۶ نوشیدنی تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی شبکه دفاعی طبیعی بدن متشکل از سلول ها، بافت ها و اندام هایی است که به محافظت از بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و سایر مواد مضر کمک می کند.

سیستم ایمنی مانعی برای جلوگیری از ورود مهاجمان به بدن ما فراهم می کند، اما همچنین دارای سیستم پیچیده ای از سلول ها برای مبارزه با پاتوژن ها در صورت یافتن راه خود به بدن است.

در ادامه با چند نوشیدنی تقویت‌کننده سیستم ایمنی که می‌توانید برای آماده‌سازی بدن خود از آن‌ها لذت ببرید، بخوانید.

اب

از آنجایی که بدن ما از حدود 60 تا 70 درصد وزنی آب تشکیل شده است و عملکرد بدن به آب نیاز دارد، نوشیدن آب کافی باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. وقتی بدن شما کم آب می شود، می تواند رشد باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که مطمئن شوید هر روز مقدار بهینه آب را برای نیازهای بدن خود می نوشید.

برخی از راه هایی که آب به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند، جذب مواد مغذی و حفظ غشاهای مخاطی در بینی، دهان و گلو است که اغلب اولین خط دفاعی در برابر عوامل بیماری زا و مانع طبیعی برای عفونت هستند. آب همچنین بخشی ضروری از مایع لنفاوی است که گلبول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت حمل می کند.

چای سبز

چای سبز یکی دیگر از نوشیدنی های عالی برای تقویت دفاع طبیعی بدن است. چای سبز سرشار از فلاونوئیدهای پلی فنولیک مفید است که فواید بی شماری برای سلامتی دارند، از کاهش خطر بیماری قلبی و برخی سرطان ها گرفته تا مدیریت التهاب سیستمیک.

چای سبز از طریق آنتی اکسیدان هایی که به محافظت از سلول ها در برابر اکسیداسیون و گونه های فعال اکسیژن کمک می کند، ایمنی را تقویت می کند. اعتقاد بر این است که چای سبز با ظرفیت آنتی اکسیدانی خود در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند. همچنین بدون کالری است و دارای سابقه طولانی از مزایای سلامتی متعدد است.

کافر

کفیر نوشیدنی تخمیری شبیه ماست است که از شیرهای مختلف مانند گاو، گوسفند و بز تهیه می شود. مانند ماست، کفیر سرشار از انواع پروبیوتیک های مفید است که به تعادل میکروبیوتا در دستگاه گوارش شما کمک می کند.

کفیر دارای آنتی اکسیدان، ضد میکروبی، ضد التهاب، التیام زخم و بسیاری از فواید سلامتی دیگر است.

چای با لیمو و زنجبیل

چه خودتان درست کنید و چه یک مارک چای زنجبیل لیمویی از سوپرمارکت بخرید، این چای گیاهی یک انتخاب عالی برای حفظ امنیت شما است. این چای از ترکیب زنجبیل تازه رنده شده و آب لیمو در آب داغ تهیه می شود.

چای زنجبیل لیمو سرشار از ویتامین C است، یک آنتی اکسیدان که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله آنتی اکسیدان ها، ویتامین C همچنین دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش پاسخ های ایمنی منفی کمک می کند.

زنجبیل همچنین دارای بیش از 100 ترکیب زیست فعال است که به جلوگیری از حالت تهوع، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، بهبود چربی خون، کاهش التهاب و غیره کمک می کند.

آب پرتقال یا گریپ فروت طبیعی

اگر سعی در مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، معمولاً آب پرتقال به عنوان نوشیدنی انتخابی توصیه می شود، و حمایت علمی قابل توجهی برای نوشیدن آب مرکبات برای سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد.

ویتامین C و اسید فولیک موجود در آب مرکبات از بسیاری از انواع سلول های ایمنی محافظت می کند. علاوه بر این، ترکیبات زیست فعال موجود در مرکبات دارای اثرات ضد التهابی برای حمایت از ایمنی هستند.

هم آب پرتقال و هم آب گریپ فروت مملو از مواد مغذی هستند و بیش از 100 درصد کل نیاز روزانه شما به ویتامین C را در یک وعده تامین می کنند.

آب گوجه

مانند مرکبات، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و همچنین لیکوپن است، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی مفید که دارای بسیاری از خواص سلامتی است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می کند.

سوپ گوجه فرنگی به دلیل داشتن ویتامین C معمولاً برای سرماخوردگی یا آنفولانزا توصیه می شود، اما آب گوجه فرنگی تازه مقادیر مشابهی از ویتامین C را فراهم می کند. برای کنترل سطح سدیم، به دنبال آب گوجه فرنگی با سدیم کمتر باشید.