چند ماده طبیعیِ آبرسانِ پوست

روش های خانگی مختلفی برای بهبود سلامت پوست وجود دارد، از جمله استفاده از روغن های گیاهی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم.

به گزارش سرگرمی روز به نقل از NDTV، یکی از عوارضی که افراد در اکثر فصول سال با آن مواجه هستند، خشکی پوست است.

علاوه بر تغییرات آب و هوا، عوامل دیگری مانند شستن مکرر دست ها و استفاده مکرر از مواد ضدعفونی کننده این وضعیت را بدتر می کند.

این منبع به نقل از کارشناسان، چندین ماده طبیعی را برای استفاده موضعی و خوراکی برای رفع خشکی پوست پیشنهاد می کند که عبارتند از:

استفاده موضعی از روغن های گیاهی

تاثیر استفاده از روغن های گیاهی برای رفع خشکی پوست شگفت آور است.

کارشناسان می گویند در صورت خشکی شدید پوست، می توانید روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان را روی پوست خود بمالید.

برای از بین بردن خشکی پوست، غذاهای زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید

مغزها و دانه ها حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقش اساسی در تغذیه و رفع کمبود ریزمغذی های بدن دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری از آسیب سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و روند ترمیم و بازسازی سلول های پوست را تسریع می کند. پس از افزودن این محصولات به رژیم روزانه، احساس می کنید پوست خود نرم و صاف می شود. برای این منظور کافی است روزانه فقط یک مشت آجیل و دانه مصرف کنید. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست غذاهای غنی از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها توصیه می شود.

اسفناج همچنین حاوی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که با پوست سازگار است. ویتامین A و C موجود در این سبزی‌های برگ‌دار فرآیند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن محافظت می‌کند.

آووکادو دارای بافت و عطری کره ای است که آن را بسیار محبوب کرده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین های C و E، می تواند دوز اضافی مواد مغذی به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو سرشار از مواد مغذی است و به عنوان “روغن طبیعت” معروف است.

سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و همچنین بتاکاروتن که از پوست در برابر کم آبی محافظت می کند و خشکی را کاهش می دهد.

اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، آن را به روش بخارپز سالم بپزید و از سرخ کردن زیاد آن خودداری کنید. خوردن ماهی نیز به مبارزه با التهاب کمک می کند. برخی از بهترین گزینه های شما در این فصل شامل ماهی سالمون و ساردین است.