چرا برخی در خواب راه می‌روند؟

راه رفتن در خواب، مانند سایر اختلالات خواب، زمانی اتفاق می‌افتد که فرد فقط تا حدی از خواب بیدار شود، بدون اینکه حرکات سریع چشم انجام شود.

به گزارش ایتنا، خواب آلودگی یا خواب آلودگی زمانی اتفاق می افتد که فرد با وجود اینکه در خواب عمیقی به سر می برد، طوری رفتار می کند که انگار کاملا بیدار است. خوابگردها در هنگام خواب راه می روند، صحبت می کنند و فعالیت های عادی انجام می دهند. راه رفتن در خواب می تواند به دلیل استرس، کمبود خواب، برخی بیماری ها یا داروها رخ دهد.

در مغز خوابگردها چه اتفاقی می افتد؟

وقتی افراد می خوابند وارد مراحل مختلف خواب می شوند. راه رفتن در خواب، مانند سایر اختلالات خواب، زمانی اتفاق می‌افتد که فرد فقط تا حدی از خواب بیدار شود، بدون اینکه حرکات سریع چشم انجام شود. این مرحله معمولاً یک تا دو ساعت پس از به خواب رفتن است. اکثر جلسات 5 تا 10 دقیقه طول می کشد، اما می تواند 30 دقیقه یا بیشتر باشد.

بر اساس تحقیقات در طول راه رفتن در خواب، تغییراتی که در فرآیندهای مغز رخ می دهد، بر فضای بین خواب و بیداری تأثیر می گذارد. هنگام راه رفتن در خواب، نواحی جلویی مغز در خواب هستند، اما همچنان فعالیت های مربوط به بیداری در نواحی حرکتی وجود دارد. در این حالت اگرچه می توانید راه بروید، اما حواس شما کار نمی کند و از مناظر، بوها، صداها و دردها آگاه نیستید. راه رفتن در خواب در کودکان (5٪) بسیار بیشتر از بزرگسالان (1.5٪) است و تقریباً 40٪ از کودکان عمدتاً در سنین سه تا هفت سالگی در خواب راه می روند.

دلایل راه رفتن در خواب چیست؟

پیاده روی رویایی می تواند ریشه های خانوادگی داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که استعداد ژنتیکی همراه با عوامل محیطی می تواند باعث راه رفتن در خواب شود، اما علل آن همیشه واضح و مطلق نیستند. برخی از القاء خواب رایج الکل و برخی داروها هستند. برخی از داروهای بی خوابی تجویزی، مانند Ambien (Zolpidem)، Lonesta (Szopiclone) و Sonata (Zalplon)، و همچنین داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی، می توانند باعث خواب آلودگی شوند.

موارد دیگری که می توانند باعث خواب آلودگی شوند عبارتند از:

فشار

تحقیقات نشان می دهد که رویدادهای استرس زا در طول روز یکی از دلایل اصلی راه رفتن در خواب در بزرگسالان است. زندگی پر استرس نیز خطر بی خوابی را افزایش می دهد.

کمبود یا کمبود خواب

کمبود خواب، خواب نامنظم و خستگی می تواند منجر به خواب آلودگی شود. مطالعات نشان می‌دهد که کمبود خواب فراوانی و پیچیدگی خواب‌آلودگی را افزایش می‌دهد.

میگرن

میگرن و اختلالات خواب مانند دندان قروچه و راه رفتن در خواب اغلب دست به دست هم می دهند و بنابراین میزان راه رفتن در خواب در افراد مبتلا به میگرن بیشتر است.

تب

بیماری یا تب، به ویژه در کودکان، می تواند باعث خواب آلودگی شود. تب همچنین زمان کل خواب REM را کاهش می دهد و رویاهای عجیب و غریب یا کابوس ها را ترویج می کند.

اختلالات تنفسی

راه رفتن در خواب در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب شایع تر است، وضعیتی که در آن تنفس فرد به طور مکرر متوقف می شود و دوباره شروع می شود. این ممکن است به دلیل وقفه در تامین اکسیژن به مغز باشد، اما رابطه دقیق آن مشخص نیست. طبق تحقیقات، احتمال ابتلا به آپنه خواب در افراد مبتلا به آپنه خواب شدید دو برابر بیشتر از افراد مبتلا به آپنه خفیف خواب است.

بیماری بازگشت اسید به مری

مطالعات نشان می دهد که بیماری ریفلاکس معده با اختلالات خواب، مانند مدت زمان خواب کوتاه تر و کیفیت پایین خواب مرتبط است.

بیماری پارکینسون

برخی از مطالعات نشان می دهد که حدود 10 درصد از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون راه رفتن در خواب را تجربه می کنند. این ممکن است به این دلیل باشد که تخریب عصبی مرتبط با بیماری پارکینسون با تنظیم برانگیختگی در طول خواب تداخل دارد.

سندرم پاهای بی قرار

سندرم پای بیقرار یک اختلال حرکتی و خواب است و می تواند با حرکت دادن پاها در شب به طور جدی خواب را مختل کند.

برای اینکه بفهمید یک فرد در خواب راه می رود یا بیدار، می توانید به چند نکته توجه کنید.

در خواب‌آلودگی، چشم‌های فرد باز است، اما هیچ احساسی از خود نشان نمی‌دهند و شما را نمی‌شناسند. او به سوالات شما پاسخ های بی ربط و بی معنی می دهد. رفتارهای غیرمعمول مانند ادرار کردن در مکان های عجیب، تهیه غذا در نیمه شب یا خروج از خانه با لباس خواب نشان دهنده خواب فرد است. همچنین، وقتی سعی می کنید او را بیدار کنید، رفتار پرخاشگرانه ای از خود نشان می دهد. این خوابگردها معمولاً چیزی از آنچه اتفاق افتاده به خاطر نمی آورند.

آیا راه رفتن در خواب خطرناک است؟

کیفیت پایین خواب باعث اختلال در کار بدن در طول روز می شود. خوابگردها اغلب در مناطق آشنا حرکت می کنند، اما چون درک و قضاوت آنها مختل است، در خطر راه رفتن یا افتادن هستند. خوابگردها می توانند با انجام کارهایی مانند آشپزی، بالا رفتن از پنجره یا حتی رانندگی خود را در موقعیت های خطرناک قرار دهند.

راه رفتن در خواب معمولاً بر اساس سابقه پزشکی و بحث در مورد علائم تشخیص داده می شود. گزارش شاهدان عینی یا ویدئویی از اختلال ممکن است مفید باشد. اگر پزشک به اختلال خواب یا سایر شرایط مشکوک باشد، مرحله بعدی معاینه فیزیکی خواهد بود.

ایجاد یک محیط امن برای خوابگردها و حذف هرگونه عامل خطر از محیط خواب بسیار مهم است. بیدار کردن یک خوابگرد با فریاد زدن یا تکان دادن می تواند منجر به سردرگمی یا عصبانیت شود. بهتر است سعی کنید به آرامی او را به رختخواب هدایت کنید یا در صورت لزوم بیدارش کنید.

اگر راه رفتن در خواب به طور مکرر تکرار می شود و با رفتارهای خطرناک و خواب آلودگی در طول روز همراه است، باید با پزشک یا متخصص بهداشت مشورت کنید.