چرا ممکن است به شیوه‌ای اشتباه مدفوع خود را دفع کنید و در مورد آن چه باید کرد؟

بعد- در دنیای مدرن، بسیاری به دنبال کمک برای حل مشکلات ناشی از یبوست هستند. در کشورهای غربی این مشکل با تمیز نکردن محل دفع با آب و استفاده از دستمال توالت خشن یا خیس و بروز تحریکات قارچی یا باکتریایی تشدید می شود. پزشکان با مواردی از بیماران هموروئیدی مواجه می شوند که با دیدن لکه های خون غیرقابل توضیح در کاسه توالت نگران می شوند.

به گزارش سرگرمی روز به نقل از گاردینآیا ممکن است در مورد اکثر این افراد اشتباهی رخ داده باشد که مشکلات آنها را دو چندان کند؟ بله خطا در مسیر اجابت مزاج.

بسیاری از کودکان در کشورهای غربی مدفوع خود را با روش های نامناسب دفع می کنند. والدین غربی معمولاً فرزندان خود را روی توالت می‌نشینند و می‌توان گفت هر بار آنها را غوطه‌ور می‌کنند و مجبور می‌کنند مدت طولانی بنشینند و خود را با داستان و آهنگ سرگرم کنند تا در نهایت موفقیت حاصل شود و مدفوع دفع شود و کل. اعضای خانواده شاد هستند!

در کشورهای غربی عادت به مطالعه در توالت وجود دارد. حتی قفسه هایی برای کتاب یا مجلات در کنار توالت وجود دارد و بسیاری از غربی ها با آنها بزرگ شده اند. آنها ممکن است خاطراتی از والدین یا حتی همکارانشان داشته باشند که با یک روزنامه زیر بغل به حمام می روند. در واقع اگر امروزه مردم با گوشی هوشمند به توالت می روند، قبل از آن بسیاری زمان اجابت مزاج را زمان اصلی مطالعه می دانستند. این یک مشکل است زیرا برای افراد خوب نیست که زمان زیادی را در توالت بگذرانند.

راه صحیح اجابت مزاج چیست؟

کاری که باید انجام دهید این است: زمانی که باید به حمام بروید، یک توالت پیدا کنید، روی آن بنشینید، 30 ثانیه تا یک دقیقه صبر کنید تا مدفوع بیرون بیاید، سپس مقعد خود را با دقت تمیز و خشک کنید و بیرون بیایید. به یاد داشته باشید که قبل از خروج از توالت، دست های خود را بشویید. این بسیار ساده است، اما منعکس کننده عادات اکثر مردم نیست.

چند بار در روز باید اجابت مزاج داشته باشم؟

هیچ قانون سخت و سریعی درباره دفعات دفع مدفوع یک فرد سالم وجود ندارد. میانگین تعداد دفعات مدفوع برای یک فرد متوسط ​​می تواند بین یک تا دو بار در روز و سه بار در هفته باشد. با این حال، یک اتفاق نظر پزشکی عمومی در مورد مدت زمانی که یک فرد سالم باید برای دفع مدفوع در توالت صرف کند، وجود دارد.

زمانی که احساس می کنید نیاز به اجابت مزاج و نشستن روی توالت دارید، تنها 30 ثانیه تا یک دقیقه طول می کشد تا بیشتر از آن بگذرید، روی توالت ننشینید و سعی کنید به خود فشار بیاورید.

به یاد داشته باشید که هر زمانی که به این ناحیه فشار وارد می کنید، خود را برای آسیب و ناراحتی آماده می کنید. بنابراین، در حالی که در توالت نشسته اید و منتظر مدفوع هستید، 30 دقیقه را در شبکه های اجتماعی یا چک کردن ایمیل خود صرف نکنید! اگر شکست خوردید، بلند شوید و راه بروید. مسواک بزنید، آب بنوشید یا کار دیگری انجام دهید.

ممکن است مدتی طول بکشد تا اینکه دوباره احساس نیاز به اجابت مزاج کنید. وقتی این کار را انجام دادید، بلافاصله به توالت برگردید و دوباره امتحان کنید.

