مصرف ویتامین D در صبح یا عصر به عوامل مختلفی بستگی دارد. یکی از مهم ترین عواملی که باید در نظر گرفت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی با منبع غذایی چربی مصرف شود بهتر جذب می شود. برخی از غذاهای پرچرب عبارتند از کره بادام زمینی، شیر کامل یا شیر غیر لبنی و زیتون.
مصرف ویتامین D در صبح
اگر می خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح مصرف کنید، آن را با صبحانه یا بعد از غذا مصرف کنید. این یک روش خوب برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی خود پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل های خود را فراموش کنند.
مصرف ویتامین D در شب
ویتامین D را می توان در شب نیز مصرف کرد. تا زمانی که آن را با شام، میان وعده عصر یا کمی بعد از غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند مناسب است.
منبع: سرگرمی روز
