۴ نکته مهم و ساده برای حفظ سلامت مغز

وزن مغز یک بزرگسال حدود 1.2 تا 1.4 کیلوگرم است و حدود 2 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد. اما این دو درصد تاثیر زیادی روی شخصیت، سلامت و حافظه ما دارد و مراقبت از آن بسیار مهم است.

مغز افکار، حرکات و احساسات ما را کنترل می کند و نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی ما دارد. میلیاردها سلول عصبی در مغز وجود دارد که هر کاری را که ممکن است در بدن انجام می دهند. این سلول های مغزی که نورون نامیده می شوند، اطلاعات را به بقیه بدن ارسال می کنند. اگر آنها به درستی کار نکنند، عضلات ممکن است به درستی حرکت نکنند، احساس خود را در قسمت هایی از بدن از دست بدهند و تفکر کند. نورون هایی که آسیب دیده یا از بین رفته اند جایگزین نمی شوند، بنابراین مراقبت از آنها مهم است. این موارد به سلامت مغز کمک می کند.

1- مراقب سلامتی خود باشید

برخی از شرایط پزشکی می توانند خطر مشکلات تفکر و حافظه را افزایش دهند. آنها همچنین ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهند. که می تواند به رگ های خونی در مغز آسیب برساند. از جمله شایع ترین آنها دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا است.

2- دوستان خود را ملاقات کنید

با دوستان خود بیرون بروید، معاشرت به کاهش افسردگی و استرس کمک می کند. هر دو می توانند باعث از دست دادن حافظه شوند. انزوای اجتماعی و تنهایی نیز با افزایش خطر کاهش مهارت های تفکر و بیماری آلزایمر مرتبط است.

3- مغز خود را به چالش بکشید

همانطور که فعالیت بدنی بدن شما را سالم نگه می‌دارد، فعالیت‌هایی که ذهن شما را درگیر می‌کند می‌تواند مغز شما را سالم نگه دارد. این فعالیت ها می توانند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کنند. نمودار کلمات، خواندن، نواختن و یادگیری یک ساز می تواند کمک کننده باشد.

4- مراقب داروها باشید

برخی از داروها بر توانایی مغز شما برای واکنش، برنامه ریزی، حل مشکلات و کنترل تکانه ها تأثیر می گذارند. دستورالعمل های دارو را به دقت دنبال کنید، به خصوص داروهای بدون نسخه.

وزن مغز یک بزرگسال حدود 1.2 تا 1.4 کیلوگرم است و حدود 2 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد. اما این دو درصد تاثیر زیادی روی شخصیت، سلامت و حافظه ما دارد و مراقبت از آن بسیار مهم است.

منبع: سرگرمی روز