بهترین میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

شاید نمی دانستید که رژیم غذایی تاثیر زیادی بر سلامت بدن شما دارد. در واقع معده و روده 70 درصد سیستم ایمنی بدن را تشکیل می دهند و در نتیجه باید مراقب غذاهایی که می خورید باشید. در غیر این صورت در برابر بیماری ضعیف خواهید شد.

انبه

به گزارش سرگرمی روز، انبه یکی از میوه هایی است که در مناطق جنوبی مکزیک و آمریکای مرکزی رشد می کند، سرشار از ویتامین C است و انتخابی عالی برای سلامت سیستم ایمنی بدن است و می تواند ۲۲۴ ویتامین C مورد نیاز بدن را در سراسر جهان تامین کند. روز . همچنین حاوی ویتامین B، فولات و پتاسیم است و آنزیم های گوارشی را در بدن تولید می کند که التهاب را از بین می برد. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است.

کیوی

آیا می دانستید کیوی یکی از بهترین و سالم ترین میوه هایی است که می توانید برای سیستم ایمنی بدن خود استفاده کنید؟ قسمت سبز و سیاه دانه و حتی پوست قهوه ای آن سرشار از مواد مغذی سالم است و منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین K، فولات، آنتی اکسیدان ها و فیبر است و 273 درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند.

یک پرتقال

پرتقال حاوی ویتامین C، سطوح بالای پتاسیم، کولین، فولات و آنتی اکسیدان هایی است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، پوست را شفاف می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد و سلامت قلب را بهبود می بخشد. بدون چربی، بدون سدیم است و تنها 60 کالری دارد. همچنین از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.

گریپ فروت

گریپ فروت سرشار از مواد مغذی حاوی ویتامین C، ویتامین A، فیبر، پروتئین، کلسیم، تیامین و فولات است. همچنین حاوی ویتامین B، روی، مس و آهن است که همگی باعث تقویت سیستم ایمنی و ایجاد پوستی سالم می شوند. مصرف روزانه گریپ فروت عاملی برای کاهش وزن است و فیبر موجود در آن باعث سرکوب اشتها و احساس سیری و همچنین کاهش کالری می شود.

یک سیب

سیب سرشار از ویتامین C، پتاسیم، منیزیم، مس و مقدار کمی ویتامین A و ویتامین E است و منبع خوبی از پلی فنول ها و فیبر است که معمولا بیشتر روی پوست میوه تجمع می یابد. سیب همچنین حاوی فلاونوئیدهایی است که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و التهاب را در بدن کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت، سرطان و آسم را کاهش می دهد.

زغال اخته

بلوبری با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. سطح بالایی از آنتی اکسیدان دارد و همچنین باعث بهبود وضعیت بدن و مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با مصرف ویتامین D بسیاری از بیماری ها را از بین می برد.

گلابی

گلابی سرشار از مواد مغذی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این میوه همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین K و ویتامین A است همچنین حاوی پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان های پلی فنل است. پوست گلابی 6 برابر بیشتر پلی فنول دارد و بنابراین بهتر است آن را با پوست بخورید که باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی، قلب و هضم غذا می شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

تماس گرفت

انار خواص زیادی برای بدن دارد، سرشار از آنتی اکسیدان است، با سرطان مبارزه می کند، باروری را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. رنگ قرمز تیره انار به این معنی است که این میوه حاوی پلی فنول است که یک آنتی اکسیدان قوی است و 40 درصد نیاز بدن به ویتامین C، ویتامین K، فولات و پتاسیم را تامین می کند و به دلیل داشتن آنتی اکسیدان زیاد، یک ماده غذایی است. عامل تقویت سیستم ایمنی بدن

نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که فواید زیادی برای سلامتی از جمله کاهش چربی بدن و بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. مصرف روغن نارگیل یک ماده مغذی است، به بهبود وضعیت بدن کمک می کند و خواص ضد باکتریایی آن با بیماری هایی مانند ذات الریه مبارزه می کند.