نیاز به ویتامین E در سنین مختلف رشد متفاوت است و نحوه مصرف و دوز این مکمل نیز در گروه های سنی مختلف متفاوت است. توجه داشته باشید که مصرف این ویتامین برای مردان و زنان در سنین مختلف یکسان است.
به گزارش رژیم غفاری، همان طور که از نامش پیداست، قرص ویتامین E یکی از مکمل های ویتامینی است و می توان آن را نوعی ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی دانست.
قرص ویتامین E می تواند از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند و نقش موثری در سلامت سیستم قلبی عروقی ایفا کند. اما باید با روش مصرف قرص ویتامین E آشنا باشید و بدانید هر گروه سنی چگونه باید از این مکمل استفاده کند. همچنین دانستن بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E ضروری است.
خواص و فواید مهم قرص ویتامین
قبل از اطلاع از نحوه مصرف قرص ویتامین E، بهتر است با خواص و ویژگی های این مکمل دارویی و تغذیه ای آشنا شوید که مهمترین آن حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف این محصول از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری می کند و یا مدت زمان پیشرفت آن را کاهش می دهد.
کند کردن روند پیری سلول ها یکی دیگر از خواص مکمل ویتامین E است که مصرف قرص های ویتامین E به کاهش علائم PMS کمک کرده و در کاهش علائم لوپوس نقش بسزایی دارد. برای کاهش درد آرتریت روماتوئید، می توانید از ویتامین E در قرص یا کپسول یا برای محافظت از سیستم بینایی خود نیز استفاده کنید.
مصرف این مکمل دارویی و تغذیه ای به حفظ سلامت جسمانی ورزشکاران کمک می کند و به کاهش چربی خون کمک می کند. در حال حاضر از ماسک یا روغن این ویتامین برای حفظ سلامت پوست بسیار استفاده می شود. زیرا می تواند از پوست در برابر آسیب های محیطی مانند نور خورشید و آلودگی محافظت کند. مصرف این مکمل نقش بسیار موثری در درمان کبد چرب دارد.
بهترین روش مصرف
نیاز به ویتامین E در سنین مختلف رشد متفاوت است و نحوه مصرف و دوز این مکمل نیز در گروه های سنی مختلف متفاوت است. توجه داشته باشید که مصرف این ویتامین برای مردان و زنان در سنین مختلف یکسان است.
برای نوزادان و کودکان 1 تا 3 سال
برای گروه های سنی نوزادان صفر تا شش ماه، مقدار توصیه شده این مکمل 4 میلی گرم در روز است. اما نوزادان 7 تا 12 ماهه باید 5 میلی گرم از این مکمل را هر روز مصرف کنند. پسران و دختران 1 تا 3 ساله می توانند روزانه 6 میلی گرم قرص ویتامین E مصرف کنند.
کودکان از 4 تا 8 سال
دوز توصیه شده این مکمل برای پسران و دختران 4 تا 8 ساله 7 میلی گرم در روز است. پسران و دختران بین 9 تا 13 سال باید این مکمل را با 11 میلی گرم در روز مصرف کنند.
بلوغ و بزرگسالی
روش مصرف قرص ویتامین E برای مردان و زنان بالای 14 سال 15 میلی گرم در روز می باشد. به این نکته توجه کنید که حداکثر میزان مجاز مصرف روزانه این مکمل برای بزرگسالان حدود 1000 میلی گرم در روز است.
بنابراین اگر بیش از این مقدار از این مکمل در طول روز مصرف شود، عوارض نامطلوبی خواهد داشت. با مصرف بیش از حد این قرص احتمالا با مشکلات گوارشی یا سردرد مواجه خواهید شد. مصرف دوزهای بالای این ویتامین خطر خونریزی را نیز به همراه دارد.
بهترین زمان برای مصرف مکمل های ویتامین E
برای درک بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E، بهتر است با ویژگی های این ویتامین بیشتر آشنا شوید و بدانید که ویتامین محلول در چربی در هر قرص است. بنابراین باید به جذب آسان و کارایی بهتر آن در بدن کاربر توجه داشته باشید. با در نظر گرفتن این نکته می توان گفت بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E زمانی است که غذا خورده اید و معده تان سیر است. به عبارت ساده، بهترین زمان مصرف این مکمل بعد از ناهار و شام است.
تداخلات دارویی
جدا از دانستن نحوه مصرف قرص ویتامین E، بهتر است از تداخلات دارویی آن نیز مطلع باشید. از آنجایی که مصرف این مکمل غذایی و دارویی به رقیق شدن خون کمک می کند، برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند هپارین، وارفارین، آسپرین و … استفاده می کنند، بهتر است. قبل از استفاده از این مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. به این نکته توجه داشته باشید که مصرف این ویتامین با داروهایی مانند نیاسین، لسیواستاتین، برخی داروهای شیمی درمانی و غیره. . در راه.
