خواص آب آلبالو

خواص آب آلبالو + برای کبد و مردان و پوست صورت و کلیه در سرگرمی روز و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

آشنایی با آلبالو

آلبالو درختی خزان پذیر است که بومی نواحی بین دریای خزر و دریای سیاه است. این درخت به خانواده گلسرخیان تعلق دارد و با گیلاس شباهت زیادی دارد.

آلبالو درختی کوچک است که ارتفاع آن به ۳ تا ۴ متر می رسد. برگ های آن سبز رنگ و لوزی شکل هستند و گل های آن سفید رنگ و معطر هستند. میوه آلبالو به رنگ قرمز روشن تا قرمز تیره و شبیه به گیلاس است اما از نظر اندازه کوچکتر است. طعم آلبالو ترش و تا حدودی ملس است.

آلبالو در بسیاری از نقاط جهان کاشته می شود و از میوه آن برای مصارف تازه خوری، تهیه مربا، شربت، ژله، لواشک و آبمیوه استفاده می شود.

درخت آلبالو به نسبت به سرما مقاوم است و می تواند تا ۲۰ درجه سانتیگراد زیر صفر را تحمل کند.

این درخت به خاک حاصلخیز و زهکشی شده نیاز دارد.

آلبالو به طور طبیعی گرده افشانی می شود و نیازی به کاشت درخت گرده افشان جداگانه ندارد.

این درخت به طور متوسط ۲۰ تا ۳۰ سال عمر می کند.

خواص آلبالو در طب سنتی

طبع آلبالو تازه سرد و تر است ولی آلبالو خشک دارای طبع سرد و خشک می باشد.

کالری ۱۰۰ گرم آلبالو تر و خشک به ترتیب ۶۸ و ۳۵۰ کالری می باشد.

کاهش تب: به دلیل طبع سرد و تر، آلبالو برای کاهش تب و تعادل حرارت بدن در فصل های گرم مفید است.

تقویت سیستم ایمنی: آلبالو سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

بهبود عملکرد گوارش: فیبر موجود در آلبالو به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند.

کاهش فشار خون: آلبالو به دلیل داشتن پتاسیم، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

ضد التهاب: آلبالو خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند به کاهش درد مفاصل و التهاب عضلات کمک کند.

سلامت پوست: ویتامین C موجود در آلبالو به سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک کمک می کند.

کاهش دردهای قاعدگی: مصرف آلبالو می تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.

ادرار آور: آلبالو خاصیت ادرار آور دارد و می تواند به سم زدایی بدن کمک کند.

کاهش کلسترول: آلبالو می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.

بهبود عملکرد مغز: برخی تحقیقات نشان می دهد که آلبالو می تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند.

خواص آب آلبالو خشک

آب آلبالو خشک، نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیتی است که از فواید متعددی برای سلامتی برخوردار است. برخی از مهم‌ترین این خواص عبارتند از:

سرشار از آنتی‌اکسیدان: آب آلبالو خشک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه آنتوسیانین‌ها است. آنتی‌اکسیدان‌ها به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند که می‌توانند به سلول‌های بدن آسیب برسانند. این امر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و برخی انواع سرطان کمک کند.

ضد التهاب: آب آلبالو خشک دارای خواص ضد التهابی قوی است. این امر می‌تواند به کاهش التهاب در بدن، از جمله التهاب مفاصل و عضلات کمک کند. همچنین می‌تواند به کاهش درد و تورم ناشی از آرتریت و سایر بیماری‌های التهابی کمک کند.

بهبود سلامت قلب: آب آلبالو خشک می‌تواند به بهبود سلامت قلب با چندین روش کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن می‌توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند. همچنین می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: آب آلبالو خشک سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها کمک کند.

کمک به خواب: آب آلبالو خشک حاوی مقادیر قابل توجهی ملاتونین است که هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می‌کند. نوشیدن آب آلبالو خشک قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر به خواب بروید و خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر داشته باشید.

بهبود عملکرد ورزشی: آب آلبالو خشک می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی با کاهش درد عضلات و خستگی کمک کند. همچنین می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت کمک کند.

هضم سالم: آب آلبالو خشک می‌تواند به هضم سالم با افزایش تولید اسید معده و آنزیم‌های گوارشی کمک کند. همچنین می‌تواند به یبوست کمک کند.

سلامت پوست: آب آلبالو خشک سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست ضروری است. ویتامین A به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از چین و چروک کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به بهبود آکنه و سایر مشکلات پوستی کمک کند.

