در روزهای اپیدمی کووید-19، متخصصان توصیه می کنند برای تقویت سلامت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، در صورت کمبود ویتامین D، روزانه مکمل های ویتامین D مصرف کنند.
به گزارش سلامت نیوز، ویتامین D علاوه بر نقش مهمی که در سیستم ایمنی دارد، به ویژه برای استخوان ها، ماهیچه ها و دندان ها مفید است، زیرا به تنظیم میزان کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند.
کمبود ویتامین D اغلب می تواند منجر به ناهنجاری های استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و درد استخوان در بزرگسالان ناشی از استئومالاسی شود.
راه اصلی تولید ویتامین D در بدن از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. معمولاً مصرف روزانه مکمل ها در فصل پاییز و زمستان توصیه مهمی به مردم بسیاری از کشورهای جهان است، زیرا در این فصول افراد زمان کمتری را در فضای باز می گذرانند و لباس های بیشتری می پوشند که از رسیدن نور به بدنشان جلوگیری می کند.
NHS مصرف روزانه 10 میکروگرم مکمل ویتامین D را در تمام طول سال برای بزرگسالان و کودکان بالای چهار سال توصیه می کند. اما سوالی که بسیاری از مردم در مورد مصرف ویتامین D می پرسند این است که بهترین زمان برای مصرف ویتامین D چه زمانی است؟
تحقیقات قبلی سطوح ویتامین D در خون را با سطح کیفیت خواب مرتبط کرده است. برخی گزارش ها بر اساس مطالعات انجام شده در انگلستان و سوئد ادعا می کنند که مصرف ویتامین D در شب می تواند با مهار تولید هورمون ملاتونین و بهبود کیفیت خواب بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.
با این حال، نتایج این مطالعه قطعی نیست و توسط تحقیقات گسترده تر تایید نشده است.
و البته، تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر مردم ترجیح می‌دهند ویتامین‌ها و سایر قرص‌های خود را در صبح مصرف کنند – اما این بیشتر به این دلیل است که آسان‌تر یا خاطره‌انگیزتر است.
اما به طور کلی، کارشناسان پیشنهاد می کنند که بهتر است از مکمل های ویتامین D در شب استفاده کنید.
