مشکوک به این بیماری هستید، به پزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که عواملی مانند سیگار خطر ابتلا به این بیماری و به طور کلی بروز مشکلات تنفسی را افزایش می دهد.

4- سر خود را بالا نگه دارید

بالا بردن سر هنگام خواب با استفاده از یک بالش بزرگتر می تواند آب دهان را کاهش دهد.

5- وضعیت خواب خود را تغییر دهید

این نکته ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما اگر به پشت بخوابید، تمام بزاق تولید شده در دهان می ماند و از آن خارج نمی شود. برعکس، اگر به پهلو یا شکم بخوابید، بزاق انباشته شده می تواند از دهان شما روی بالش بریزد.

اگر خوابیدن در یک وضعیت در طول شب برایتان دشوار است، سعی کنید به ثابت نگه داشتن بدن خود عادت کنید.

6- وزن اضافی خود را از دست بدهید

اضافه وزن تاثیر زیادی بر خواب دارد. بسیاری از افراد مبتلا به آپنه خواب دارای اضافه وزن هستند.

7- جراحی را در نظر بگیرید

گاهی اوقات پزشکان جراحی را برای برداشتن غدد بزاقی پیشنهاد می کنند. این توصیه معمولاً زمانی انجام می شود که مشکلات عصبی جدی پشت تولید بیش از حد بزاق وجود داشته باشد. البته هر پزشکی ابتدا روش های غیرجراحی را توصیه می کند و تنها در صورتی که این روش ها جواب نداد، جراحی را پیشنهاد می کند.

8- سلامت بزاق خود را حفظ کنید

گاهی اوقات تعادل تولید بزاق در دهان مختل می شود که می تواند منجر به از دست دادن سلامت دهان و دندان و ترشح آب دهان در هنگام خواب شود.

پاسخ:

آب لیموترش را قبل از خواب بمالید. این می تواند به کاهش بزاق و جلوگیری از ترشح آب دهان در خواب کمک کند.

– آب زیاد بنوشید. اگر بدن آب کافی داشته باشد، برای مرطوب کردن دهان نیازی به تولید بزاق زیادی ندارد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا