این گیاه ادرار آور باعث کاهش وزن می‌شود

دکتر محمد صادق کرمانی می نویسد: مردم معمولا از رازیانه برای طعم شیرین و فواید سلامتی آن استفاده می کنند.

به گزارش شهرخبر، خواص رازیانه بسیار زیاد است، اما به سلامتی محدود نمی شود. بلکه ادعا می شود که رازیانه برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است. در گذشته پزشکان از رازیانه در داروهای گیاهی استفاده می کردند، اما امروزه از آن به عنوان دم کرده برای تسریع سوخت و ساز استفاده می کنند. در این مقاله به کاهش وزن رازیانه، نحوه استفاده از آن برای کاهش وزن و نکات مهم در مورد استفاده از آن می پردازیم. تا آخر با ما باشید

آیا رازیانه برای کاهش وزن مفید است؟

رازیانه را نمی توان یک راه حل جادویی برای از بین بردن چربی های ناخواسته بدن دانست، اما می توان گفت که دانه رازیانه با کاهش احساس گرسنگی و اشتها به کاهش وزن کمک می کند. همچنین، این دانه ها ظاهرا می توانند جذب مواد مغذی را افزایش داده و جذب چربی را کاهش دهند و در نتیجه به لاغری بدن و شکم کمک کنند.

چگونه رازیانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

همانطور که گفته شد، دانه های رازیانه دارای مواد مغذی جادویی نیستند که منجر به کاهش وزن باورنکردنی شود، اما این ادویه کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. به همین دلیل است که گزینه خوبی برای افزودن به رژیم غذایی برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود. یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه حاوی 20 کالری، 1 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر است.

خواص رازیانه برای کاهش وزن چیست؟

مصرف رازیانه در یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کاهش وزن کمک کند. برخی از خواص رازیانه برای کاهش وزن عبارتند از:

منبع خوبی از فیبر است

رازیانه منبعی غنی از فیبر است که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از پرخوری و هوس غذایی جلوگیری می کند. فیبر همچنین به هضم غذا کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند.

افزایش متابولیسم

برخی تحقیقات نشان می دهد که رازیانه می تواند به افزایش متابولیسم شما کمک کند، به این معنی که بدن شما در طول روز با مصرف رازیانه کالری بیشتری می سوزاند.

خاصیت ادرار آور

رازیانه خاصیت ادرار آور دارد، به این معنی که به بدن کمک می کند تا از شر آب اضافی خلاص شود. این می تواند به کاهش تورم و سنگینی و همچنین کاهش وزن کلی شما کمک کند.

سم زدایی

رازیانه به عنوان یک سم زدای طبیعی شناخته می شود و می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند. می تواند عملکرد کبد و کلیه را بهبود بخشد و همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند.

تنظیم هورمونی

یکی از خواص کاهش وزن رازیانه کمک به تنظیم هورمون ها به ویژه استروژن است. عدم تعادل هورمونی یکی از دلایل اصلی افزایش وزن به خصوص در ناحیه شکم است.

نحوه استفاده از رازیانه برای کاهش وزن

برای کمک به کاهش وزن، می توانید رازیانه را به شکل چای، خام یا آب رازیانه مصرف کنید:

چای شوید برای کاهش وزن

برای تهیه دمنوش رازیانه به روش زیر عمل کنید:

عناصر

1 قاشق چایخوری دانه رازیانه

1 فنجان آب جوش

عسل یا لیمو به مزه (اختیاری)

نحوه تهیه آن

دانه های رازیانه را در قوری یا فنجان بریزید.

روی دانه های رازیانه آب جوش بریزید.

روی قوری یا لیوان را بپوشانید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کرده و بنوشید.

توصیه ها

چای رازیانه را می توانید گرم یا سرد بنوشید.

برای طعم بیشتر می توانید از عسل یا لیمو استفاده کنید.

بهتر است چای رازیانه را با معده خالی یا قبل از غذا میل کنید.

برای نتیجه بهتر، 3 تا 4 بار در روز چای رازیانه بنوشید.

