یک متخصص پزشکی هشدار می دهد که نوشیدن آب قبل از خواب می تواند یک خطر جدی برای سلامتی باشد.
به گزارش سرگرمی روز، یک متخصص خواب هشدار می دهد که نوشیدن آب قبل از خواب می تواند یک خطر جدی برای سلامتی باشد.
اشلی هاینزورث، یکی از اعضای انستیتوی سلامت پادشاهی می‌گوید: «در حالی که هیدراته ماندن در طول روز مهم است، نوشیدن آب زیاد، به‌ویژه قبل از خواب، می‌تواند خواب شما را مختل کند و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.»
به گفته هاینسورس، آبرسانی در اوایل روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات یک شبه را دارد، مهم است. او هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به اجابت مزاج مکرر می شود.
به گفته این متخصص تغذیه، بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنید و به طور مداوم در طول روز مصرف کنید. به این ترتیب، نیاز کمتری به هیدراتاسیون بیش از حد احساس خواهید کرد.
وی کاهش مصرف مایعات را در ساعات قبل از خواب پیشنهاد می کند و می گوید: در دو ساعت منتهی به خواب به تدریج مصرف مایعات را کاهش دهید. این به بدن زمان کافی برای پردازش مایعات می دهد و خطر عوارض را به حداقل می رساند. همچنین توصیه می شود قبل از خواب از هر نوع الکل یا کافئین از جمله چای، قهوه و برخی نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید.
