ویتامین B-12 خطر کم خونی خطرناک را که نوعی کم خونی است، کاهش می دهد. ویتامین B-12 یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند، سلول های عصبی را سالم نگه می دارد، فشار و وزن در پشت را کاهش می دهد، کمردرد مزمن را کاهش می دهد و خطر ابتلا به کم خونی که نوعی کم خونی است را کاهش می دهد. کاهش می دهد. کم خونی خطرناک زمانی رخ می دهد که بدن نتواند به خوبی ویتامین B-12 را از دستگاه گوارش جذب کند.
به گزارش تسنیم، میزان توصیه شده روزانه ویتامین B12 برای بزرگسالان 2000 میکروگرم در روز است. غذاهای غنی از ویتامین B12 عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر.