سلامت کلیه: آب آلبالو خشک می‌تواند به سلامت کلیه با افزایش ادرار و دفع سموم از بدن کمک کند. همچنین می‌تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

ضد درد: آب آلبالو خشک می‌تواند به عنوان یک مسکن طبیعی برای دردهایی مانند سردرد، درد عضلات و درد قاعدگی استفاده شود.

خواص آب آلبالو برای کبد

سم زدایی: آب آلبالو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی، به سم زدایی کبد کمک می کند.

کاهش التهاب: آلبالو می تواند به کاهش التهاب کبد، که عامل بسیاری از بیماری های کبدی است، کمک کند.

بهبود عملکرد کبد: برخی تحقیقات نشان می دهد که آب آلبالو می تواند به بهبود عملکرد کبد در افراد مبتلا به بیماری کبدی چرب غیر الکلی کمک کند.

خواص آب آلبالو برای پوست صورت

ضد پیری: آب آلبالو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و به کاهش چین و چروک و خطوط ریز کمک می کند.

آبرسانی: آب آلبالو به آبرسانی پوست و حفظ لطافت و شادابی آن کمک می کند.

کاهش التهاب: خواص ضد التهابی آب آلبالو می تواند به کاهش قرمزی، تورم و آکنه پوست کمک کند.

خواص آب آلبالو برای سرماخوردگی

تقویت سیستم ایمنی: آب آلبالو به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند.

کاهش التهاب: خواص ضد التهابی آب آلبالو می تواند به تسکین گلودرد و تب کمک کند.

ضد احتقان: آب آلبالو می تواند به رفع احتقان بینی و سینوس ها کمک کند.

خواص آب آلبالو برای دیابت

کنترل قند خون: برخی تحقیقات نشان می دهد که آب آلبالو می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

کاهش التهاب: خواص ضد التهابی آب آلبالو می تواند به کاهش التهاب مزمن که عامل خطر ابتلا به دیابت است، کمک کند.

بهبود سلامت قلب: آب آلبالو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می تواند به محافظت از قلب در برابر بیماری های قلبی عروقی که در افراد مبتلا به دیابت شایع تر است، کمک کند.

خواص آب آلبالو برای کلیه

کاهش التهاب: آب آلبالو به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، می‌تواند به کاهش التهاب کلیه و بهبود عملکرد آن کمک کند.

جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه: برخی مطالعات نشان داده‌اند که آب آلبالو می‌تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. این امر به دلیل وجود ترکیباتی مانند آنتوسیانین ها در آلبالو است که می‌توانند از چسبیدن کریستال‌ها به یکدیگر و تشکیل سنگ جلوگیری کنند.

کنترل فشار خون: فشار خون بالا یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری کلیه است. آب آلبالو می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی برای کنترل فشار خون مورد استفاده قرار گیرد و به این ترتیب به سلامت کلیه نیز کمک کند.

ادرار آور: آب آلبالو خاصیت ادرار آوری دارد و می‌تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن، از جمله کلیه ها کمک کند.

منبع آنتی اکسیدان: آب آلبالو منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به محافظت از کلیه ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.

خواص آب آلبالو برای زن باردار

کاهش التهاب: آب آلبالو به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، به ویژه آنتوسیانین، می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. این امر برای زنان باردار که در معرض خطر ابتلا به عوارض التهابی مانند پره‌اکلامپسی هستند، مفید است.

بهبود کیفیت خواب: آب آلبالو منبع طبیعی ملاتونین، هورمون تنظیم کننده خواب است. مصرف آب آلبالو می‌تواند به زن باردار در داشتن خوابی آرام و با کیفیت کمک کند، که برای سلامتی هم مادر و هم جنین ضروری است.

کاهش علائم بیماری صبحگاهی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که آب آلبالو می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ، که از علائم شایع بیماری صبحگاهی است، کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: آب آلبالو سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این امر برای زنان باردار که بیشتر در معرض ابتلا به عفونت هستند، مهم است.

کاهش فشار خون: برخی مطالعات نشان داده‌اند که آب آلبالو می‌تواند به طور جزئی به کاهش فشار خون کمک کند. این امر برای زنان بارداری که در معرض خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی یا فشار خون بالا هستند، مفید است.

خواص آب آلبالو برای کرونا

در حال حاضر، هیچ مدرک علمی معتبری وجود ندارد که نشان دهد آب آلبالو برای درمان یا پیشگیری از COVID-19 موثر است.

