سبک زندگی

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود

خرید فالوور از سایت اینبو

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می شوند. در ادامه این مقاله چند ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو معرفی می شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، برخی از افراد همیشه از ریزش مو شکایت دارند; اما باید بدانند که دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد. استرس، دیابت، عوامل ژنتیکی و افزایش سن از عوامل ریزش مو هستند.

گاهی ممکن است ریزش مو به دلیل عوامل خارجی نباشد، بلکه به دلیل رژیم غذایی نامناسب باشد. پس باید در نظر داشته باشید که اگر موهای شما بی دلیل می ریزد، نشان دهنده این است که بدن شما از نظر برخی مواد مغذی دچار سوءتغذیه شدید است. بنابراین باید ویتامین ها و مواد غذایی ضد ریزش مو را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا از ریزش مو جلوگیری کنید.

در ادامه این مقاله توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از ریزش مو را برای شما آماده کرده ایم.

کمبود این ویتامین ها باعث ریزش مو می شود

ویتامین های ضد ریزش مو

ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی وجود دارد که موهای ما برای سالم‌ترین حالت خود و رشد مناسب بدون ریزش به آن‌ها نیاز دارند. این ویتامین ها عبارتند از:

ویتامین A

ما اغلب ویتامین A را برای چشم مهم می‌دانیم. با این حال، این ویتامین برای سلامت موهای ما نیز مهم است. زیرا این ویتامین در تولید سبوم نقش دارد و همچنین به رشد مو کمک می کند و پوست سر را مرطوب نگه می دارد.

ویتامین B

تمام ویتامین های B برای رشد مو ضروری هستند. با این حال، بیوتین ممکن است برای برخی افراد مهمتر باشد. بیوتین به انتقال مواد مغذی در سراسر بدن کمک می کند و همچنین می تواند به انتقال مواد مغذی به پوست سر کمک کند.

ویتامین سی

ویتامین C که دارای خواص آنتی اکسیدانی است می تواند از موها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. برای ساخت کلاژن به ویتامین C نیاز داریم. کلاژن یک بلوک ساختمانی مهم است که در موهای ما یافت می شود.

ویتامین دی

ویتامین D که برای ایمنی همه ما مهم است، برای رشد مو نیز مهم است. سطوح پایین ویتامین D با ریزش موی شدید همراه است. سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی، یک مشکل ایمنی که باعث ریزش موی موضعی می شود، مرتبط است.

ویتامین E

درست مانند ویتامین C، ویتامین E نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است که باعث رشد مو می شود. مهم است که مصرف ویتامین E با افزایش رشد مو ارتباط مستقیم دارد.

روی یا روی

روی نیز مانند ویتامین D با ریزش مو مرتبط است. این ماده معدنی هم در رشد و هم در ترمیم بافت مو نقش دارد. با این حال، باید از مصرف بیش از حد روی همراه با مکمل ها خودداری کنید. زیرا روی بیش از حد نیز با ریزش مو مرتبط است.

اهن

کمبود آهن یکی از انواع کم خونی است. یکی از علائم کم خونی ریزش مو است. آهن در انتقال اکسیژن توسط گلبول های قرمز نقش دارد. در حالی که آهن را می توان از منابع گیاهی نیز تهیه کرد. آهن موجود در آنها ممکن است به اندازه آهن منابع حیوانی توسط بدن جذب نشود.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا