شیر گرم یا شیر سرد؛ کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟

انتخاب بین نوشیدن شیر گرم یا سرد یک اولویت شخصی است که می تواند اثرات مختلفی بر سلامتی داشته باشد. اگرچه بسیاری از مردم شیر گرم را برای احساس آرامشی که به ارمغان می آورد ترجیح می دهند، اما شیر سرد نیز به خصوص در روزهای گرم تابستان طرفداران خود را دارد. متخصصان تغذیه تایید می کنند که شیر سرد و گرم هر دو فواید سلامتی قابل توجهی دارند و انتخاب بین این دو باید با توجه به فصل، ترجیحات شخصی و نیازهای سلامت فردی انجام شود.

به گزارش فارتوب، شیر با داشتن کلسیم، پتاسیم و ویتامین D نقش کلیدی در تقویت استخوان و سلامت عضلات دارد. حتی اگر برخی افراد دوست ندارند شیر بنوشند، مهم است که روزانه حداقل یک لیوان شیر به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا از این فواید بهره مند شوند.

شیر سرد یا گرم: کدام گزینه برای شما بهتر است؟

اگرچه بسیاری از مردم شیر گرم را برای احساس آرامشی که ایجاد می کند ترجیح می دهند، شیر سرد نیز در فصول گرم ترجیح داده می شود زیرا به خنک شدن بدن کمک می کند. از سوی دیگر، در زمستان، شیر گرم می تواند به حفظ گرمای بدن و محافظت در برابر سرما کمک کند.

متخصصان تغذیه تاکید دارند که هر دو نوع شیر، چه سرد و چه گرم، فواید زیادی برای سلامتی دارند و انتخاب آنها باید بر اساس ترجیحات شخصی و شرایط محیطی باشد.

فواید شیر گرم برای سلامتی

شیر گرم نه تنها یک نوشیدنی آرامش بخش است، بلکه به دلیل قابلیت هضم آسان، برای سلامت دستگاه گوارش نیز مفید است. نوشیدن شیر گرم می تواند به کاهش ناراحتی های گوارشی مانند نفخ و اسهال کمک کند. علاوه بر این، شیر گرم حاوی تریپتوفان است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک می کند و منجر به خواب راحت می شود.

فواید شیر سرد برای سلامتی

شیر سرد منبع غنی کلسیم است که به کاهش سوزش سر دل و اسیدیته معده کمک می کند. همچنین به دلیل وجود الکترولیت ها، نوشیدن شیر سرد به هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز کمک می کند. با این حال، بهتر است قبل از رفتن به رختخواب از شیر سرد پرهیز کنید زیرا باعث مشکلات گوارشی می شود.

رفع باورهای غلط در مورد شیر

برخلاف تصور رایج، شیر باعث افزایش وزن نمی شود. در واقع، کلسیم موجود در شیر به افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. همچنین نوشیدن شیر سرد می تواند باعث شود تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. مهم است که اطمینان حاصل کنید که عدم تحمل لاکتوز ندارید، در غیر این صورت ممکن است هر دو نوع شیر برای شما مناسب نباشند.

نتیجه

نوشیدن شیر چه سرد و چه گرم به فصل و ترجیح شخصی بستگی دارد. شیر گرم باعث خواب آرام و کمک به هضم غذا می شود، در حالی که شیر سرد به خنک شدن بدن و تسکین معده کمک می کند. هر دو نوع شیر منابع غنی از کلسیم، پتاسیم و ویتامین D هستند و به حفظ سلامت کمک می کنند. انتخاب هوشمند شیر بر اساس نیازهای فیزیکی و شرایط آب و هوایی به حفظ یک سبک زندگی سالم کمک می کند.