خواص پسته خام در کم خونی

پسته یکی از غذاهای پرطرفدار و مغذی است که به دلیل خواص بی شماری که دارد، تقریباً به تمام گروه های سنی توصیه می شود. این میوه خشک به دلیل داشتن عناصر مهمی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن به سلامت بدن کمک می کند. در این مقاله به خواص پسته خام در کم خونی و نقش آهن در آن می پردازیم.

فواید پسته خام برای کم خونی

خواص پسته خام در کم خونی

• حاوی مقادیر زیادی آهن است
• ✅جذب بهتر آهن در بدن
• ✅ از کمبود آهن جلوگیری می کند
• کمک به پیشگیری از کم خونی
• پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

خواص پسته خام در کم خونی

کم خونی یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. یکی از دلایل اصلی این مشکل کمبود آهن در بدن است. «خواص پسته خام در کم خونی» به دلیل وجود آهن زیاد در این میوه خشک است. پسته می تواند با تامین ۷ درصد آهن مورد نیاز روزانه به ازای هر ۲۸ گرم وزن خود از کم خونی پیشگیری کند.

جذب آهن را با ویتامین C افزایش دهید

آهن یک ماده مغذی ضروری است که بخشی از هموگلوبین (مولکولی که اکسیژن را در بدن حمل می کند) است. برای افزایش جذب آهن در پسته، می توانید آن را با منبع ویتامین C مصرف کنید، به عنوان مثال، می توانید پسته را با پرتقال بخورید یا روی سالاد میوه بپاشید.

نقش مس در جذب بهتر آهن

پسته نه تنها آهن، بلکه مقدار زیادی مس نیز دارد. مس به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. اگرچه آهن موجود در پسته منشا گیاهی دارد، اما یکی از بهترین منابع آهن برای گیاهخواران است.

فیبر موجود در پسته: محافظت در برابر کم خونی

پسته حاوی فیبر است که از کمبود آهن و عوارض آن مانند کم خونی جلوگیری می کند. به گزارش وب سایت سرگرمی روز، افزایش مصرف فیبر به بهبود جذب آهن در بدن و در نتیجه درمان کم خونی کمک می کند.

نتیجه گیری: خواص پسته خام در کم خونی

پسته یکی از بهترین میوه های خشک برای پیشگیری و درمان کم خونی با مقادیر بالای آهن و مس است. آهن موجود در پسته به رفع نیاز روزانه بدن کمک می کند، در حالی که مس به جذب آهن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر موجود در پسته به بهبود جذب آهن کمک می کند و در نتیجه از کم خونی جلوگیری می کند. بنابراین مصرف منظم پسته می تواند راه حلی طبیعی و موثر برای مقابله با کم خونی باشد.

تو شاید این را دوست داشته باشی!

• 🔳 خواص پسته برای مردان
• 🔳 خواص پسته برای بانوان
• 🔳 خواص پسته برای بدنسازی