مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و لیموترش حاوی ویتامین C و ویتامین B9 هستند. این دو ماده مغذی می توانند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی و محافظت از بدن شما در برابر سرفه و عفونت های سرماخوردگی کمک کنند.
به گزارش سبز مثبت، برای رهایی از سرماخوردگی سریعتر از حد معمول باید کاری کرد! روی میوه هایی شرط بندی کنید که به بدن کمک می کنند تا با این وضعیت کنار بیاید. سوال “چه میوه هایی برای سرماخوردگی مفید است؟” می تواند ذهن شما را در زمان سرماخوردگی به خود مشغول کند. بنابراین در این مقاله شما را با میوه هایی که برای مبارزه بدن با سرماخوردگی مفید هستند آشنا می کنیم.
مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و لیموترش حاوی ویتامین C و ویتامین B9 هستند. این دو ماده مغذی می توانند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی و محافظت از بدن شما در برابر سرفه و عفونت های سرماخوردگی کمک کنند. مرکبات همچنین به ترمیم DNA و تولید سروتونین در بدن کمک می کنند. برای سرماخوردگی و سرفه آب لیموی تازه را با آب ولرم و کمی عسل مخلوط کرده و بنوشید. البته اگر از رفلاکس معده رنج می برید از مصرف مرکبات اسیدی خودداری کنید.
آب انار
آب انار خالص یکی دیگر از نوشیدنی هایی است که از طریق فعالیت ضد میکروبی و ضد التهابی از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. پلی فنول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که در آب انار یافت می شوند و با ویروس ها مبارزه می کنند و می توانند علائم بیماری را کاهش دهند.
آلبالو برای سرماخوردگی
خواص آنتی اکسیدانی بالای گیلاس به دلیل محتوای بالای ویتامین C آن است. اگرچه غذاهای غنی از ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی کنند، اما در صورت دریافت آن می توانند به تسکین علائم کمک کنند.
علاوه بر این، گیلاس به دلیل داشتن ملاتونین طبیعی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. خواب آرام کلید مبارزه با ویروس ها و باکتری هایی است که ما را بیمار می کنند. کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.
آناناس
این میوه استوایی گزینه خوبی برای مبارزه با سرماخوردگی و سرفه است. آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. این ماده ضد التهابی قوی به دلیل خواص موکولیتیکی که دارد می تواند مخاط را تجزیه کند. این خواص بروملین، آناناس را به انتخابی اصلی در هنگام حملات سرفه و سرماخوردگی تبدیل می کند.
کیوی
کیوی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای درمان سرفه و عفونت های سرماخوردگی را تامین می کند. مصرف منظم کیوی در هنگام سرفه و سرماخوردگی باعث بهبود وضعیت گلودرد می شود. این میوه با داشتن عناصر کمیاب خاص، حرکت گلبول های سفید خون را در جریان خون افزایش می دهد.
انواع توت ها
اگر سرما خورده اید سعی کنید توت بخورید. از شاه توت گرفته تا تمشک، این میوه ها دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد ویروسی هستند که به کنترل علائم سرماخوردگی کمک می کنند.
توت ها را به اسموتی ها، سالادها و موارد دیگر اضافه کنید. اگر به یک صبحانه سریع نیاز دارید، می توانید آنها را به تنهایی یا با ماست و گرانولا میل کنید.
موز برای سرماخوردگی
موز یکی از ساده ترین غذاها برای هضم است و یکی از معدود غذاهایی است که در صورت کاهش اشتها به دلیل بیماری جذاب باقی می ماند. این میوه حاوی قند فروکتان است که خاصیت ضد ویروسی دارد و می تواند ایمنی را تقویت کند.
هنگامی که در طول سرماخوردگی دچار استفراغ، اسهال و حالت تهوع می شوید، خوردن موز می تواند تا حد زیادی احتمال بدتر شدن علائم را کاهش دهد. موز یکی از اجزای رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، سس سیب و نان تست) است که برای درمان اسهال در خانه استفاده می شود. موز مواد مغذی حیاتی را برای بدن بیمار فراهم می کند و به بهبود سریع او کمک می کند.
می توانید موز را همانطور که هست بخورید یا له کنید و با عسل و زنجبیل تازه رنده شده مخلوط کنید. همچنین می توانید از موز یخ زده برای تهیه اسموتی استفاده کنید.
حرف آخر
بسیاری از میوه ها مانند مرکبات، موز و آب انار می توانند در صورت سرماخوردگی مفید باشند. توجه داشته باشید که این میوه های خوشمزه سرماخوردگی را درمان نمی کنند. اما آنها می توانند به تسکین علائم کمک کنند. اگر بیماری شما با درمان های خانگی بهبود نیافت و علائم سرماخوردگی شما بدتر شد یا از بین نرفت، برای درمان سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنید.
