همه ما شوره سر را تجربه کرده ایم و می دانیم که این پوسته ها چقدر آزاردهنده و شرم آور هستند. شوره سر می تواند ناشی از عوارض مختلفی باشد. ممکن است متوجه شوید که در زمستان، زمانی که پوست و پوست سر شما خشک تر است، پوست سر شما نیز بدتر می شود. شوره سر می تواند با برس زدن خوب و کامل موها ایجاد شود. زیرا چربی روی پوست سر جمع شده و باعث پوسته پوسته شدن پوست سر می شود.
به گزارش سلامت نیوز، برخی از افراد در صورت ابتلا به درماتیت سبورئیک دچار شوره سر می شوند و برخی نیز در صورت رشد بیش از حد قارچ مالاسزیا در پوست سر، دچار این بیماری می شوند.
با این حال، مرطوب کردن پوست سر، شستن موها با شامپوهای ضد شوره، محدود کردن استفاده از لوازم آرایشی مو و کنترل استرس می تواند به درمان و کنترل شوره سر کمک کند. همچنین باید رژیم غذایی خود را با دقت بیشتری مرور کنید. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 به سلامت پوست کمک می کنند. بیوتین و روی نیز می توانند برای موهای شما مفید باشند. شیرینی ها و سایر غذاهای فرآوری شده می توانند باعث شوند بدن شما چربی بیشتری تولید کند و رشد مخمر را افزایش دهد.
رابطه تغذیه با شوره سر
اگرچه رژیم غذایی خاصی برای شوره سر وجود ندارد. اما تعدادی از غذاها می توانند بر سلامت پوست سر تأثیر بگذارند. رژیم غذایی شما قطعاً در سلامت شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی بدن شما که بر شدت شوره سر تأثیر می گذارد.
با این حال، مرطوب کردن پوست سر، شستن موها با شامپوهای ضد شوره، محدود کردن استفاده از لوازم آرایشی مو و کنترل استرس می تواند به درمان و کنترل شوره سر کمک کند. همچنین باید رژیم غذایی خود را با دقت بیشتری مرور کنید. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 به سلامت پوست کمک می کنند
غذاهای مفید برای کنترل شوره سر. اسیدهای چرب امگا 3: این چربی‌های سالم که در ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی، دانه‌های کتان و گردو یافت می‌شوند، به‌خاطر خواص ضدالتهابی خود شناخته شده‌اند و می‌توانند به کنترل علائم شوره سر کمک کنند: گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ و غلات غنی‌شده بدن شما با این مهم. ویتامین ها و کمک به جلوگیری از شوره سر (روی) و سلنیوم: این دو ماده مغذی در غلات کامل، برخی از غذاهای دریایی و آجیل یافت می شوند. دو ماده معدنی روی و سلنیوم می توانند شوره سر و التهاب را کاهش دهند: غذاهایی مانند ماست، کفیر و سایر غذاهای تخمیر شده می توانند سلامت روده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، بنابراین به کنترل شوره سر کمک می کنند.
غذاهایی که می توانند شوره سر را بدتر کنند. غذاهای شیرین: رژیم غذایی پر از قند می تواند رشد مخمرها از جمله مالاسزیا را افزایش دهد و شوره سر را بدتر کند. مالاسزیا، سایر قارچ ها و مخمرها در صورت مصرف زیاد شکر می توانند تکثیر شوند. آب نبات و نوشیدنی های شیرین بیش از حد در سیستم شما می تواند فوراً قند خون و انسولین شما را افزایش دهد. در نتیجه بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که تولید چربی را افزایش می دهد. قارچ مالاسزیا از چربی طبیعی بدن تغذیه می کند و اسید اولئیک را روی پوست سر باقی می گذارد. این اسید اولئیک می تواند باعث خارش پوست سر و پوست سر شود. الکل: مصرف الکل می تواند خشکی و شوره سر را با کم کردن آب پوست بدتر کند. . لبنیات: در برخی افراد لبنیات باعث درماتیت سبورئیک می شود که یکی از دلایل اصلی شوره سر است.
رابطه بین تغذیه و شوره سر از نظر آیورودا
طبق طب آیورودا، رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ تعادل پیتا، واتا و کافا دارد. از آنجایی که شوره سر با عدم تعادل بین واتا و کافا مرتبط است، غذاهایی که این دو مزاج را متعادل می کنند می توانند در کنترل شوره سر مفید باشند. غذاهای گرم و پخته، برخی میوه ها و سبزیجات و برخی ادویه ها می توانند به ایجاد این تعادل کمک کنند. از طرفی غذاهای سرد و خشک، آب زیاد یا غذاهای شور این تعادل را به هم می زند.
نکته ای در مورد هیدراتاسیون
هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامت پوست از جمله پوست سر بسیار مهم است. نوشیدن آب کافی می تواند پوست سر را مرطوب نگه دارد و خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر را کاهش دهد.
در نهایت، اگرچه رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند شوره سر را درمان کند، یک رژیم غذایی متعادل و سالم و مراقبت از سلامت پوست سر می تواند کمک زیادی به کنترل شوره سر کند.
یک مطالعه به این موضوع می پردازد که چگونه رژیم غذایی می تواند بر افراد مبتلا به درماتیت سبورئیک تأثیر بگذارد. محققان رژیم غذایی بیش از 4000 نفر را مورد بررسی قرار دادند که 14.5 درصد از آنها درماتیت سبورئیک داشتند. افرادی که میوه های بیشتری می خورند کمتر دچار مشکلات پوستی می شوند. کسانی که الکل، سیب زمینی و گوشت های فرآوری شده و فرآوری نشده مصرف می کنند بیشتر در معرض درماتیت سبورئیک هستند. این نتایج به ویژه در زنان دیده می شود.
