چگونه باید به زندگی ادامه دهیم؟

بعد- تحمل این اندوه ممکن است سخت باشد، اما لازم نیست طاقت فرسا باشد. چیزی که می تواند کمک کند این است که دستاوردهایمان را بپذیریم و در عین حال بدانیم که چیزهای زیادی فراتر از دسترس ما باقی مانده است. وقتی از تعریف خود بر اساس آنچه به دست نیامده ایم دست برداریم، آنگاه می توانیم عزت نفس خود را تقویت کنیم.

بر اساس گزارش واشنگتن پست، همه ما رویاهایی برای زندگی خود داریم و نشانه هایی از موفقیت شخصی یا حرفه ای، از سلامتی خوب گرفته تا یک شغل کامل، خانواده دوست داشتنی، ثبات مالی یا هر چیز دیگری. در حالی که برخی افراد به این اهداف به روش های متعادل و پایدار دست می یابند، برخی دیگر آن را چالش برانگیز می دانند.

زمانی که تحقق سناریوهای ایده آل گریزان باشد، ممکن است احساس گناه یا شرمساری کنیم، به خصوص با افزایش سن و زمان کمتری برای دستیابی به آن سناریوها. به عنوان پادزهری برای این احساسات بد، ممکن است بر ضد دنیا بچرخیم و بی رحمانه خودمان را بکوبیم یا بی امان اصرار کنیم.

در این میان باید از خود بپرسیم که اگر انسان از پیروی از آرمان های خود دست بردارد، چگونه می تواند به زندگی ادامه دهد؟ راه‌های سالمی وجود دارد که می‌توان نسخه‌های ایده‌آل‌شده زندگی را کنار گذاشت و در عوض بر ایجاد زندگی در هر سنی تمرکز کرد که نیازها و ارزش‌های ما را برآورده می‌کند.

1- به انتظارات خود توجه کنید نه انتظارات دیگران از شما

برای شروع، می توانید از خود بپرسید که از دید دیگران چه کسی جدا هستید؟ پاسخ به این سوال می تواند دشوار باشد زیرا اغلب طرز فکر ما در مورد خود به نظرات دیگران، آنچه از ما انتظار می رود و اینکه آیا آن انتظارات را برآورده می کنیم یا نه، مرتبط است.

این به ویژه در اوایل زندگی، زمانی که افراد مهمی مانند والدین ما طرحی برای تفکر در مورد جایگاه خود در جهان در اختیار ما قرار می دهند، بسیار مهم است. اگر ما عشق یا تایید آنها را با رفتار به شیوه ای خاص یا دستیابی به نتایج خاص به دست آوریم، آن دانه می تواند به رشد خود ادامه دهد و مانند قطب نما برای آنچه باید تلاش کنیم عمل کند. با این حال، این مسیر می تواند راهی برای قرار گرفتن تحت فشار ایجاد کند که به ما اجازه انحراف از آنچه به نظر می رسد یک مسیر ایده آل و از پیش تعیین شده است، نمی دهد. مسیری که شاید در مورد آسفالتش حرف زیادی نزنیم.

در چنین حالتی، فردی که فکر می کنیم باید باشیم، ممکن است برای ما اصیل و منحصر به فرد نباشد. این وضعیت می‌تواند میزان بیان خلاقانه و فردیتی را که به خودمان اجازه می‌دهیم تجربه کنیم، محدود می‌کند، زیرا از برخی جهات بر اساس فیلمنامه شخص دیگری زندگی می‌کنیم، اما ممکن است هرگز نسبت به کاری که انجام می دهیم احساس خوبی نداشته باشیم، به خصوص اگر احساس کنیم که هرگز به اندازه کافی خوب نیستیم یا اشتباهاتی مرتکب شده ایم که قابل اصلاح نیستند. مهم نیست چقدر درآمد دارید یا انباشته می کنید، مهم این است که کاری که انجام می دهید به سرعت مستهلک می شود و شما را در موقعیت قبلی قرار می دهد. این مانند تلاش برای پرداخت بدهی با ارز اشتباه است.

