ترکیب دو فعالیت ورزشی می تواند فشار خون، کلسترول و وزن بدن را دو برابر کاهش دهد.
به گزارش سرگرمی روز، نتایج تحقیقات نشان می دهد که ورزش های هوازی و یوگا در صورت انجام با هم باعث کاهش وزن دو برابری می شوند. علاوه بر این، این ترکیب فشار خون و سطح کلسترول را 2 برابر بیشتر از ورزش های هوازی یا یوگا به تنهایی کاهش می دهد.
یافته های تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی و مداخلات غذایی به بیماران قلبی کمک می کند. حتی در صورت استفاده همراه با درمان پزشکی، خطر مرگ را کاهش می دهد. در این مطالعه، محققان تأثیر یوگای هندی همراه با ورزش هوازی را در افراد چاق مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی بررسی کردند.
یوگا یک ورزش فیزیکی و ذهنی است و ورزش هوازی یک تمرین بدنی با شدت بالا است که جریان خون و آمادگی قلبی عروقی را بهبود می بخشد.
محققان بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب را به سه گروه تقسیم کردند. یک گروه یوگای هندی، گروه دوم ورزش هوازی و گروه سوم هر دو را انجام دادند.
همه شرکت کنندگان باید سه بار در هفته به مدت 6 ماه توصیه شده را انجام دهند. در این دوره، تیم تحقیقاتی تأثیر هر تمرین را بر عوامل خطر کرونری بررسی کردند.
هر دو ورزش یوگا و هوازی به تنهایی باعث کاهش وزن، کاهش دور کمر، کاهش لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، کاهش تری گلیسیرید و کاهش فشار خون در مقادیر مساوی می شوند. همه این عوامل خطر در بیمارانی که ورزش هوازی و یوگا را ترکیب کرده بودند، 2 برابر کاهش یافت. علاوه بر این، ظرفیت ورزش، عملکرد دیاستولیک و سیستولیک آنها به طور قابل توجهی بهبود یافت.
عملکرد دیاستولیک به زمانی اشاره دارد که قلب پس از هر ضربان به اندازه کافی و سریع شل می شود و عملکرد سیستولیک مربوط به پمپاژ خون توسط بطن چپ (یکی از حفره های قلب) به سلول ها است.
ترکیب یوگای هندی و ورزش های هوازی استرس روحی، جسمی و عروقی را کاهش می دهد و ممکن است منجر به کاهش مرگ و میر و عوارض قلبی عروقی شود.
مطالعه‌ای روی یوگای داغ، که تمرین سخت‌تری نسبت به یوگای سنتی است، نشان داد که این نوع یوگا می‌تواند فشار خون بالا را بدون دارو کاهش دهد.
