۸ علامت کمبود ویتامین دی

ویتامین D به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد، به برخی غذاها اضافه می شود و به عنوان مکمل در دسترس است. علاوه بر این، اشعه ماوراء بنفش خورشید (UV) پوست را روشن می کند و ویتامین D را در بدن تولید می کند.

به گزارش سرگرمی روز، حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان دارای سطوح پایین ویتامین D در خون خود هستند، بنابراین دانستن علائمی که نشان دهنده کمبود آن است بسیار مهم است.

1- بیماری و عفونت مداوم

یکی از مهم ترین عملکردهای ویتامین D این است که سیستم ایمنی بدن را قوی نگه دارد تا بدن بتواند با ویروس ها و باکتری هایی که باعث بیماری می شوند مبارزه کند. این ویتامین به طور مستقیم با سلول های مسئول مبارزه با عفونت ها تعامل دارد. اگر اغلب مریض می شوید، به خصوص با سرماخوردگی یا آنفولانزا، یکی از دلایل آن می تواند کمبود ویتامین D باشد.

2- خستگی و ضعف شدید

احساس خستگی می تواند دلایل زیادی داشته باشد و کمبود ویتامین D یکی از این دلایل است. متأسفانه، این وضعیت اغلب به عنوان یک علت احتمالی نادیده گرفته می شود. مطالعات موردی نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D در خون منجر به خستگی شدید می شود که بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد.

3- درد در ناحیه پشت و استخوان

ویتامین D از بسیاری جهات به حفظ سلامت استخوان کمک می کند. به عنوان مثال، توانایی بدن برای جذب کلسیم را افزایش می دهد. درد استخوان و کمر می تواند از علائم کمبود ویتامین D باشد مطالعات جدید ارتباط بین کمبود ویتامین D و کمردرد مزمن را نشان می دهد. بر اساس یک مطالعه کنترل شده، افراد مبتلا به کمبود ویتامین D دو برابر بیشتر از افرادی که دارای سطح طبیعی ویتامین D در خون هستند، در استخوان های پا، دنده ها یا مفاصل خود درد دارند.

4- افسردگی

افسردگی همچنین می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد، طبق یک بررسی، 65 درصد از مطالعات نشان می دهد که بین کمبود ویتامین D و افسردگی وجود دارد. برخی از مطالعات کنترل شده نشان می دهد که دادن کمبود ویتامین D به افراد مبتلا به افسردگی می تواند به بهبود افسردگی کمک کند، از جمله افسردگی فصلی که در ماه های سردتر رخ می دهد.

5- نقص در توانایی التیام زخم ها

اگر جای زخم پس از جراحی یا جراحت به آرامی بهبود یابد، ممکن است فرد دچار کمبود ویتامین D باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین D تولید ترکیباتی را افزایش می‌دهد که برای تشکیل پوست جدید به عنوان بخشی از فرآیند بهبود زخم حیاتی هستند.

6- متلاشی شدن استخوان ها

ویتامین D نقش حیاتی در جذب کلسیم و استحکام استخوان دارد. بسیاری از افراد مسن مبتلا به پوکی استخوان احساس می کنند که نیاز به مصرف کلسیم بیشتری دارند. در حالی که آنها ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند. تراکم معدنی استخوان پایین نشان می دهد که استخوان کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده است. این امر باعث می شود افراد مسن، به ویژه زنان، در برابر شکستگی استخوان آسیب پذیرتر شوند.

7- ریزش مو

ریزش مو اغلب به استرس نسبت داده می شود که مطمئناً یک علت شایع است. با این حال، اگر ریزش مو شدید باشد، ممکن است در نتیجه بیماری یا کمبود مواد مغذی رخ دهد. ریزش مو در زنان با سطوح پایین ویتامین D در خون مرتبط است، اگرچه تحقیقات کمی در این زمینه تا به امروز انجام شده است.

8- درد عضلانی

در بیشتر موارد، تشخیص درست علت درد عضلانی دشوار است. برخی شواهد نشان می دهد که کمبود ویتامین D ممکن است یکی از دلایل احتمالی درد عضلانی در کودکان و بزرگسالان باشد.