اگر اخیرا متوجه شده اید که الگوی خواب شما در تابستان با فصول دیگر متفاوت است، تنها نیستید.
به گزارش سرگرمی روز، تحقیقات نشان می دهد که تغییرات فصلی می تواند همه چیز از خلق و خو و زمان خواب گرفته تا اختلالات خواب را تحت تاثیر قرار دهد. تابستان به نوبه خود می تواند کیفیت خواب را با روزهای طولانی تر، هوای گرمتر و افزایش ارتباطات اجتماعی کاهش دهد. تقریباً یک نفر از هر 3 بزرگسال یا حدود 84 میلیون نفر در سراسر جهان به اندازه کافی نمی خوابند. این مشکل می تواند در تابستان بدتر شود.
چه عواملی خواب را در تابستان سخت می کند؟
نور خورشید
هر چه مدت طولانی تری در معرض نور روز قرار بگیرید، تولید ملاتونین کاهش می یابد و بدن شما احساس می کند که هنوز زمان خواب فرا نرسیده است و ممکن است شب ها بی خواب شوید.
هوای گرم
هوای گرم می تواند خواب را سخت کند. اگر چه زمانی که ما خواب آلود و آماده خواب هستیم بدن به طور طبیعی خنک می شود، اما اگر تخت شما خیلی گرم باشد، احتمالاً خواب ناآرامی خواهید داشت.
سفر و استراحت
سفر به خودی خود باعث سردرگمی زمان خواب می شود. علاوه بر این، تغییر محیط خواب و خوابیدن روی بالش و تخت دیگران نیز دلیل است.