با این حال، آلبالو به طور کلی منبع خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. یک سیستم ایمنی قوی تر ممکن است به بدن شما در مبارزه با عفونت ها، از جمله COVID-19 کمک کند.

علاوه بر این، آب آلبالو می تواند به هیدراته شدن بدن شما

خواص آب آلبالو برای یبوست

تقویت سیستم ایمنی: آب آلبالو منبع غنی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

کاهش التهاب: آلبالو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی به نام آنتوسیانین ها، خاصیت ضد التهابی دارد. التهاب نقش مهمی در بیماری های مختلف از جمله COVID-19 دارد.

بهبود عملکرد ریه: برخی مطالعات نشان داده اند که آب آلبالو ممکن است به بهبود عملکرد ریه و کاهش علائم بیماری های تنفسی مانند آسم کمک کند.

کاهش فشار خون: آب آلبالو ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند، که یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی و سایر مشکلات سلامتی است.

بهبود کیفیت خواب: آب آلبالو منبع طبیعی ملاتونین است که هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می کند.

خواص آب آلبالو و زرشک

سرشار از آنتی اکسیدان: آلبالو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین ها و ویتامین C است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

کاهش التهاب: آلبالو به دلیل خواص ضد التهابی اش می تواند به کاهش درد و التهاب در بدن، به خصوص در افراد مبتلا به آرتریت کمک کند.

بهبود سلامت قلب: مصرف آب آلبالو ممکن است به بهبود سلامت قلب با کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند.

ملین: آب آلبالو به عنوان یک ملین طبیعی شناخته شده و می تواند به رفع یبوست کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در آب آلبالو به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

بهبود کیفیت خواب: برخی تحقیقات نشان می دهد که آب آلبالو می تواند به بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی کمک کند.

ضد عفونی کننده: آب زرشک به دلیل خواص ضد میکروبی اش می تواند به مبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی کمک کند.

کاهش فشار خون: مصرف آب زرشک ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند.

بهبود عملکرد کبد: آب زرشک به سم زدایی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می کند.

کاهش قند خون: برخی تحقیقات نشان می دهد که آب زرشک می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در آب زرشک به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

ضد التهاب: آب زرشک به دلیل خواص ضد التهابی اش می تواند به کاهش درد و التهاب در بدن کمک کند.

نکات

هم آب آلبالو و هم آب زرشک می توانند اسیدی باشند، بنابراین بهتر است آنها را به مقدار کم و رقیق شده با آب مصرف کنید.

اگر باردار هستید یا شیر می دهید، قبل از مصرف آب آلبالو یا زرشک با پزشک خود مشورت کنید.

افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید از مصرف زیاد آب زرشک خودداری کنند.

ترکیب آب آلبالو و زرشک

ترکیب آب آلبالو و زرشک می تواند طعمی دلنشین و فواید سلامتی مضاعف داشته باشد. این ترکیب می تواند به عنوان یک نوشیدنی خنک و گوارا در روزهای گرم تابستان مصرف شود.

طرز تهیه آب آلبالو

دو روش کلی برای تهیه آب آلبالو وجود دارد:

روش اول: آب آلبالو بدون هسته

مواد لازم:

آلبالو: ۱ کیلوگرم

شکر: به مقدار دلخواه

آب: به مقدار لازم

مراحل تهیه:

آلبالوها را به دقت بشویید و دم و برگ آن‌ها را جدا کنید.

آلبالوها را داخل قابلمه بریزید و به اندازه‌ای آب اضافه کنید که روی آن‌ها را بپوشاند.

قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید آلبالوها بپزند و نرم شوند. این کار حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.

بعد از اینکه آلبالوها پختند، حرارت را خاموش کنید و اجازه دهید کمی خنک شوند.

سپس آلبالوهای پخته شده را به همراه آب داخل مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب مخلوط کنید تا کاملاً له شوند.

شهد آلبالو را از صافی عبور دهید تا هسته‌ها و تفاله آن جدا شوند.

در نهایت، به دلخواه شکر به آب آلبالو اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود.

آب آلبالو را در بطری‌های تمیز و استریل شده بریزید و در یخچال نگهداری کنید.

نکات:

می‌توانید از هسته‌گیر گیلاس برای جدا کردن هسته آلبالوها قبل از پخت استفاده کنید.

اگر می‌خواهید آب آلبالوی ترش‌تری داشته باشید، می‌توانید از مقدار کمتری شکر استفاده کنید.

