افزایش وزن و چاقی صورت و همچنین کاهش وزن به مرور زمان اتفاق می افتد و نباید انتظار معجزه یک شبه را داشته باشید. وقتی کالری دریافتی بیشتر از کالری دریافتی باشد، اضافه وزن خواهید داشت. برخی ویتامین های ضروری وجود دارند که می توانند تاثیر مثبتی بر چاقی و چاقی صورت افراد داشته باشند.
به گزارش سرگرمی روز، یکی از رایج ترین سوالاتی که برای همه پیش می آید این است که ویتامین چاق کننده صورت چیست؟
باید گفت که مصرف ویتامین ها برای چاق شدن صورت و تنظیم سوخت و ساز بدن بسیار ضروری است و با مصرف برخی ویتامین ها و مواد معدنی می توانید اندامی متناسب و اندامی پر و پر داشته باشید. از جمله ویتامین های ضروری بدن، انواع ویتامین های چاق کننده صورت عبارتند از:
ویتامین های گروه B
مهم ترین و موثرترین ویتامین ها برای چاقی صورت، ویتامین های گروه B هستند که این ویتامین ها شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، اسید فولیک می باشد. (B9) و کوبالامین (B 12).
این ویتامین ها تاثیر زیادی بر متابولیسم بدن دارند. همچنین نقش اصلی آنها متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها است. اگر سطح این ویتامین ها در بدن کاهش یابد، متابولیسم بدن به خوبی کار نمی کند و وزن شما کاهش می یابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و غیره. منابع مهم ویتامین B هستند.
کلسیم
برای داشتن صورت چاق بهتر است از مواد غذایی حاوی کلسیم، آنتی اکسیدان و ویتامین در رژیم غذایی خود استفاده کنید. زیرا کلسیم و چاقی صورت با هم مرتبط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن عضلات صورت جلوگیری می کند و با کمک به استخوان سازی، صورت را چاق می کند.
ویتامین A
پوست شما از دو لایه تشکیل شده است، یک لایه بالایی و یک لایه تحتانی و ویتامین A در هر دو لایه نقش مهمی دارد. نور خورشید روی پوست صورت اثر می گذارد و باعث تجزیه کلاژن سطح پوست می شود. این باعث افتادگی و پیری پوست می شود. اما ویتامین A این فرآیند تجزیه را متوقف می کند و از خشکی، خارش یا حتی تورم سطح پوست جلوگیری می کند.
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی و عامل ضد التهابی است که انرژی خورشید را جذب کرده و از اثرات منفی بر روی پوست جلوگیری می کند. این مشکل می تواند چین و چروک، افتادگی پوست را کاهش دهد و حتی از سرطان پوست پیشگیری کند. همچنین به تقویت دیواره های سلولی و چرب کردن صورت کمک می کند.
ویتامین E یکی از بهترین ویتامین ها برای چربی های صورت است که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید و موثر است. این ویتامین در غذاها و روغن های مختلف یافت می شود. اگر می خواهید از عوارض احتمالی این قرص ها جلوگیری کنید، بهتر است از روغن آن به عنوان ماساژ پوست استفاده کنید.
ویتامین سی
ویتامین C به پوست شما کمک می کند تا برای حفظ پروتئین های خود پیوند متقابل ایجاد کند و بتواند شکل اصلی خود را حفظ کند. علاوه بر این، این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
روی
بیشتر مواد معدنی پوست در لایه بیرونی قرار دارند. روی دیواره های سلولی پوست را ثابت نگه می دارد. همچنین تأثیر عمده ای بر تقسیم سلولی و تخصصی شدن در طول رشد دارد.
منیزیم
منیزیم یکی از بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است. استفاده از این ویتامین به کنترل میزان قند خون و فشار خون کمک می کند و همچنین استخوان ها را قوی تر و قوی تر می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با خوردن آجیل، دانه ها، حبوبات، میوه ها و سبزیجات می توانید منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید و به افزایش وزن صورت خود کمک کنید.
اهن
بدن برای رشد و متابولیسم سالم، عملکرد صحیح سلول ها و ایجاد برخی هورمون ها به آهن نیاز دارد. آهن نقش اساسی در انتقال اکسیژن در گلبول های قرمز و گلبول های قرمز خون به عضلات و بافت های بدن دارد. بنابراین اگر سطح آهن پایین باشد، اکسیژن کافی به ماهیچه ها نمی رسد و متابولیسم بدن مختل می شود.
در نهایت، با تغذیه سالم، می توانید تمام ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت کنید. اگر در رژیم غذایی خود ممنوعیت مصرف دارید، می توانید ویتامین های مورد نیاز خود را با مصرف قرص های ویتامین دریافت کنید.
