خواص بامیه در دیابت
بامیه گیاهی سبز و بسیار مفید است که در مناطقی با هوای گرم رشد می کند. سابقه طولانی در استفاده از این گیاه برای کنترل سطح قند خون وجود دارد. از آن زمان تا به امروز، بامیه یکی از غذاهای مورد علاقه پزشکان است. در این مطلب به خواص بامیه در دیابت می پردازیم.
فواید خوردن بامیه برای دیابت
مهمترین خواص بامیه در دیابت
- کاهش جذب گلوکز
- سطح قند خون را کاهش دهید
- کاهش حساسیت به انسولین
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- بهبود سطح کلسترول در بیماران دیابتی
- مدیریت کاهش استرس در افراد دیابتی
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش در بیماران دیابتی
بامیه: یک غذای فوق العاده در مبارزه با دیابت
بامیه نه تنها به سرعت تکثیر می شود، بلکه بسیاری از مردم آن را یک «ابر غذا» می دانند. زیرا این گیاه می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. دانه و پوست بامیه دارای مواد ضد دیابت است و مطالعات نشان می دهد که این گیاه نقش موثری در کاهش جذب گلوکز و سطح قند خون دارد.
فیبر بامیه و اثرات آن بر دستگاه گوارش
بامیه منبع غنی فیبر است. این فیبرها در بهبود عملکرد دستگاه گوارش در افراد مبتلا به دیابت بسیار موثر است. مطالعات نشان می دهد که فیبر موجود در بامیه کنترل بهتری بر هضم غذا دارد. این فیبر همچنین حساسیت به انسولین را کاهش می دهد و با خوردن یک یا دو تا سه بامیه متوسط حدود یک گرم فیبر به بدن شما می رسد. این فیبر اشتهای شما را سرکوب می کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
بامیه و کاهش کلسترول در بیماران دیابتی
همانطور که گفته شد بامیه سرشار از فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان است. این خواص می تواند برای بیماران دیابتی بسیار مناسب باشد. یکی دیگر از ویژگی های بامیه توانایی آن در کاهش کلسترول است. مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت معمولا سطح کلسترول بالایی دارند. بنابراین مصرف روزانه بامیه برای این افراد بسیار مفید و ضروری است.
ضد استرس طبیعی برای بیماران دیابتی
کسانی که با دیابت دست و پنجه نرم می کنند باید به مدیریت استرس توجه ویژه ای داشته باشند. زیرا استرس می تواند سطح قند خون آنها را افزایش دهد. در این میان عصاره دانه بامیه با خاصیت آنتی اکسیدانی خود یکی از بهترین مسکن های طبیعی استرس است.
آب بامیه و اثرات ثابت شده در دیابت
همچنین تحقیقات در مورد اثرات بامیه بر دیابت همچنان ادامه دارد. در بین مطالعات انجام شده، یافته هایی در مورد تاثیر مثبت آب بامیه در کاهش قند خون وجود دارد. همچنین بر اساس بررسی سرگرمی روز، دانه های پخته شده بامیه – که از دیرباز در ترکیه برای مبارزه با دیابت استفاده می شده است – نیز تاثیر مثبتی بر سلامت بیماران دیابتی دارد.
کنترل بهتر دیابت با فیبر
بامیه با محتوای بالای فیبر خود به هضم بهتر غذا کمک می کند، احساس گرسنگی را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. هشت بامیه متوسط حاوی حدود سه گرم فیبر است که برای کنترل بهتر دیابت بسیار مفید است. غذاهای سرشار از فیبر نه تنها به کنترل قند خون کمک می کنند، بلکه به افزایش حساسیت به انسولین نیز کمک می کنند.
نتیجه گیری: خواص بامیه در دیابت
بامیه طبق مطالعات و بررسی های انجام شده یکی از منابع طبیعی است که می تواند در کنترل و مدیریت دیابت موثر باشد. این گیاه علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی که به کاهش استرس کمک می کند، حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که به هضم بهتر و کنترل گرسنگی کمک می کند. آب بامیه و دانه های پخته آن نیز در کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین نقش دارند. بنابراین استفاده از بامیه می تواند یکی از راه های طبیعی و موثر برای مبارزه با دیابت باشد.