همچنین می‌توانید به جای شکر از عسل یا شیره خرما برای شیرین کردن آب آلبالو استفاده کنید.

روش دوم: آب آلبالو با هسته

مواد لازم:

آلبالو: ۱ کیلوگرم

آب: ۲ تا ۳ لیوان

مراحل تهیه:

آلبالوها را به دقت بشویید و دم و برگ آن‌ها را جدا کنید.

آلبالوها را داخل قابلمه بریزید و ۲ تا ۳ لیوان آب اضافه کنید.

قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید آلبالوها بپزند و نرم شوند. این کار حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طول می‌کشد.

بعد از اینکه آلبالوها پختند، حرارت را خاموش کنید و اجازه دهید کمی خنک شوند.

سپس آلبالوهای پخته شده را به همراه آب داخل کیسه‌ای نخی یا پارچه تمیز بریزید و روی یک ظرف قرار دهید.

با دست یا وسیله‌ای سنگین روی کیسه فشار دهید تا آب آلبالو از آن خارج شود.

شهد آلبالو را از صافی عبور دهید تا تفاله آن جدا شود.

آب آلبالو را در بطری‌های تمیز و استریل شده بریزید و در یخچال نگهداری کنید.

نکات:

برای گرفتن آب آلبالو با این روش می‌توانید از دستگاه آبمیوه گیری نیز استفاده کنید.

اگر می‌خواهید آب آلبالوی شفاف‌تری داشته باشید، می‌توانید بعد از صاف کردن، آن را دوباره از صافی ریزتر عبور دهید.

طرز تهیه آب آلبالو خشک

تهیه آب آلبالو خشک بسیار ساده است و تنها به چند ماده اولیه و کمی زمان نیاز دارید.

مواد لازم:

آلبالو خشک: ۲۵۰ گرم

آب: ۳ لیوان

شکر: به مقدار دلخواه (اختیاری)

گلاب: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)

مراحل تهیه:

آلبالوها را خیس کنید: آلبالوهای خشک را به مدت ۳ تا ۴ ساعت در آب خنک خیس کنید.

آلبالوها را بجوشانید: در یک قابلمه، آلبالوهای خیس شده و آب را روی حرارت متوسط قرار دهید. به جوش برسانید و سپس حرارت را کم کنید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بجوشانید تا آلبالوها نرم شوند.

آب آلبالو را صاف کنید: مخلوط آلبالو را از روی حرارت برداشته و بگذارید کمی خنک شود. سپس آن را از صافی رد کنید تا هسته و تفاله آلبالوها جدا شود.

شکر و گلاب را اضافه کنید (اختیاری): اگر می خواهید آب آلبالوی شما شیرین تر باشد، می توانید در این مرحله شکر را به آن اضافه کنید. همچنین می توانید برای طعم بهتر، ۱ قاشق غذاخوری گلاب نیز اضافه کنید.

آب آلبالو را خنک کنید: آب آلبالو را در یخچال بگذارید تا خنک شود.

نکات:

می توانید به جای خیس کردن آلبالوها، آنها را به مدت ۱۰ دقیقه در آب جوش خیس کنید.

برای طعم قوی تر، می توانید از آلبالوهای هسته دار استفاده کنید.

اگر می خواهید آب آلبالوی شما رنگ بیشتری داشته باشد، می توانید ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو به آن اضافه کنید.

آب آلبالو را می توانید تا ۳ روز در یخچال نگهداری کنید.

آب آلبالو برای اسهال

برخی مطالعات نشان داده‌اند که آب آلبالو می‌تواند به کاهش مدت زمان اسهال کمک کند.

آب آلبالو حاوی ترکیباتی است که به نظر می‌رسد می‌توانند به کاهش التهاب روده و بهبود جذب مایعات کمک کنند.

با این حال، به خاطر داشته باشید که آب آلبالو جایگزینی برای درمان‌های پزشکی اسهال نیست. اگر اسهال شدید یا مداوم دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

آب آلبالو برای فشار خون بالا

برخی مطالعات نشان داده‌اند که آب آلبالو می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.

آب آلبالو منبع خوبی از نیترات است که به نظر می‌رسد می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کرده و جریان خون را بهبود بخشد.

با این حال، به خاطر داشته باشید که آب آلبالو جایگزینی برای داروهای فشار خون نیست. اگر فشار خون بالا دارید، حتماً با پزشک خود در مورد مصرف آب آلبالو صحبت کنید.

