میزان پروتئین کره بادام‌زمینی چقدر است؟

در این مقاله به بررسی میزان پروتئین موجود در کره بادام زمینی و فواید آن می پردازیم.

محتوای پروتئین کره بادام زمینی

بر اساس گزارش مثبت سبز، کره بادام زمینی معمولا از بادام زمینی خشک و خرد شده تهیه می شود. هر 100 گرم کره بادام زمینی (حدود شش قاشق غذاخوری) حاوی حدود 25 گرم پروتئین است. این مقدار پروتئین، کره بادام زمینی را به منبع غنی پروتئین در رژیم غذایی تبدیل می کند.

جدول تغذیه کره بادام زمینی

کره بادام زمینی علاوه بر پروتئین حاوی مواد مغذی دیگری نیز می باشد. دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی مواد مغذی زیر است.

فواید پروتئین کره بادام زمینی

پروتئین موجود در کره بادام زمینی می تواند فواید مختلفی برای شما به ارمغان بیاورد و بر قسمت های مختلف بدن تاثیر بگذارد. برخی از خواص پروتئین موجود در کره بادام زمینی شامل موارد زیر است.

حفظ و تقویت عضلات: پروتئین یکی از مهم ترین مواد مغذی برای ساخت و تقویت عضلات است. کره بادام زمینی که حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است می تواند به ریکاوری و رشد عضلات کمک کند.

کنترل وزن: مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری کمک می کند که می تواند در کنترل وزن موثر باشد. خوردن کره بادام زمینی به عنوان میان وعده می تواند از پرخوری در وعده غذایی بعدی جلوگیری کند.

حفظ سلامت قلب: کره بادام زمینی علاوه بر پروتئین، حاوی چربی های تک و چند غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند و از سلامت قلب حمایت می کند.

چگونه کره بادام زمینی را در رژیم غذایی بگنجانیم؟

با توجه به پروتئین موجود در کره بادام زمینی می توانید این ماده غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای بهره مندی از مزایای پروتئین کره بادام زمینی، می توان آن را به روش های مختلفی در رژیم غذایی گنجاند:

صبحانه: کره بادام زمینی را روی نان تست یا مخلوط با میوه های تازه بخورید.

میان وعده: به عنوان یک میان وعده سریع و مقوی، یک قاشق کره بادام زمینی می تواند انرژی مورد نیاز شما را تامین کند.

اسموتی ها: افزودن کره بادام زمینی به اسموتی ها باعث افزایش میزان پروتئین و طعم آن ها می شود.

پخت و پز: کره بادام زمینی را می توان در انواع دستور العمل ها مانند کیک و بیسکویت استفاده کرد.

آخرین کلمه

در این مقاله به بررسی میزان پروتئین موجود در کره بادام زمینی پرداختیم. کره بادام زمینی با حدود 25 گرم پروتئین در هر 100 گرم، منبع عالی پروتئین برای افرادی است که به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و سالم هستند. علاوه بر این، مصرف کره بادام زمینی می تواند به حفظ سلامت قلب، کنترل وزن و تقویت عضلات کمک کند. بنابراین گنجاندن کره بادام زمینی در برنامه غذایی روزانه می تواند انتخابی هوشمندانه و خوشمزه باشد.