زردچوبه با ماده فعال کورکومین به عنوان یک ادویه عالی برای کاهش وزن شناخته شده است. این ادویه زرد رنگ به دلیل خواص ضد التهابی، افزایش متابولیسم و بهبود هضم، جایگاه ویژه ای در برنامه های کاهش وزن لیمو پیدا کرده است.
به گزارش لیمومی، در این مقاله به بهترین زمان استفاده از زردچوبه برای کاهش وزن، فواید آن و افرادی که باید از مصرف زردچوبه اجتناب کنند، می پردازیم.
فواید زردچوبه برای کاهش وزن
در ادامه به طور خلاصه به فواید زردچوبه برای کاهش وزن اشاره می کنیم
کاهش التهاب
التهاب مزمن سلول های بدن منجر به افزایش وزن و مشکلات متابولیک می شود. کورکومین، ماده فعال زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی قوی است که به کاهش التهاب و در نتیجه بهبود وزن کمک می کند.
افزایش متابولیسم
زردچوبه در تسریع متابولیسم بدن تاثیر دارد و به چربی سوزی کمک می کند. این خاصیت مخصوصا برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند مفید است.
هضم را بهبود می بخشند
این ادویه با تحریک تولید صفرا به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. این ویژگی زردچوبه منجر به کاهش وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود.
کنترل قند خون
کورکومین موجود در زردچوبه سطح قند خون را تنظیم می کند که باعث کاهش اشتها و جلوگیری از افزایش وزن می شود.
اگر شما هم نگران اضافه وزن هستید و در مورد بهترین غذاها برای کاهش وزن و تناسب اندام کنجکاو هستید، به این سایت کاهش وزن مراجعه کنید:
بهترین زمان استفاده از زردچوبه برای کاهش وزن
برای بهره مندی از خواص کاهش وزن زردچوبه، انتخاب زمان مناسب مصرف بسیار مهم است. بهترین زمان مصرف زردچوبه به شرح زیر است:
1) صبح با معده خالی
مصرف زردچوبه در صبح با معده خالی جذب آن را به حداکثر می رساند و به شروع روز با انرژی کمک می کند. می توانید زردچوبه را به صورت چای یا در آب گرم همراه با لیمو میل کنید.
2) قبل از غذا
مصرف زردچوبه قبل از غذا می تواند به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک کند. این می تواند به کاهش وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
3) قبل از تمرین ورزشی
مصرف زردچوبه قبل از ورزش می تواند به افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. این کار باعث سوزاندن چربی و کاهش وزن می شود.
4) شب ها قبل از خواب
استفاده از زردچوبه قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند. خواب خوب تاثیر مستقیمی بر تناسب اندام دارد.
چگونه از زردچوبه استفاده کنیم؟
زردچوبه را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد:
چای زردچوبه
یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. برای خوشمزه تر شدن می توانید عسل و لیمو را اضافه کنید.
آب زردچوبه با لیمو
یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و آب لیموی تازه را به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را می توانید صبح ناشتا بنوشید.
به غذاها اضافه کنید
زردچوبه را می توان به انواع غذاها مانند سوپ، خورش و سالاد اضافه کرد. این می تواند به افزایش مصرف زردچوبه و بهره مندی از خواص آن کمک کند.
کپسول زردچوبه
اگر طعم زردچوبه را دوست ندارید می توانید از کپسول زردچوبه استفاده کنید. این کپسول ها حاوی مقدار مشخصی کورکومین هستند و به راحتی قابل مصرف هستند.
چه کسانی نباید از زردچوبه استفاده کنند؟
اگرچه زردچوبه به طور کلی بی خطر است، برخی افراد باید از آن اجتناب کنند یا با احتیاط از آن استفاده کنند:
افرادی که مشکلات کیسه صفرا دارند
زردچوبه تولید صفرا را تحریک می کند و می تواند مشکلات کیسه صفرا را بدتر کند. افرادی که مشکلات کیسه صفرا دارند باید از زردچوبه اجتناب کنند.
افراد مبتلا به اختلالات لخته شدن خون
زردچوبه خاصیت رقیق کنندگی خون دارد و خطر خونریزی را افزایش می دهد. افرادی که از اختلالات لخته شدن خون رنج می برند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند باید از مصرف زردچوبه خودداری کنند.
زنان باردار یا شیرده
زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف زردچوبه با پزشک مشورت کنند. اگرچه زردچوبه به طور کلی بی خطر است، مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلاتی ایجاد کند.
افرادی که مشکلات معده و روده دارند:
زردچوبه می تواند معده و روده را در برخی افراد تحریک کند. افرادی که مشکلات معده و روده دارند باید با احتیاط از زردچوبه استفاده کنند.
نتیجه
زردچوبه یک ادویه قوی با خواص کاهش وزن فراوان است. مصرف زردچوبه در زمان‌های مناسب، مانند صبح با معده خالی، قبل از غذا، قبل از ورزش و شب‌ها قبل از خواب می‌تواند به بهبود متابولیسم، کاهش التهاب و بهبود هضم کمک کند. با این حال، افرادی که مشکلات کیسه صفرا، اختلالات لخته شدن خون، بارداری یا شیردهی، مشکلات معده و روده دارند باید از مصرف زردچوبه اجتناب کنند یا با پزشک مشورت کنند. با رعایت این نکات می توانید از مزایای زردچوبه برای کاهش وزن و سلامتی بهره ببرید.
