نتایج یک مطالعه جدید تأیید می کند که نوشتن احساسات عصبانی بر روی یک کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم می شود.
به گزارش سرگرمی روز، اکنون متخصصان دانشگاه ناگویا ژاپن این روش را توصیه می کنند که نه تنها می تواند به خشمگینان کمک کند، بلکه به افراد عادی کمک می کند تا اضطراب خود را کاهش دهند. راه حل آنها این است که تجربیات منفی را روی یک تکه کاغذ بنویسند و سپس آن را مچاله کنند، پاره کنند یا دور بیندازند.
در این مطالعه که در مجله Scientific Reports on Nature منتشر شد، محققان از حدود 100 شرکت کننده در دو آزمایش خواستند تا نظرات خود را در مورد مسائل اجتماعی بحث برانگیز بنویسند. سپس به آنها گفته شد که اظهارات آنها توسط یک دانشجوی دکتری در دانشگاه ارزیابی خواهد شد. امتیازدهی به گونه‌ای بود که ارزیابی‌کنندگان شرکت‌کنندگان را از نظر هوش، منطق و عقلانیت پایین ارزیابی کردند. آنها همچنین این کامنت توهین آمیز را نوشتند که «باورم نمی شود یک فرد تحصیل کرده اینطور فکر کند. امیدوارم این مرد در دانشگاه چیزی یاد بگیرد.”
پس از ارائه این نظرات منفی، محققان از شرکت کنندگان خواستند تا افکار خود را در مورد ارزیابی یادداشت کنند. در نهایت، به یک گروه اجازه داده شد کاغذ را در سطل زباله بیندازند یا آن را پاره کنند، در حالی که گروه دیگر فقط باید کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خود را دور انداختند نسبت به گروه دوم خشم کمتری داشتند.
متخصصان می دانند که تولید مداوم مواد شیمیایی مرتبط با استرس، از جمله کورتیزول و آدرنالین، و تغییرات متابولیک ناشی از عصبانیت کنترل نشده می تواند به بسیاری از سیستم های مختلف بدن آسیب برساند.
برخی از مشکلات سلامتی کوتاه مدت و بلند مدت مرتبط با عصبانیت کنترل نشده شامل سردرد، مشکلات گوارشی مانند درد معده، بی خوابی، افزایش اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی مانند اگزما، حملات قلبی و سکته است.
به گزارش دویچه وله، این مطالعه توسط متخصصان ژاپنی نقطه اوج سال ها تحقیق در مورد رابطه بین کلام نوشتاری و کاهش خشم است.
