سبک زندگی

۱۰ علت پا درد شبانه؛ روش‌های درمان آن

خرید فالوور از سایت اینبو

احساس درد در ناحیه ساق پا دلایل مختلفی دارد که باعث می شود فرد در هنگام خواب درد آزادسازی در عضلات، استخوان ها یا ماهیچه های ساق پا را تجربه کند.

به گزارش اکالا، در ادامه به برخی از علل پا درد در شب اشاره می شود.

1- فشار بر عضلات ساق پا

اگر ورزشکار هستید و ورزش های سنگین انجام می دهید یا در طول روز به مدت طولانی بایستید و راه بروید، ممکن است در شب با مشکل پا درد مواجه شوید. در این شرایط ممکن است در طول روز درد و ناراحتی در پاهای خود احساس کنید یا این درد فقط در شب اتفاق می افتد.

2- ضعف عضلات ساق پا

نشستن زیاد و کم تحرکی عضلات پا را ضعیف می کند و خطر گرفتگی عضلات را افزایش می دهد. افرادی که به ندرت ورزش و پیاده روی می کنند ممکن است در اثر حرکات ساده دچار کشیدگی و آسیب عضلانی شده و درد شدیدی را تجربه کنند.

3- بارداری

یکی دیگر از علل درد پا در شب بارداری است. گرفتگی و پا درد در دوران بارداری معمولاً در شب بدتر می شود و مهم ترین دلیل آن کمبود مواد معدنی در بدن است. مصرف مکمل های کلسیم و منیزیم در دوران بارداری به خصوص در ماه های آخر بارداری به کاهش این دردها کمک زیادی می کند.

4- افزایش سن

افزایش سن و ضعیف شدن عضلات پا یکی دیگر از علل درد پا در شب است. در این سن، احتمال گرفتگی عضلات افزایش می یابد و فرد ممکن است پس از یک پیاده روی کوتاه یا فعالیت بدنی، درد شدیدی را تجربه کند.

5- مصرف چند داروی خاص

افرادی که از داروهایی مانند ناپروکسن، رپاراتاید، رالوکسیفن، ساکارز آهن داخل وریدی و پره گابالین استفاده می کنند ممکن است در شب درد و ناراحتی شدید در ناحیه پا احساس کنند.

6- کم آبی بدن

گاهی اوقات علت درد پاها از زانو به پایین در هنگام خواب کم آبی بدن است. کم آبی باعث اختلال در عملکرد عضلات بدن و اختلال در گردش خون می شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید روزانه مقدار زیادی آب مصرف کنید.

7- قرار دادن بدن در وضعیت نامناسب

گاهی اوقات علت درد در عضلات پا در شب به موقعیت نادرست بدن مربوط می شود. نشستن و خوابیدن در وضعیت نامناسب باعث کاهش جریان خون در اندام ها می شود و این باعث درد و ناراحتی می شود.

8- بیماری استئونکروز

اگر در شب درد شدیدی در مفاصل زانو و ساق پا احساس می‌کنید و زانوهایتان ملتهب هستند، ممکن است به استئونکروز مبتلا شده باشید. در این بیماری استخوان شروع به آتروفی می کند و به همین دلیل است که فرد ابتدا دردهای خفیفی و سپس دردهای شدید و آزاردهنده را تجربه می کند.

9- آرتروز

آرتریت یک بیماری شایع است که باعث درد و ناراحتی در پا می شود. زمانی که فرد مبتلا به آرتروز در طول روز به مفاصل پای خود فشار بیاورد، در شب درد زیادی را تجربه خواهد کرد.

10- نقرس

بیماری دیگری که با درد پا در شب همراه است نقرس است. نقرس نوعی آرتریت است که به دلیل تجمع اسید اوریک در بدن ایجاد می شود و باعث درد شدید در مفاصل زانو و مفاصل انگشتان پا می شود.

مهمترین علل پا درد از زانو به پایین در شب

بسیاری از افرادی که در شب پا درد دارند از درد ناخوشایند از زانو به پایین شکایت دارند. مهمترین علل این درد در زیر ذکر شده است.

سیاتیک

شما نوروپاتی دارید

کاهش جریان خون شریانی به دلیل تنگ شدن عروق پا

لخته شدن خون در شریان پا

تنگی کانال نخاعی

التهاب و عفونت های پوستی در ناحیه ساق پا

رگهای واریسی

فعالیت بدنی زیاد

عدم تحرک

شکستگی و پارگی بافت ها و استخوان های پا

کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها

مهمترین علل پا درد در شب

در ادامه این بخش شایع ترین علل درد ساق پا در ناحیه لگن ذکر شده است.

آسیب به عضلات ران

مشکلات لگن

مشکلات خون رسانی به مفاصل

اختلالات عصبی

عفونت لگن

تومورهای استخوانی

مشکلات داخلی مانند کیست تخمدان و عفونت ادراری

شکستگی استخوان ران

علت درد پا در شب

در ادامه این بخش شایع ترین علل درد پا در شب ذکر شده است.

بیماری فاشیای پلانتار

پوشیدن کفش های نامناسب

صاف بودن پله ها

علل پا درد شبانه در کودکان

پا درد در کودکان در شب دلایل مختلفی دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره می شود.

گرفتگی عضلات

پاهای خسته

عفونت های ویروسی

رشد عضلات پا

شکستگی پا

درمان پا درد در شب

راه حل های زیادی برای درمان پا درد در شب وجود دارد. معمولاً برای درمان، ابتدا پزشک باید علت مشکل را مشخص کند و سپس درمان مناسب را اعمال کند. رایج ترین روش های درمان پا درد در شب در زیر ذکر شده است.

1- از غذای سالم استفاده کنید

رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش درد پا در شب دارد. اما برای پا درد چه چیزی بخوریم؟ برای کاهش درد ساق پا می توانید از آووکادو، هندوانه، شیر نارگیل، سیب زمینی شیرین، ماست یونانی، آب قلم، چغندر، سالمون و ساردین استفاده کنید. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این غذاها به کاهش درد پا و بهبود آن کمک می کند.

2- از ماساژ درمانی کمک بگیرید

یک راه آسان و موثر برای کاهش درد پا در شب ماساژ پا است. ماساژ جریان خون را در پاها افزایش می دهد، درد عضلانی را کاهش می دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

3- از کیسه یخ استفاده کنید

برای کاهش گرفتگی عضلات پا، می توانید مقداری یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و درب آن را محکم ببندید. حالا یک حوله نخی دور این کیسه بپیچید و روی ماهیچه های پا قرار دهید. کیسه های یخ روی ماهیچه های پا باعث کاهش تورم و درد می شود. توجه داشته باشید که در برخی شرایط استفاده از کمپرس گرم موثرتر از کمپرس سرد است.

4- سبک زندگی خود را تغییر دهید

بسیاری از پا دردهای شبانه ناشی از شیوه زندگی نادرست است. سعی کنید در طول روز به پاهایتان استرس زیادی وارد نکنید، حالت بد نگیرید، آب کافی بنوشید، ورزش های سنگین انجام ندهید و مراقب غذایی که می خورید باشید تا در ناحیه پا درد و ناراحتی نداشته باشید. منطقه در شب

5- از مسکن ها کمک بگیرید

اگر بیماری خاصی دارید، پاهایتان آسیب دیده است یا به دلیل فشار بیش از حد به عضلات پایتان درد دارید، می توانید از مسکن برای کاهش درد استفاده کنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا