۶ علامت مهم کمبود روی در بدن

روی یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از 300 آنزیم است که در ایمنی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین ها نقش دارند.

به گزارش سرگرمی روز، میزان «روی» موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی تواند این ماده غذایی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود.

علائمی که نشان می دهد مصرف روی باید افزایش یابد:

روند بهبود آهسته زخم

یکی از نقش های حیاتی روی حفظ سلامت پوست و بهبود روند توقف خونریزی است. اما وقتی بدن به اندازه کافی روی دریافت نمی کند، بهبود زخم دشوار می شود. آکنه نیز به دلیل کمبود روی ایجاد می شود.

کاهش وزن

مصرف کم روی می تواند منجر به تغییر در اشتها و کاهش وزن شود. کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن مطلوب است، اما کاهش وزن غیرطبیعی می تواند مشکلات سلامتی دیگری ایجاد کند. حتی زمانی که فردی می خواهد وزن کم کند، برای حفظ عملکرد اندام های داخلی نیاز به مصرف ریزمغذی های مختلف دارد.

ریزش مو

استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم می تواند منجر به ریزش مو شود. شکستگی مو، ریزش و نازک شدن مو می تواند ناشی از کمبود روی باشد. افزایش مصرف این ماده مغذی می تواند به جلوگیری از ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک کند.

احساس سرما

روی یک ماده مغذی ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند. مصرف کم روی می تواند بدن را مستعد ابتلا به عفونت و بیماری کند. اگر بیشتر از افراد دیگر احساس سرما می کنید و بیشتر مریض می شوید، این می تواند نشانه کمبود روی باشد. همچنین افزایش مصرف «روی» می‌تواند به بهبود سریع‌تر علائم سرماخوردگی کمک کند.

تاری دید

این ماده معدنی برای دید کافی نیز لازم است. هنگامی که بدن به طور منظم روی کافی دریافت نمی کند، بینایی تحت تاثیر قرار می گیرد و در نتیجه باعث تاری دید و ضعف بینایی می شود. روی و ویتامین A دو ماده مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت چشم هستند.

مه مغزی

احساس گیجی یا عدم تمرکز می تواند نشانه ای از کمبود روی باشد. غذاهای کم روی می توانند منجر به مه مغزی شوند و تمرکز بر روی کارها را دشوار کنند. همچنین می تواند باعث مشکلات حافظه شود.