افزایش طول عمر با روزی ۱۰ دقیقه پیادە‌روی

امروز می توانید با انتخاب یک سبک زندگی سالم به طور جدی تصمیم بگیرید که به سطحی از سلامت جسمانی برسید تا طولانی تر و بهتر زندگی کنید.

به گزارش سرگرمی روز، رژیم غذایی سالم، ورزش های متعدد، کاهش وزن، استفاده از پروتئین های گیاهی، استراحت کافی و… راه هایی هستند که می توانند به افزایش عمر شما کمک کنند.

پیاده روی یکی از راه های رسیدن به سلامت جسمی و عمر طولانی برای افرادی است که سبک زندگی کم تحرکی دارند و پشت میز می نشینند! یک ورزش و فعالیت بدنی بسیار مفید و در عین حال ساده که افراد در هر سنی می توانند انجام دهند.

همه ما بارها این جمله را شنیده ایم: «اگر حوصله رفتن به باشگاه یا ورزش کردن ندارید، حداقل چند دقیقه در طول روز پیاده روی کنید» و همه ما حداقل یک بار به این فکر کرده ایم که آیا یک پیاده روی معمولی است. چند دقیقه در طول روز کافی است. آیا می تواند به سلامت جسمانی ما کمک کند؟

چقدر باید هر روز پیاده روی کنیم تا یک سال به زندگی خود اضافه کنیم؟

یک پزشک متخصص تغذیه در استان کردستان گفت: ورزش منظم از دیرباز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان می شود.

نازیلا درویشی بیان کرد: به همین دلیل توصیه می شود همه بزرگسالان هر روز فعالیت بدنی داشته باشند.

در طول هفته 150 دقیقه فعالیت ورزشی ایده آل است

وی گفت: ترکیب ورزش هوازی با عضله سازی با هدف 150 دقیقه ورزش در هفته ایده آل است.

درویشی افزود: برای افراد بالای 60 سال حتی 10 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند یک سال به عمر آنها بیافزاید.

وی ادامه داد: محققان میزان زمان لازم برای پیاده روی در روز را مشخص کرده اند که می تواند یک سال به عمر شما اضافه کند.

ورزش و رژیم غذایی برای کاهش وزن دو اصل مهم کاهش وزن هستند و مکمل یکدیگر هستند.