در مورد عادات مربوط به توالت رفتن زیاد صحبت نمی شود، در حالی که بدون اینکه متوجه باشیم چندین بار در روز از دستشویی استفاده می کنیم، می توانیم آن را به روشی بهتر انجام دهیم که برای سلامتی ما مفیدتر است.
روش صحیح نشستن روی توالت
کارشناسان استفاده از توالت را به شرح زیر توصیه می کنند:
– باید طوری روی توالت بنشینید که زانوهایتان بالاتر از باسنتان باشد. برای این منظور می توانید از یک چهارپایه کوتاه یا یک جسم صاف و ثابت دیگر استفاده کنید و پاهای خود را روی آن قرار دهید.
به جلو خم شوید و آرنج خود را روی زانوهای خود قرار دهید.
– بدن خود را شل کنید و شکم خود را بیرون بیاورید.
ستون فقرات خود را صاف کنید.
تحقیقات نشان می دهد که حالت چمباتمه زدن (تصویر بالا) یکی از بهترین راه ها برای استفاده از توالت است. از آنجایی که در این حالت زانوها خم شده اند، کانال مقعد در وضعیت عمودی قرار می گیرد. به این ترتیب بدن فشار کمتری برای تخلیه مدفوع متحمل می شود.
مطالعات نشان می دهد که استفاده از توالت در حالت نشسته (تصویر بالا) تخلیه اجابت مزاج را بسیار دشوارتر از چمباتمه زدن می کند. اگر پاها به اندازه کافی خم نباشند، مجرای مقعد به اندازه کافی صاف نمی شود و در نتیجه برای تخلیه مدفوع به تلاش بیشتری نیاز خواهید داشت.
چند بار باید از توالت استفاده کرد؟
همه ما زمان مشخصی را در حمام می گذرانیم. برخی از افراد سعی می کنند این کار را سریع انجام دهند، اما برخی می توانند تا یک ساعت در حمام بمانند.
نشستن طولانی مدت روی توالت می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند. این می تواند به مقعد فشار وارد کند و منجر به هموروئید شود. هنگام استفاده از توالت، از انجام کارهایی مانند کار با تلفن که باعث حواس پرتی و افزایش زمان نشستن می شود، خودداری کنید.
روش صحیح استفاده از تله توالت
تنها یک راه صحیح برای استفاده از آب توالت وجود دارد. شما در واقع باید پس از بستن درب توالت را شستشو دهید. در غیر این صورت میکروب های داخل توالت فرنگی در اثر فشار آب به هوا پرتاب می شوند و تمام سطوح توالت فرنگی را آلوده می کنند. این میکروب ها می توانند ناقل بیماری های عفونی باشند. با بستن درب توالت قبل از شستشو، میکروب های کمتری در محیط پخش می شوند.
چگونه توالت فرنگی را تمیز نگه داریم
این یک تصور اشتباه است که توالت را می توان با فشار آب فقط با جاری کردن آب تمیز کرد. کارشناسان توصیه می کنند که توالت را به طور منظم با مواد شیمیایی تمیز کنید.
فقط کاسه توالت را تمیز نکنید، اما فراموش نکنید که حلقه صندلی را نیز تمیز کنید. اگر زمان کافی برای این کار ندارید، از دستمال های مخصوص برای برداشتن حلقه استفاده کنید. با این حال، تمیز کردن کامل را فراموش نکنید.
– برای تمیز کردن توالت به یک جفت دستکش لاستیکی، مقداری دستمال، مواد شوینده و یک سطل آب داغ نیاز دارید.
– ماده شوینده را در یک سطل پر از آب بریزید و با آب مخلوط کنید.
دستمال را کمی به مخلوط داخل سطل آغشته کنید، آب اضافی آن را بگیرید و از دو طرف درب توالت بکشید.
– سپس دو طرف کاسه توالت را به همین ترتیب تمیز کنید. در صورت لزوم از مواد شوینده بیشتری استفاده کنید.
به فضاهای بین لولای کاسه توالت که دسترسی به آنها آسان نیست بیشتر توجه کنید.
