۷ عادت افراد خوش‌اندام که هرگز باشگاه نرفته‌اند

وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب به کسانی فکر می کنیم که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز دمبل را لمس نکرده اند یا روی تردمیل پا نگذاشته اند، اما به سادگی از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را حفظ می کند. بهترین شکل ظاهری خوب او این وضعیت را حفظ می کند.

وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب به کسانی فکر می کنیم که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی نیز هستند که هرگز دمبل را لمس نکرده اند یا روی تردمیل پا نگذاشته اند، اما فقط از چند عادت ساده پیروی می کنند که ظاهرشان را حفظ می کند. بهترین .

اگر کنجکاو هستید که افرادی که تا به حال پا به باشگاه نگذاشته اند در چه وضعیتی هستند، این مقاله را تا انتها بخوانید. ممکن است بتوانید با پیدا کردن یک روال جدید که کاملاً با سبک زندگی شما مطابقت دارد به هدف خود برسید.

1) حرکت روزانه غیر قابل مذاکره است

افراد تناسب اندام ورزش را به بخشی جدایی ناپذیر از روز خود تبدیل می کنند. این فقط مربوط به ورزش برنامه ریزی شده نیست، بلکه در مورد انتخاب پله ها به جای آسانسور، پیاده روی یا دوچرخه سواری به محل کار، حتی تلفنی است.

فعالیت های کوچک و مکرر می تواند به برخی از مزایای سلامتی جدی منجر شود. مثل این است که این گام‌سنج تعبیه‌شده را دارند و مطمئن می‌شوند که هرگز برای مدت طولانی ثابت نمی‌نشینند. واقعاً خیلی الهام بخش است.

2) هیدراتاسیون کلید موفقیت است

به همان اندازه که فعالیت بدنی مهم است، نباید نقش آب را در حفظ اندام خود دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر کلیدی است که اغلب نادیده گرفته می شود برای حفظ تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش اشتها و شادابی پوست می شود.

3) رویا غیر قابل مذاکره است

همانطور که برای سلامت جسمی باید هیدراتاسیون را در اولویت قرار دهیم، نباید اهمیت خواب را دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را جوان می کند، یک خواب خوب شبانه آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی مورد نیاز برای یک سبک زندگی سالم را فراهم می کند.

در نظر گرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام، بدون نیاز به رفتن به باشگاه، بازی را برای شما تغییر خواهد داد.

4) غذا خوردن آگاهانه یک شیوه زندگی است

رکن بعدی برای خوش اندام ماندن بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب با کیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن آگاهانه نیز چنین است.

خوردن آگاهانه می تواند به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شماری اجباری یا رژیم های غذایی محدود – و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار باشد و چه نباشد.

تمرین غذا خوردن آگاهانه منجر به مدیریت استرس می شود. همانطور که ما از آنچه به بدن خود وارد می کنیم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد.

5) مدیریت استرس را در اولویت قرار می دهند

استرس مانند آن دوستی است که همیشه با شما همراه است و اگر مدیریت نشود، می تواند به تعدادی از مشکلات سلامتی منجر شود. آیا می دانستید که استرس مزمن می تواند خطر چاقی را در شما افزایش دهد؟ بنابراین فعالیت های کاهش دهنده استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مانند یوگا، مدیتیشن قبل از خواب یا فقط نفس عمیق در طول یک روز کاری پر استرس.

زمانی که یاد می گیریم استرس را مدیریت کنیم، طبیعتاً به سمت فعالیت هایی می کشیم که این حس تعادل را تقویت می کنند، مانند فضای باز.

6) مشتاق فعالیت در فضای باز هستند

چیزی جادویی در طبیعت وجود دارد که نمی توان آن را روی تردمیل تجربه کرد. یک پیاده روی ساده در پارک می تواند به اندازه هر جلسه درمانی در فضای بسته شفابخش باشد.

درست مانند لذت بردن از طبیعت به طور منظم، حفظ عادات سالم منظم و مداوم مفیدتر از تلاش های پراکنده و شدید است. این اصل جوهر سبک زندگی تناسب اندام بدون باشگاه را در بر می گیرد.

7) تداوم مهمتر از شدت است

این قانون طلایی است که همه آن را به هم پیوند می دهد: ثبات کلیدی است. این افراد تناسب اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند یا رژیم های غذایی افراطی نداشته اند، عادات سالم را در زندگی روزمره خود وارد می کنند.

تناسب اندام یک مقصد نیست؛ این سفری است که از تمام انتخاب های کوچکی که هر روز می کنید تشکیل شده است.

آخرین کلمه

این پایان نیست، بلکه آغاز یک تغییر آگاهانه به سمت بهبود کیفیت زندگی شماست. اینها تصمیمات روزانه ظریف اما قدرتمندی هستند که به سلامت طولانی مدت کمک می کنند.

هنگامی که پله ها را به جای آسانسور یا آب را به جای نوشابه انتخاب می کنید، آنها را پیروزی در سفر تناسب اندام خود در نظر بگیرید.

تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. بلکه در مراحل کوچک و هدفمند پیشرفت می کند. هر قدم به جلو گواهی بر تعهد شما به سلامتی، فراتر از محدودیت های باشگاه است.

همانطور که به این مسیر ادامه می دهید، پیشرفتی را که به دست آورده اید جشن بگیرید و بدانید که هر روز فرصتی است برای شاد کردن خود، فقط این عادت ها را دنبال کنید.

مسیر تناسب اندام با هر چرخه زیر نور خورشید از آن شماست، شما این شانس را دارید که زندگی پر نشاط و سرزندگی داشته باشید.