خواص بادام زمینی برای قلب
آجیل سرشار از مواد مغذی حیاتی، بادام زمینی به عنوان یک عضو ارزشمند از خانواده حبوبات شناخته می شود. این دانه کوچک اما قدرتمند فواید بسیاری برای سلامتی دارد که در این مقاله به فواید بادام زمینی برای قلب خواهیم پرداخت. تمام خواص این دانه را می توانید در مقاله “خواص و مضرات بادام زمینی” خواندن.
خواص بادام زمینی برای قلب
مهمترین خواص بادام زمینی برای قلب
- محافظت از قلب با بادام زمینی
- بادام زمینی و کاهش LDL
- HDL را با بادام زمینی افزایش دهید
- ✅ پلی فنول ها و قلب سالم
- ✅ رزوراترول: محافظ قلب
- با بادام زمینی التهاب را کنترل کنید
- تری گلیسیرید و بادام زمینی
- بادام زمینی مفید برای قلب
فواید بادام زمینی برای سلامت رگ های خونی
مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام زمینی می تواند به محافظت در برابر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. یکی از این فواید کاهش سطح کلسترول بد (LDL) است که در نتیجه از تشکیل پلاک در رگ های خونی جلوگیری می کند.
خواص ضد التهابی بادام زمینی
بر اساس یک مطالعه حیوانی، عصاره پوست بادام زمینی، که سرشار از پلی فنول است، ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. این التهاب یکی از عوامل اصلی بیماری قلبی است. علاوه بر این، رسوراترول موجود در بادام زمینی دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به مبارزه با بیماری قلبی کمک می کند.
فواید بادام زمینی برای تری گلیسیرید خون
طبق یک مطالعه دانشگاهی، مصرف منظم بادام زمینی می تواند سطح تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. این کاهش به نوبه خود نقش مهمی در تقویت سلامت قلب دارد.
خاصیت بادام زمینی در افزایش کلسترول خوب
مطالعه دیگری نشان می دهد که بادام زمینی می تواند سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد. با توجه به بررسی سرگرمی روز، این مکمل نیاز به تحقیقات بیشتری برای تعیین فواید دقیق آن برای سلامت قلب دارد.
خواص بادام زمینی برای قلب مفید است
بادام زمینی به دلیل داشتن چربی های اشباع نشده مانند چربی های موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان یکی از غذاهای سالم برای قلب شناخته می شود. این چربی ها نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 21 درصد کاهش می دهند.
مضرات بادام زمینی برای قلب
با وجود فواید فراوان بادام زمینی برای سلامت قلب، خوردن بیش از حد آن می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود. این مشکل به دلیل وجود دو نوع پروتئین در بادام زمینی به نام های آراشین و کوناراچین است. بنابراین هنگام مصرف بادام زمینی باید مقدار آن را محدود کرد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.
نتیجه گیری: تاثیر بادام زمینی بر سلامت قلب
بادام زمینی با خواص چشمگیر برای سلامت قلب، نه تنها به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کند، بلکه کلسترول خوب (HDL) را نیز افزایش می دهد. مواد مغذی موجود در بادام زمینی، از جمله پلی فنول ها و رسوراترول، در کاهش التهاب و پیشگیری از بیماری قلبی نقش دارند.
اما مصرف متوسط این دانه های مغذی به دلیل احتمال بروز واکنش های آلرژیک ضروری است. بنابراین، بادام زمینی را می توان یک مکمل غذایی ارزشمند برای بهبود سلامت قلب در نظر گرفت.
تو شاید این را دوست داشته باشی!
- خواص پسته خام برای قلب + نکات بسیار مهم و ضروری!
- خواص قلبی + ایجاد سکته فنی از سکته قلبی!
- خواص آناناس برای قلب + انتخابی هوشمندانه برای قلب و عروق!
- خواص گلابی برای قلب + پیشگیری از انواع بیماری های قلبی