حتی زمانی که موفقیت و امنیت حاصل می شود، همه چیز شکننده و در خطر فروپاشی به نظر می رسد. در نگاه اول، رسیدن به یک مکان کنترل مطلق و کمال ممکن است بسیار جذاب به نظر برسد، اما با توجه به دشواری حفظ این موقعیت و با توجه به رضایت اندکی که می تواند به همراه داشته باشد، چنین حالتی می تواند خسته کننده و عذاب آور شود.. با این حال، کنار گذاشتن این انگیزه برای ما ممکن است دشوار باشد زیرا شاید تنها الگوی ما برای چگونگی زندگی باشد. سپس ما به دام افتاده ایم و نمی توانیم آینده را به شیوه ای انعطاف پذیر در آغوش بگیریم.

2- محدودیت ها را بپذیرید

در چنین شرایطی، پذیرش هرگونه محدودیت ممکن است دشوار باشد. وقتی واقعیت میل ما را برای داشتن یک خود ایده آل به چالش می کشد، می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. با این حال، زندگی ادامه خواهد داشت و اتفاقاتی رخ خواهند داد و کنترل کمی بر بسیاری از مسائل و رویدادها در اختیار ما می گذارد. روابط ما به پایان می رسد، شغل و امور مالی ما طبق برنامه پیش نمی رود، بدن ما آنطور که می خواهیم کار نمی کند، عزیزانمان می میرند و صدمات دیگری برای ما اتفاق می افتد، و ما مجبور هستیم فکر کنیم که زندگی ایده آل این است. بیش از آنچه که دست یافتنی است، به آرزو تبدیل می شود.

ممکن است تحمل این اندوه دشوار به نظر برسد، اما لازم نیست طاقت فرسا باشد. چیزی که می تواند کمک کند این است که دستاوردهایمان را بپذیریم و در عین حال بدانیم که چیزهای زیادی فراتر از دسترس ما باقی مانده است. وقتی از تحریف خودمان بر اساس چیزهایی که به دست نیامده ایم دست برداریم، آنگاه می توانیم عزت نفس خود را ایجاد کنیم.

3- به اندازه کافی خوب پیدا کنید

وقتی از آنچه می‌توانست بود یا از ایده‌ای که باید می‌بود عبور می‌کردیم، می‌توانیم ارزش آنچه را که از فروپاشی ایده‌آل باقی مانده بود، پیدا کنیم. به این ترتیب، ما قادر خواهیم بود بخش‌هایی از خودمان را کشف کنیم که فراتر از انتظارات غیرواقع‌بینانه‌ای که ما را هدایت می‌کنند، وجود دارند. اینها قطعاتی هستند که می توانند به ما در ساختن یک زندگی پایدار با هدف و معنا کمک کنند. سپس به این نتیجه خواهید رسید: من قبلاً نگران قضاوت شدن توسط دیگران بودم. حالا اگر کسی کمتر به من فکر می‌کند، می‌دانم که به من ربطی ندارد، اگر نمی‌خواهد من را آن‌طور که هستم ببیند، این کار اوست.

4- خودتان را ببخشید

خود و دیگران را به خاطر آنچه در زندگی می خواستید و نیفتاده اید ببخشید. اتخاذ یک نگرش دلسوزانه و بخشنده تر، از جمله نسبت به خودتان، می تواند استرس را کاهش دهد و بهزیستی عاطفی را بهبود بخشد. این دستور کار همچنین ممکن است اضطراب و ترس در مورد تعاملات اجتماعی را کاهش دهد. فشار برای انطباق با یک نسخه ایده آل از خودمان می تواند منجر به این احساس شود که دیگران تحت نظر هستیم و ما را ناامن و از تعامل با آنها محتاط می کند.

5- شکرگزاری و قدردانی را در خود پرورش دهید

حس قدردانی را در خود پرورش دهید. ارزیابی واقع بینانه از میزان دستاوردهای ما می تواند چشم انداز اساسی تری را در اختیار ما قرار دهد. این می تواند به عنوان تعادلی برای غریزه ما برای رد هر چیزی کمتر از ایده آل عمل کند. قدردانی می تواند میل به تلاش بی پایان برای حداکثر دستاورد را کاهش دهد. علاوه بر این، قدردانی و قدردانی می تواند حسادت را کاهش دهد، که احساس مضری است که اغلب با مشاهده دستاوردها یا ویژگی ها و قابلیت های دیگران ایجاد می شود و سپس باعث می شود که در خود احساس حقارت کنیم و باعث بی ارزش شدن دیگران یا آنها می شویم.