رازیانه خام برای کاهش وزن

شوید را می توان به صورت خام برای کاهش وزن به روش های مختلف مصرف کرد:

جویدن دانه های رازیانه

بعد از غذا مقداری دانه رازیانه بجوید

می توانید دانه ها را پودر کرده و به عنوان ادویه به غذا اضافه کنید.

رازیانه خام را به سالاد اضافه کنید

رازیانه را ریز خرد کرده و به سالاد خود اضافه کنید

می توانید از شاخه های رازیانه در سالاد نیز استفاده کنید.

مصرف رازیانه به عنوان میان وعده

دانه های رازیانه را به ماست یا میوه اضافه کنید.

آنها را در سوپ یا سالاد بریزید و بخورید.

عرق شوید برای کاهش وزن

عصاره رازیانه یکی از محصولات رازیانه است که می توان از آن به عنوان مکمل کاهش وزن طبیعی استفاده کرد:

دستورالعمل مصرف

توصیه می شود روزانه 1 تا 2 فنجان (250 تا 500 میلی لیتر) چای رازیانه رقیق شده با آب بنوشید. می توانید آن را قبل از غذا، بعد از غذا یا بین وعده های غذایی مصرف کنید.

برای رقیق کردن عصاره رازیانه، به ازای هر 1 فنجان عصاره رازیانه، 10 فنجان آب اضافه کنید.

بهترین زمان مصرف رازیانه برای کاهش وزن

بهترین زمان مصرف رازیانه برای کاهش وزن به عوامل مختلفی از جمله نوع رازیانه مصرفی (چای، خام، عرق) و اهداف شما بستگی دارد. به طور کلی بهترین زمان استفاده از رازیانه برای کاهش وزن به شرح زیر است:

صبح با معده خالی: مصرف رازیانه با معده خالی به ویژه چای رازیانه می تواند به افزایش متابولیسم و ​​چربی سوزی در طول روز کمک کند. همچنین در هضم غذا و کاهش اشتها موثر است.

قبل از غذا: مصرف رازیانه 30 دقیقه قبل از غذا می تواند به هضم بهتر غذا و احساس سیری کمک کند، بنابراین از پرخوری جلوگیری می کند.

بین وعده های غذایی: مصرف رازیانه بین وعده های غذایی می تواند به کنترل اشتها و جلوگیری از هوس کمک کند.

قبل از تمرین: مصرف رازیانه قبل از ورزش باعث افزایش انرژی و چربی سوزی در حین ورزش می شود.

چگونه از رازیانه برای افزایش اثر لاغری آن استفاده کنیم؟

برای افزایش اثر لاغری رازیانه می توانید آن را با موارد زیر مصرف کنید:

آب: نوشیدن آب کافی در طول روز برای سلامت کلی و تناسب اندام مفید است و می تواند به دفع سموم از بدن و افزایش متابولیسم کمک کند. وقتی آن را با رازیانه ترکیب می کنید، خاصیت چربی سوزی آن چند برابر می شود.

چای سبز: به لطف خواص آنتی اکسیدانی و چربی سوزی که دارد، چای سبز می تواند به افزایش اثرات کاهش وزن رازیانه کمک کند.

زنجبیل: ترکیب زنجبیل و رازیانه به دلیل خواص ضدالتهابی و گوارشی که دارد می تواند به هضم غذا کمک کرده و اشتها را کاهش دهد.

عسل: عسل می تواند طعم رازیانه را شیرین کند و به عنوان یک منبع طبیعی انرژی عمل کند.

رازیانه: ترکیب رازیانه و رازیانه به دلیل داشتن فیبر بالا و خاصیت اشتها آور بسیار مفید است.

لیمو: به دلیل وجود ویتامین C و اسید سیتریک، لیمو می تواند به هضم غذا کمک کرده و جذب مواد مغذی را افزایش دهد.

توصیه های عمومی قبل از مصرف رازیانه برای کاهش وزن

قبل از مصرف رازیانه برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، شیر می دهید یا دارو مصرف می کنید.

از مصرف رازیانه با غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید زیرا باعث سوء هاضمه می شود.

این برش را می توان به عنوان بخشی از یک رژیم لاغری سالم و متعادل استفاده کرد.

برای بهترین نتیجه، رازیانه را با ورزش منظم و یک رژیم غذایی کم کالری و پر فیبر ترکیب کنید.