رژیم «فَستینگ متناوب» می‌تواند به دیابتی‌ها کمک کند؟

نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که یک نوع رژیم غذایی «روزه داری متناوب» می تواند تأثیر مثبتی بر بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 داشته باشد.

به گزارش سرگرمی روز، در این مطالعه، حدود 400 شرکت کننده در چین یا از داروهای ضد دیابت متفورمین یا امپاگلیفلوزین استفاده کردند یا از «برنامه روزه متناوب 5:2» پیروی کردند که در آن افراد در دو روز غیر متوالی هفته روزه می گرفتند و پنج روز روزه می گرفتند. روزها دیگران با خوردن یک صبحانه و ناهار معمولی و خوردن یک وعده غذایی جایگزین برای شام، از پس آن بر می آیند.

در پایان مطالعه 16 هفته ای، شرکت کنندگانی که رژیم روزه متناوب 5:2 را دنبال کردند، 1.9 درصد کاهش در سطح قند خون خود داشتند، در مقایسه با کاهش 0.3 درصدی و 0.4 درصدی در بین افرادی که این دارو را مصرف کردند.

علاوه بر این، سطح قند خون 80 درصد افرادی که از رژیم روزه‌داری متناوب 5:2 پیروی می‌کردند، طبق استانداردهای یک هیئت متخصص بین‌المللی، بدون نیاز به دارو به محدوده غیر دیابتی بازگشت.

نتایج این مطالعه که در مجله JAMA Network Open منتشر شده است، نشان می دهد که مداخله در سبک زندگی ممکن است برای افراد دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت نوع 2 موثرتر از دارو باشد.

دیابت نوع 2 با چاقی و کمبود فعالیت بدنی مرتبط است و در حالی که داروهایی مانند انسولین و داروهای کاهش وزن می توانند به بیماران در مدیریت بیماری کمک کنند، تحقیقات نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی کلید کاهش خطرات سلامتی این دسته از بیماران است. بیماران.

مداخله در سبک زندگی ممکن است برای افراد دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت نوع 2 موثرتر از دارو باشد.

طبق اعلام فدراسیون بین المللی دیابت، از هر 10 بزرگسال در سراسر جهان 1 نفر به دیابت مبتلا است.
درک محدودیت زمانی غذا

غذا خوردن با محدودیت زمانی نوعی روزه داری متناوب است که شامل محدود کردن زمان غذا خوردن به تعداد ساعات معینی در روز است.

در یک نوع از این نوع رژیم، این محدودیت می تواند از 4 تا 12 ساعت در یک دوره 24 ساعته متغیر باشد.

محققان خاطرنشان کردند که بسیاری از رژیم‌های غذایی با محدودیت زمانی از یک برنامه غذایی 16:8 پیروی می‌کنند، به این معنی که تمام وعده‌های غذایی خود را در یک بازه زمانی 8 ساعته می‌خورند و 16 ساعت باقی‌مانده از هر روز را ناشتا می‌گیرند.

رژیم روزه‌داری یا اصطلاح کلی «روزه‌داری» یک الگوی رژیمی است که در آن افراد سعی می‌کنند تمام مواد غذایی را که در طول روز و شب مصرف می‌کنند در ساعات محدودی از روز وارد بدن خود کنند.

تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن محدود به زمان، چندین معیار سلامت قلبی متابولیک مانند فشار خون، قند خون و سطح کلسترول را بهبود می بخشد.