آب آلبالو برای غلظت خون

برخی مطالعات نشان داده‌اند که آب آلبالو می‌تواند به کاهش غلظت خون کمک کند.

آب آلبالو حاوی ترکیباتی است که به نظر می‌رسد می‌توانند به جلوگیری از تجمع پلاکت‌های خونی کمک کنند.

با این حال، به خاطر داشته باشید که آب آلبالو جایگزینی برای درمان‌های پزشکی غلظت خون نیست. اگر غلظت خون دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

آب آلبالو برای کم خونی

آلبالو منبع خوبی از آهن است، که برای تولید هموگلوبین، پروتئینی در گلبول‌های قرمز که اکسیژن را در بدن حمل می‌کند، ضروری است. کمبود آهن می‌تواند منجر به کم خونی شود، که باعث خستگی، تنگی نفس و سرگیجه می‌شود.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب آلبالو می‌تواند به افزایش سطح آهن در افراد مبتلا به کم خونی کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک بر روی ۱۰ زن مبتلا به کم خونی نشان داد که نوشیدن ۲۸۰ میلی لیتر آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته، سطح آهن و هموگلوبین آنها را به طور قابل توجهی افزایش داد.

علاوه بر آهن، آب آلبالو منبع خوبی از ویتامین C نیز هست، که به بدن کمک می‌کند تا آهن را از غذا جذب کند. آب آلبالو همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از کم خونی کمک کنند.

برای بهترین نتیجه، از آب آلبالوی ۱۰۰% طبیعی بدون شکر اضافه شده استفاده کنید.

می‌توانید آب آلبالو را به تنهایی یا با آب یا آب میوه مخلوط بنوشید.

می‌توانید آب آلبالو را به اسموتی‌ها، ماست یا غلات اضافه کنید.

اگر داروهای کم خونی مصرف می‌کنید، قبل از مصرف آب آلبالو با پزشک خود مشورت کنید.

آب آلبالو برای معده

آلبالو به طور سنتی برای درمان مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، نفخ و اسهال استفاده می‌شود. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که آب آلبالو ممکن است به تسکین علائم این مشکلات کمک کند.

به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی ۷۸ نفر مبتلا به سوء هاضمه نشان داد که نوشیدن ۳۰۰ میلی لیتر آب آلبالو ۳۰ دقیقه قبل از غذا به طور قابل توجهی علائم آنها را مانند درد معده، نفخ و حالت تهوع، کاهش داد.

آب آلبالو همچنین حاوی ترکیباتی است که ممکن است به محافظت از پوشش معده در برابر آسیب کمک کند.

نکاتی برای مصرف آب آلبالو برای معده:

برای بهترین نتیجه، از آب آلبالوی ۱۰۰% طبیعی بدون شکر اضافه شده استفاده کنید.

می‌توانید آب آلبالو را به تنهایی یا با آب یا آب میوه مخلوط بنوشید.

می‌توانید آب آلبالو را به اسموتی‌ها، ماست یا غلات اضافه کنید.

اگر مشکلات گوارشی شدید دارید، قبل از مصرف آب آلبالو با پزشک خود مشورت کنید.

آب آلبالو برای زردی نوزاد

زردی نوزادی زمانی رخ می‌دهد که سطح بیلی‌روبین در خون نوزاد بالا باشد. بیلی‌روبین ماده‌ای زردرنگ است که زمانی که بدن سلول‌های قرمز خون را تجزیه می‌کند، تولید می‌شود.

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که آب آلبالو ممکن است به کاهش سطح بیلی‌روبین در نوزادان مبتلا به زردی کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی ۳۰ نوزاد مبتلا به زردی نشان داد که به آنها ۵۰ میلی لیتر آب آلبالو دو بار در روز به مدت سه روز داده شد، سطح بیلی‌روبین آنها به طور قابل توجهی بیشتر از نوزادانی که آب آلبالو دریافت نکرده بودند، کاهش یافت.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته‌ها و تعیین اینکه آیا آب آلبالو برای همه نوزادان مبتلا به زردی ایمن و مؤثر است یا خیر، مورد نیاز است.

نکاتی برای مصرف آب آلبالو برای زردی نوزاد:

قبل از دادن آب آلبالو به نوزاد خود، با پزشک خود مشورت کنید.

فقط به نوزاد خود آب آلبالوی ۱۰۰% طبیعی بدون شکر اضافه شده بدهید.

به نوزاد خود بیش از ۵۰ میلی لیتر آب آلبالو در روز ندهید.

