نفخ صبحگاهی می تواند ریشه در فعالیت های شب قبل یا حتی روز قبل شما داشته باشد. گاهی اوقات مقدار حرکت و چیزهایی که می خوریم می تواند منجر به گاز معده، یبوست و حتی نفخ و احتباس مایعات شود.
به گزارش سرگرمی روز، با یک تغییر ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی می توان از بروز چنین ورم هایی پیشگیری کرد.
3 راه برای درمان نفخ صبحگاهی
نوشیدن دمنوش های گیاهی
افزایش مصرف آب می تواند تورم را کاهش دهد، اما نوشیدن دمنوش های گیاهی علاوه بر آبرسانی، خواص درمانی بسیاری نیز دارد. از این دمنوش های گیاهی برای درمان نفخ صبحگاهی استفاده می شود: چای زیره سیاه، چای بابونه، چای زردچوبه، چای گشنیز، چای رازیانه و چای نعناع.
استفاده از آنزیم های گوارشی
اگر علت نفخ شما به کمبود آنزیم‌های گوارشی مربوط می‌شود، مکمل‌هایی وجود دارند که حاوی آنزیم‌های گوارشی هستند که می‌توان از آنها برای رفع مشکل استفاده کرد. آنزیم های گوارشی برای تجزیه و به دست آوردن مواد مغذی در غذا و تجزیه غذا مورد نیاز هستند. اگر کمبود این آنزیم ها دارید، ممکن است غذا به اندازه کافی تجزیه نشود و باعث ایجاد احساس نفخ در شما شود.
تمرین منظم
ورزش منظم به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک می کند. البته این بدان معنا نیست که سایر فعالیت های روزانه تاثیری در بهبود تورم ندارند. حتی پیاده روی به مدت 10 تا 15 دقیقه بعد از غذا خوردن می تواند نفخ مزمن را کاهش دهد.
