ویتامین ها و مکمل ها برای بهبود سلامت یا پیشگیری از بیماری استفاده می شوند. بنابراین، باید مراقب باشید که چه مکمل‌هایی، چه زمانی و چه مقدار مصرف می‌کنید.
ویتامین هایی که نباید ترکیب و مصرف شوند عبارتند از:
ویتامین C با ویتامین B-12
مطالعات نشان می دهد که استفاده همزمان از این دو مکمل می تواند میزان ویتامین B-12 ساخته شده در بدن را کاهش دهد. بنابراین، متخصصان مصرف این مکمل ها را با فاصله حداقل دو ساعت توصیه می کنند.
اسید فولیک (ویتامین B9) و ویتامین B12
اگرچه هر دو ویتامین B مهم هستند، مصرف بیش از حد اسید فولیک یا اسید فولیک در واقع می تواند علائم کمبود ویتامین B12 را پنهان کند. بنابراین، قبل از افزودن این مکمل ها به رژیم غذایی خود، با پزشک خود صحبت کنید تا سطح ویتامین خون خود را بررسی کند.
ویتامین E و ویتامین K
بر اساس مطالعات، مصرف مکمل ویتامین E ممکن است منجر به افزایش خونریزی در برخی افراد شود. برخی از پزشکان مکمل های ویتامین K را برای کمک به لخته شدن خون تجویز می کنند. مصرف همزمان ویتامین E ممکن است فواید ویتامین K را خنثی کند.
منبع: سرگرمی روز