اگر پس از دادن آب آلبالو به نوزاد خود، متوجه هرگونه عوارض جانبی مانند بثورات پوستی یا اسهال شدید، مصرف آن را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

آب آلبالو در شیردهی

خوردن آب آلبالو در دوران شیردهی بی خطر است و حتی می تواند فوایدی برای هم مادر و هم نوزاد داشته باشد. آلبالو منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم و منیزیم است. این مواد مغذی برای سلامتی مادر و رشد و نمو نوزاد ضروری هستند.

افزایش شیر مادر: برخی تحقیقات نشان داده است که آب آلبالو می تواند به افزایش تولید شیر مادر کمک کند.

کاهش التهاب: آنتی اکسیدان های موجود در آلبالو می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند، که ممکن است به کاهش درد و ناراحتی بعد از زایمان کمک کند.

بهبود کیفیت خواب: آب آلبالو منبع طبیعی ملاتونین است که هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می کند.

کاهش خطر ابتلا به یبوست: آلبالو منبع خوبی از فیبر است که می تواند به جلوگیری از یبوست، که مشکلی شایع در دوران شیردهی است، کمک کند.

بهترین زمان مصرف:

شما می توانید آب آلبالو را در هر زمانی از روز در دوران شیردهی بنوشید. با این حال، بهترین زمان برای مصرف آن بعد از غذا است. این امر به دلیل آن است که آلبالو می تواند به هضم غذا کمک کند.

نکات:

برای شروع، با مقدار کمی آب آلبالو شروع کنید و به تدریج میزان مصرف خود را در صورت عدم وجود هیچ گونه عوارض جانبی افزایش دهید.

اگر به آلبالو یا سایر میوه های هسته دار حساسیت دارید، از مصرف آب آلبالو خودداری کنید.

اگر در مورد مصرف آب آلبالو در دوران شیردهی سوالی دارید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

بهترین زمان مصرف آب آلبالو

زمان ایده‌آل برای نوشیدن آب آلبالو به هدف شما از مصرف آن بستگی دارد:

بهبود کیفیت خواب

قبل از خواب: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن آب آلبالو یک یا دو ساعت قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش مدت زمان آن کمک کند. ملاتونین موجود در آب آلبالو ممکن است در این امر نقش داشته باشد.

کاهش درد عضلات

قبل و بعد از ورزش: نوشیدن آب آلبالو ۳۰ دقیقه قبل از ورزش و دوباره بعد از آن می‌تواند به کاهش درد عضلات و التهاب ناشی از ورزش کمک کند.

بهبود سلامت کلی

در طول روز: برای بهره‌مندی از فواید کلی سلامتی آب آلبالو، می‌توانید آن را در هر زمانی از روز بنوشید. با این حال، به خاطر داشته باشید که آب آلبالو کالری و قند نسبتاً بالایی دارد، بنابراین بهتر است آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

مضرات آب آلبالو

آلبالو، چه به صورت تازه و چه به صورت آبمیوه، فواید سلامتی زیادی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارضی شود:

اسهال: آلبالو به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند در برخی افراد، به خصوص افراد دارای سیستم گوارشی حساس, منجر به اسهال شود.

نفخ: آلبالو نفاخ است و می تواند باعث ایجاد گاز و ناراحتی شکمی شود.

سوء هاضمه: مصرف آلبالو نارس می تواند منجر به سوء هاضمه و مشکلات گوارشی شود.

کاهش جذب کلسیم: آلبالو حاوی اسید اگزالیک است که می تواند با جذب کلسیم در بدن تداخل داشته باشد. مصرف بیش از حد آن برای افراد مبتلا به پوکی استخوان یا مشکلات کلیوی مضر است.

افت قند خون: آلبالو دارای شاخص گلیسمی بالایی است، به این معنی که می تواند باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی آن شود. افراد مبتلا به دیابت باید احتیاط کنند.

تداخلات دارویی: آب آلبالو ممکن است با برخی داروها، مانند رقیق کننده های خون و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) تداخل داشته باشد.

اعتدال کلید است: مصرف آلبالو در حد اعتدال برای اکثر افراد بی خطر است.

با احتیاط مصرف کنید: اگر مشکلات گوارشی، پوکی استخوان، مشکلات کلیوی، دیابت یا مصرف دارو دارید، با احتیاط آلبالو مصرف کنید.

با پزشک خود مشورت کنید: اگر در مورد مصرف آلبالو و سلامتی خود سوالی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.