باید‌ها و نباید‌های حیاتی در گرم‌ترین روز‌های سال!

بعد- سیاره هرگز اینقدر داغ نبوده است. پیش از آن، سال 2023 به عنوان گرم ترین سال در تاریخ جهان ثبت شده بود.

بر اساس این گزارش به نقل از Vox، گرمای شدید بسیار خطرناک است و می تواند کشنده باشد. گرما عامل اصلی مرگ و میر ناشی از آب و هوا در ایالات متحده است. گذراندن مدت زمان طولانی در گرما می تواند منجر به گرمازدگی، گرمازدگی، گرفتگی عضلات، آفتاب سوختگی و بثورات گرمایی شود.

نوزادان و کودکان خردسال، بزرگسالان بالای 65 سال، افرادی که دارای اضافه وزن هستند، افرادی که از داروهای خاصی مانند آمفتامین ها و داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند و افرادی که در فضای باز کار می کنند در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با گرما هستند.

بدن کودکان به طور طبیعی گرما و عرق کمتری نسبت به بزرگسالان تولید می کند و باعث می شود که آنها نسبت به گرما حساس تر شوند. پوست کودکان آنها را در گرمای شدید آسیب پذیرتر می کند. کودکان مستعد آفتاب سوختگی و آفتاب سوختگی هستند. بدن افراد مسن مانند کودکان به گرما بسیار حساس است و به سختی سرد می شود.

با این حال، همه باید اقدامات احتیاطی برای خنک ماندن و نوشیدن آب کافی در هنگام گرمای شدید انجام دهند.

خانه و بدن خود را تا حد امکان خنک نگه دارید

یکی از موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از گرمازدگی، اقامت در ساختمان‌های دارای تهویه مطبوع است. برای جلوگیری از گرم شدن خانه، پرده ها را در طول روز بسته نگه دارید و از استفاده بیش از حد از اجاق گاز و فر خودداری کنید. پنکه های برقی ممکن است احساس خوبی داشته باشند، اما از بیماری گرما جلوگیری نمی کنند. برای جلوگیری از مصرف بیش از حد برق، تنها یک اتاق را با بسته نگه داشتن درها خنک نگه دارید.

راه‌های دیگر برای خنک ماندن در خانه شامل پرهیز از ورزش یا فعالیت‌های شدید، حمام‌های خنک و دوش گرفتن، گذاشتن حوله یا یخ مرطوب روی مچ دست، گردن و شقیقه‌ها و پوشیدن لباس‌های نخی و کتانی سبک و گشاد است. برای انتخاب لباس تابستانی برای فرزندانتان حتما این ویژگی ها را در نظر بگیرید.

اگر خانه شما تهویه هوا ندارد یا هنوز گرم است، یک مکان عمومی خنک پیدا کنید. موزه ها، کتابخانه ها، سینماها، کافه ها، مراکز خرید و فروشگاه ها بهترین مکان ها برای گذراندن زمان به دور از گرما هستند. بزرگسالان باید به خاطر داشته باشند که هرگز کودکان و حیوانات خانگی را در ماشین تنها نگذارند.

فعالیت های بیرون از خانه تا زمانی که سایه و آب خنک وجود داشته باشد برای کودکان بی خطر است. همچنین مطمئن شوید که فرزندانتان بین بازی ها استراحت کافی داشته باشند. همه افراد بدون در نظر گرفتن سن باید به دنبال سایه خورشید باشند و حتما باید از ضد آفتاب و کلاه آفتابی استفاده کنند. کارشناسان توصیه می کنند از بیرون رفتن از ساعت ظهر تا 4 صبح خودداری کنید.

نوشیدن آب کافی یکی دیگر از نکات بسیار مهم در هوای گرم است زیرا به تنظیم دمای بدن کمک می کند. در روزهای گرم، حتی اگر تشنه نیستید یا فعالیت بدنی زیادی دارید، باید مصرف آب خود را افزایش دهید. بهتر است در این روزها نوشیدنی های کافئین دار را قطع کنید زیرا باعث کم آبی بدن می شوند.

افرادی که بیرون کار می کنند باید هر 15 تا 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشند. غذاهای سرد و غذاهای با محتوای آب بالا، مانند بستنی و هندوانه، می توانند شما را هیدراته و خنک کنند. در این روزهای گرم با حیوانات خانگی خود مانند نوزادان رفتار کنید: آنها را بیرون نگذارید و همیشه کاسه های آب آنها را پر نگه دارید.

علائم گرمازدگی و گرمازدگی را بشناسید

اگر شما، یکی از اعضای خانواده یا همسایه‌ها علائم گرمازدگی یا گرمازدگی را نشان می‌دهند، مهم است که علائم را بشناسید و سریع عمل کنید.

علائم گرمازدگی عبارتند از: تعریق شدید، سردی، رنگ پریدگی پوست، نبض تند و ضعیف، تهوع یا استفراغ، گرفتگی عضلات، خستگی یا ضعف، غش و سرگیجه و سردرد.

در صورت گرمازدگی چه باید کرد؟

به یک مکان خنک بروید و لباس های گشاد بپوشید. بدن خود را با یک حوله مرطوب خنک کنید یا دوش بگیرید اگر شما یا شخص دیگری استفراغ می کند، علائم شما بدتر می شود یا بیش از یک ساعت طول می کشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

علائم گرمازدگی عبارتند از: دمای بدن 39 درجه فارنهایت یا بالاتر، پوست قرمز و خشک، نبض تند و تند، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، احساس گیجی و غش.

در صورت گرمازدگی چه باید کرد؟

فرد را به مکانی خنک منتقل کنید و با 911 تماس بگیرید. چیزی ننوشید و تا رسیدن کمک اضطراری از حوله مرطوب برای خنک کردن بدن استفاده کنید.