خواص بادام در پوکی استخوان

بادام سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، آهن، ویتامین E، ویتامین های گروه B، روی و ویتامین K است که همگی برای سلامت بدن به ویژه سلامت استخوان ها ضروری هستند. در این مقاله به بررسی خواص بادام برای پوکی استخوان می پردازیم، تمام خواص این آجیل را می توانید در مقاله “فواید و مضرات بادام” خواندن.

خواص بادام در پوکی استخوان

مهمترین خواص بادام در پوکی استخوان

• درمان و پیشگیری از پوکی استخوان
• کلسیم موجود در بادام
• پروتئین بادام برای استخوان ها
• منیزیم و پتاسیم موجود در بادام
• ✅شیر بادام و فواید آن برای استخوان ها
• ✅ نقش بادام برای سلامتی زنان میانسال
• بادام و سلامت استخوان

خواص بادام در پوکی استخوان

بادام، این میوه لذیذ و مقوی، جدا از طعم مطبوع، دارای خواص مفید بسیاری نیز می باشد. این میوه به ویژه به دلیل وجود عناصری مانند کلسیم و منیزیم، نقش مهمی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان دارد. بادام سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، آهن، ویتامین E، ویتامین های گروه B، روی و ویتامین K است که همگی برای سلامت بدن به ویژه سلامت استخوان ها ضروری هستند.

فواید بادام برای استخوان ها

بادام به عنوان یکی از منابع غنی کلسیم شناخته می شود. این عنصر حیاتی در حفظ توده استخوانی و کاهش خطر شکستگی نقش دارد. توصیه می شود زنان بالای 51 سال روزانه 1200 میلی گرم و مردان 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. جالب است بدانید به ازای هر صد گرم بادام، ۲۶۴ میلی گرم کلسیم وجود دارد که معادل ۲۶ درصد نیاز روزانه بدن به این عنصر است.

خواص بادام برای سلامت استخوان ها

یکی دیگر از خواص مهم بادام میزان پروتئین آن است. در گذشته تصور می شد که پروتئین می تواند منجر به دفع کلسیم شود، اما مطالعات اخیر نشان داده است که پروتئین در واقع برای سلامت استخوان مفید است. مطالعه فرامینگهام ثابت کرد که رابطه مستقیمی بین مصرف پروتئین و افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی لگن وجود دارد.

خواص بادام تقویت کننده استخوان

بادام علاوه بر کلسیم و پروتئین، سرشار از منیزیم و پتاسیم نیز هست. مصرف 100 گرم بادام 75 درصد نیاز روزانه بدن به منیزیم و 15 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین می کند. یک رژیم غذایی قلیایی که شامل این دو عنصر باشد می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. پتاسیم با افزایش احتباس کلسیم در کلیه ها متابولیسم استخوان را بهبود می بخشد و منیزیم نیز برای متابولیسم کلسیم ضروری است.

فواید سلامتی بادام

یکی از راه های استفاده از فواید بادام، استفاده از شیر بادام است. این نوشیدنی کم کالری و پرمغذی سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و برای سلامت استخوان و دندان مفید است. به گزارش سایت سرگرمی روز، شیر بادام در تقویت مغز، کبد و قلب موثر بوده و حاوی مقادیر کافی کلسیم، ویتامین های گروه B، فسفر و پتاسیم است.

تهیه شیر بادام برای پوکی استخوان

برای استفاده حداکثری از فواید شیر بادام توصیه می شود ده عدد بادام خام را در آب جوش بریزید، پس از جوشاندن از روی حرارت بردارید و پس از شستن با آب سرد پوست آن را جدا کنید. سپس بادام را با یک لیوان آب سرد و دو قاشق عسل مخلوط کنید تا نوشیدنی شیر مانندی به دست آید. این نوشیدنی به ویژه برای زنان میانسال در دوران یائسگی و برای پیشگیری از پوکی استخوان مناسب است.

نتیجه گیری: تاثیر بادام در مقابله با پوکی استخوان

در خاتمه، بررسی گسترده خواص بادام نشان می دهد که این میوه خوشمزه نه تنها یک میان وعده دلپذیر است، بلکه منبعی غنی از مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، پروتئین، منیزیم و پتاسیم است که نقشی حیاتی در تقویت سلامت استخوان ها و پیشگیری از آن دارد. پوکی استخوان . ایناهاش.

شیر بادام به عنوان یک مکمل غذایی ارزشمند می تواند برای زنان میانسال در دوران یائسگی مفید باشد. توصیه می شود بادام را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم در برنامه روزانه خود قرار دهیم و از فواید بی شمار آن برای سلامتی و زندگی سالم استفاده کنیم.

تو شاید این را دوست داشته باشی!

• خواص درخت عرعر برای استخوان ها + خداحافظی با پوکی استخوان!