افراد هنگام اجابت مزاج چه اشتباهات رایجی مرتکب می شوند؟

حرکت مدفوع به موقعیت صحیح برای خروج از کانال مقعدی زمان می برد. بنابراین، زمانی که نیازی به اجابت مزاج احساس نمی کنید، نباید سعی کنید به زور مدفوع خود را دفع کنید. بسیاری از افراد صبح ها قبل از رفتن به مدرسه یا محل کار به زور چنین تلاش هایی را انجام می دهند که اشتباه است.

همچنین، برخی از افراد به طور معمول قهوه می نوشند یا سیگار می کشند، که باعث افزایش تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی می شود که باعث ایجاد پریستالتیک (حرکت غیرارادی ماهیچه ها) می شود تا بدن آنها را به حرکت سریعتر مدفوع تشویق کند، زیرا بدن ممکن است شما را وابسته کند بر روی این مواد و کاهش حرکات طبیعی روده.

اغلب، وقتی همه چیز به سرعتی که شما می خواهید حرکت نمی کند، به این معنی نیست که شما یبوست دارید، فقط مدفوع هنوز به سمت راست روده حرکت نکرده است. با این حال، هنگامی که احساس می کنید نیاز به اجابت مزاج دارید، باید در اسرع وقت به پیام بدن خود پاسخ دهید.

هر بار که مدفوع خود را نگه می دارید، به سمت بالا حرکت می کند و رکتوم شما مقداری از آب موجود در مدفوع را دوباره جذب می کند، آن را خشک می کند و دفع آن را سخت تر می کند. هرگز مدفوع خود را نگه ندارید متأسفانه بسیاری از مردم این کار را انجام می دهند زیرا نمی خواهند از توالت های عمومی استفاده کنند. اگر خیلی حساس هستید سعی کنید به کافه ها و رستوران ها یا هتل های سطح بالا بروید که اغلب توالت های تمیز و ایمن دارند.

چه ابزارهایی می توانند به من کمک کنند تا اجابت مزاج بهتری داشته باشم؟

برخی از افراد بر این باورند که قرار دادن پاهای خود روی یک مدفوع کوچک و بالا بردن زانوها و تنظیم لگن به‌گونه‌ای که روند اجابت مزاج سریع‌تر و آسان‌تر شود، راه خوبی برای اجابت مزاج بهتر است. اینکه این تاکتیک چقدر می تواند موثر باشد به قد، ارتفاع توالت، زاویه صندلی و نوع صندلی که استفاده می کنید بستگی دارد.

راه دیگر برای سرعت بخشیدن به کار این است که بازوهای خود را از بالای سر بالا ببرید و بالاتنه خود را بکشید. این حرکت به شما کمک می‌کند تا عمیق‌تر نفس بکشید، در نتیجه عضلات کف لگن را شل کرده و اجازه می‌دهد مدفوع آزاد شود.

رسیدن به آرامش کامل کلید اجابت مزاج است. اگر هیچ یک از این تاکتیک ها زمان مدفوع را تسریع نکرد، ممکن است مشکل به تغذیه، رژیم غذایی، ارگونومی (تناسب ابزار و محیط با بدن انسان، از جمله نحوه نشستن پشت میز)، مصرف آب، یا مسائل روانی یا عصبی مربوط باشد. .

رژیم‌های غذایی غربی به‌طور بدنام فقیر و کم فیبر هستند. به همین دلیل است که افزودن فیبر یک عامل کلیدی در تسهیل حرکات روده است. همچنین سعی کنید آب کافی بنوشید. استفاده از برنامه صبحگاهی همراه با پروبیوتیک ها نیز می تواند به بهبود حرکات روده کمک کند.

اگر از یبوست حاد رنج می برید، استفاده از نرم کننده های خوراکی مدفوع و ملین های ملایم مانند شیر منیزیا و میرالاکس مفید است. همچنین می توانید آنها را با غذاهای غنی از فیبر و پروبیوتیک ها تکمیل کنید و آنها را با داروهای مقعدی مانند شیاف گلیسیرین و تنقیه ترکیب کنید.

می توانید از همه این عناصر و روش ها به صورت ترکیبی استفاده کنید. اگر احساس کردید که نیاز به اجابت مزاج دارید و بیش از سه تا پنج روز بدون هیچ نتیجه ای سپری کرده اید و تمام داروهای بدون نسخه را امتحان کرده اید، با پزشک خود تماس بگیرید.