چند داروی گیاهی برای آسم را بشناسید!

فعالیت های بدنی می تواند به عنوان محرکی برای شروع و تشدید حملات آسم عمل کند. ورزش در هوای سرد می تواند شدت حملات آسم را به طور چشمگیری افزایش دهد، در حالی که تنفس در هوای گرم و مرطوب می تواند به کاهش یا حتی توقف حمله آسم کمک کند.

به گزارش فرتاب، در این مقاله با ما همراه باشید تا نگاهی دقیق به این موضوع داشته باشیم و نکات مهمی در مورد مدیریت آسم در حین ورزش را مورد بررسی قرار دهیم.

مقدمه

آسم یک بیماری مزمن راه های هوایی است که با واکنش بیش از حد راه های هوایی به محرک های مختلف مشخص می شود. این واکنش منجر به التهاب و انسداد راه های هوایی می شود و باعث حملات آسم می شود. حملات آسم به صورت دوره ای رخ می دهند و معمولاً کوتاه مدت هستند و هر حمله از چند دقیقه تا چند ساعت طول می کشد.

در فرآیند تنفس طبیعی، هوا از طریق بینی وارد حلق می شود و سپس به راه های هوایی و در نهایت به ریه ها می رسد. در داخل ریه ها کیسه های هوایی با دیواره های پر از رگ های خونی وجود دارد که از طریق آنها اکسیژن وارد جریان خون می شود. این فرآیند حیاتی در بیماران مبتلا به آسم مختل می شود.

علائم آسم زمانی رخ می دهد که راه های هوایی ملتهب می شوند و ماهیچه های اطراف آنها منقبض می شوند. علاوه بر این، ترشحات مخاطی راه های هوایی را پر می کند و این وضعیت باعث کاهش جریان هوا به ریه ها می شود. نتیجه این وقایع حملات آسم است که معمولاً با سرفه های شدید، تنگی نفس و گرفتگی قفسه سینه همراه است.

علائم و علل آسم

علائم آسم شامل موارد زیر است:

سرفه خشک یا با خلط کم

خس خس سینه

از نفس افتاده

احساس فشار در قفسه سینه

خستگی

محرک های آسم موادی هستند که باعث حمله آسم می شوند. این عوامل با تحریک واکنش های خاص در بدن باعث تنگ شدن راه های هوایی و بروز حمله آسم می شوند که نتیجه آن مشکل در تنفس است. شناسایی و اجتناب از این محرک ها می تواند به مدیریت بهتر آسم کمک کند.

علل شایع آسم و راه های پیشگیری از آن

آسم می تواند تحت تأثیر عوامل محیطی مختلفی قرار گیرد که به عنوان محرک شناخته می شوند. آلرژن‌های بیرون از منزل مانند چمن، چمن، گرده درختان و گیاهان از جمله این محرک‌ها هستند. این آلرژن های موجود در هوا می توانند واکنش های شدیدی در سیستم ایمنی بدن ایجاد کنند. افرادی که به این آلرژن‌ها حساسیت دارند معمولاً پس از قرار گرفتن مکرر در معرض حتی مقادیر کمی از این آلرژن‌ها از حملات آسم رنج می‌برند. این نوع آسم که به آسم آلرژیک معروف است اغلب فصلی است و بیشتر در کودکان و بزرگسالان جوان دیده می شود.

آلرژن های خانگی و تاثیر آنها بر آسم

آلرژن های داخلی، از جمله شوره حیوانات خانگی، گرد و غبار و کپک ها نیز می توانند محرک های قوی آسم باشند. این آلرژن‌ها معمولاً در فضاهای بسته تجمع می‌یابند و می‌توانند علائم شدید آسم را در افرادی که مستعد ابتلا به آسم هستند، به خصوص در محیط‌هایی که تهویه مناسبی ندارند، ایجاد کنند. علاوه بر این، آلاینده هایی مانند دود، بخارات شیمیایی یا بوهای تند می توانند علائم آسم را به میزان قابل توجهی بدتر کنند. بنابراین، تهویه مناسب و کاهش قرار گرفتن در معرض این محرک ها می تواند به کنترل بهتر آسم کمک کند.

تأثیر شرایط اقلیمی و عوامل محیطی بر آسم

شرایط آب و هوایی مانند هوای سرد، بسیار خشک، بسیار مرطوب یا هوای آلوده و باد می‌تواند نقش مهمی در تشدید آسم داشته باشد. تغییرات ناگهانی دما و افزایش غلظت آنتی ژن ها و آلاینده ها در هوا به ویژه در شهرهای بزرگ و صنعتی شرایطی را برای بروز حملات آسمی ایجاد می کند. افراد مبتلا به آسم باید اقداماتی مانند استفاده از ماسک و کاهش فعالیت های خارج از خانه در روزهای پر آلودگی را برای جلوگیری از تشدید علائم خود در نظر بگیرند.

بیماری ها و فعالیت بدنی به عنوان عوامل تشدید کننده آسم

سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌های ویروسی اغلب می‌توانند باعث حملات آسم شوند. این عفونت ها اغلب با التهاب راه های هوایی همراه هستند که می تواند علائم آسم را به میزان قابل توجهی تشدید کند. از سوی دیگر، فعالیت بدنی نیز می تواند به عنوان محرک آسم عمل کند. ورزش در هوای سرد یا خشک می تواند شدت حملات آسم را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، در حالی که ورزش در محیط های گرم و مرطوب می تواند به کاهش این علائم کمک کند. بنابراین برنامه ریزی صحیح فعالیت های بدنی و مدیریت بیماری می تواند نقش مهمی در کنترل آسم داشته باشد.

تأثیر استرس و عوامل روانی بر تشدید آسم

استرس و تنش عصبی نیز می تواند از عوامل مهمی باشد که آسم را بدتر می کند. تحقیقات نشان می دهد که عوامل روانی و استرس می توانند به طور مستقیم بر شدت علائم آسم تأثیر بگذارند. در واقع استرس می تواند منجر به تنگی نفس و افزایش انقباضات ماهیچه ای در مجاری هوایی شود. برای کنترل بهتر آسم، مدیریت استرس از طریق تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی می تواند بسیار مفید باشد.

تأثیر داروها و عوامل شغلی بر آسم

برخی از داروها مانند آسپرین و برخی داروهای ضد التهابی می توانند آسم را در برخی افراد به طور جدی بدتر کنند. علاوه بر این، عوامل شغلی نیز می توانند باعث ایجاد آسم شوند. استنشاق طولانی مدت مواد شیمیایی یا گرد و غبار در محل کار می تواند منجر به آسم شغلی شود که مستلزم تغییرات در محیط کار و استفاده از تجهیزات حفاظتی مناسب است. افراد مبتلا به آسم باید از داروهایی که می‌توانند باعث حملات می‌شوند اجتناب کنند و اقدامات پیشگیرانه را در محیط‌های کاری با مواد حساسیت‌زا رعایت کنند.

داروهای گیاهی موثر در درمان آسم

درمان آسم با داروهای گیاهی به عنوان یکی از روش های مکمل می تواند به بهبود علائم این بیماری و کاهش حملات آسم کمک کند. گیاهان حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن و ویتامین های C و E می توانند به کاهش التهاب در مجاری هوایی کمک کنند. به عنوان مثال، سیر به دلیل داشتن آلیسین دارای خواص ضد التهابی قوی است و می تواند به بهبود علائم آسم کمک کند. همچنین گیاهانی مانند زنجبیل و عسل نیز به دلیل خواص ضدالتهابی در کاهش شدت حملات آسم موثر هستند.

نوشیدنی ها و میوه های مفید در درمان آسم

نوشیدنی ها و میوه های موثر در درمان آسم می توانند نقش مهمی در کاهش علائم این بیماری داشته باشند. چای هایی مانند برنج و گلپر می توانند به بهبود تنفس و کاهش علائم آسم به دلیل خاصیت تقویت کنندگی و ضد التهابی که دارند کمک کنند. علاوه بر این، مصرف میوه هایی مانند انگور سیاه و سیب که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند، می تواند به کنترل بهتر آسم کمک کند. این میوه ها علاوه بر کاهش التهاب، به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد ریه نیز کمک می کنند.

نقش محدودیت غذایی در مدیریت آسم

مصرف غذای کافی نقش مهمی در مدیریت و کنترل آسم دارد. مصرف غذاهای شور، چرب و حاوی مواد افزودنی می تواند علائم آسم را بدتر کند. بنابراین بیماران آسمی باید از این نوع غذاها پرهیز کنند و به جای آن از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنند. داشتن یک برنامه غذایی مناسب که شامل مواد ضد التهابی و مقوی باشد می تواند به کاهش حملات آسم و بهبود کیفیت زندگی این افراد کمک کند.

خلاصه

آسم یک بیماری مزمن تنفسی است که با شناسایی و اجتناب از محرک ها، مدیریت استرس، استفاده از داروهای مناسب و انتخاب سبک زندگی سالم قابل کنترل است. تغییرات رژیم غذایی، استفاده از گیاهان دارویی و بهبود کیفیت هوای محیط می تواند به کاهش علائم آسم و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک کند. برقراری ارتباط منظم با پزشک و پیگیری درمان نیز برای مدیریت موثر این بیماری ضروری است.